Диетические рецепты. Правильное питание

Диетические рецепты. Правильное питание

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @dieta_retsept

0

9.7k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 7:27 PM

Диетические рецепты. Правильное питание

Канал для тех кто хочет правильно питаться Реклама: @Social_Energy График и прайс: tg.seads.me По рекламе - @hiamarina Другие каналы: @setka20_H

Follow @dieta_retsept to stay updated with the latest tgseadsme and social_energy trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 9.7K

Рост за 24ч: -14 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Диетические рецепты. Правильное питание

25 мая 2026 г., 15:56

📷 Photo

2,560

6

0

Диетические рецепты. Правильное питание

25 мая 2026 г., 15:56

🎥 Video

Ленивый завтрак в стакане 🥣

На 100 грамм - 95 кКал Б/Ж/У - 3.1/2.9/13.4

Ингредиенты:
▫️ Семена чиа — 2/3 ч.л.
▫️ Овсяное молоко — 50 мл
▫️ Гранола — 30 г
▫️ Йогурт персиковый — 200 г
▫️ Нектарин — 1 шт (около 120 г)

2,280

6

Диетические рецепты. Правильное питание

25 мая 2026 г., 15:56

🎥 Video

Сочная грудка🔥

На 100 грамм - 128 кКал Б/Ж/У - 15.6/6.3/1.5

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Творожный сыр — 60 г
▫️ Специи — по вкусу

Для соуса:
▫️ Сметана 10% — 2 ст.л (можно 1 ст.л сметаны + 1 ст.л майонеза)
▫️ Твёрдый сыр — 40 г
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Зелень — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу

2,680

8

Диетические рецепты. Правильное питание

25 мая 2026 г., 15:56

📷 Photo

🥟ПП ПЕЛЬМЕНИ 🥟 ⬇️

✅Чистый состав (без мехобвалки, усилителей вкуса, Е-шек)
✅Не слипаются при варке
✅Подходящее КБЖУ, можно легко вписать в меню на похудении
✅Получились с 1 раза
‼️Мало теста, много начинки

Вес готовых пельменей (полуфабрикатов до варки) 1080г (93 штуки).
КБЖУ на порцию 200г (17 штук🔥): 414/23/15/47.
КБЖУ на 100г: 207/11.5/7.4/23.5.

Ингредиенты для теста:
125г кипяченой воды комнатной температуры
1 яйцо С0
340г пшеничной муки (+35г на раскатку)
25г подсолнечного масла
щепотка соли.

Ингредиенты для начинки:
500г филе куриного бедра
150г репчатого лука
10г чеснока
соль, приправа Чимичурри (там перец и различные травы в составе, можете взять приправу на свой вкус).

Приготовление:
Для теста смешать все ингредиенты в глубокой посуде, вымесить тесто руками. Накрыть пищевой пленкой и убрать в холодильник на пол часа.

Для фарша пропустить филе, лук и чеснок через мясорубку, смешать с солью и специями.

2,780

Диетические рецепты. Правильное питание

25 мая 2026 г., 15:56

📷 Photo

2,770

8

0

Диетические рецепты. Правильное питание

25 мая 2026 г., 15:56

📷 Photo

2,430

0

0

Диетические рецепты. Правильное питание

25 мая 2026 г., 15:56

🎥 Video

🔥 Хрустящие рулетики из лаваша с ветчиной и сыром
Быстрый, тёплый и безумно вкусный перекус, который понравится всем 💛

Хрустящая корочка, тянущийся сыр и нежная ветчина — сочетание, от которого невозможно оторваться 😍

⸻

Ингредиенты:
• Лаваш
• Ветчина
• Твёрдый сыр
• Творожный сыр

⸻

Для соуса-заливки:
• 2 яйца
• 3 ст. л. сметаны
• Соль, перец по вкусу
• 50 г мелко тёртого сыра

⸻

Приготовление:
1. Смазываем лаваш творожным сыром.
2. Сверху выкладываем тёртый сыр и ветчину (как на видео).
3. Сворачиваем рулетом и нарезаем порционно.
4. Выкладываем рулетики в форму и заливаем приготовленным соусом (яйца + сметана + сыр + специи).
5. Отправляем в духовку или аэрогриль на 10–15 минут при 170 °C,
пока рулетики не станут золотистыми и хрустящими 🔥
🚀

2,390

Диетические рецепты. Правильное питание

25 мая 2026 г., 15:56

🎥 Video

Тут даже не нужно возиться с тестом, потому что его здесь и вовсе нет ✨ Готовится проще простого, а по итогу получаем наивкуснейший обед, либо ужин 🥘

Ингредиенты:
🥧 5-6 шт молодого картофеля
🥧 250-300 гр куриного филе
🥧 300 гр грибов
🥧 100 гр сыра (у меня сулугуни)
🥧 специи/соль/оливковое масло

(для заливки):
🍶 3 яйца
🍶 200 гр сметаны или греческого йогурта
🍶 соль/специи

— картофель предварительно отварить. Выложить на дно формы и размять стаканом.
Сбрызнуть оливковым маслом, посыпать специями, посолить и отправить в духовку на 15 минут при 180°;
— грибы и куриное филе предварительно обжарить. Выложить на картофельную основу и залить заливкой. В конце добавить сыр и отправить в духовку при 180° на 35-40 минут;
— после достаём, остужаем и подаем к столу. Это невероятно вкусно!

2,280

Диетические рецепты. Правильное питание

25 мая 2026 г., 15:56

🎥 Video

ПП ПОКЕ С ЛОСОСЕМ🍣

✅КБЖУ: 400/31/17/29

▫️Рыба красная слабосоленая – 120 гр.
▫️Рис – 40 гр (взвешиваем в сыром виде до приготовления)
▫️Авокадо – 50 гр.
▫️Соевый соус – 10 гр.
▫️Кунжут – щепотка
▫️Специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

2,320

5

Диетические рецепты. Правильное питание

25 мая 2026 г., 15:56

📷 Photo

Сырная лепёшка - идеальный вариант завтрака или перекуса на скорую руку😋👍

✅КБЖУ:132.47/9.62/3.53/15.65

Ингредиенты:
Для теста:
▫️творог из брикета 80 гр
1 яйцо
▫️натур. йогурт 4 ст.ложки
▫️мука (любая, у меня рисовая) - 3 ст.л
▫️сода 1/3 ч.л.
▫️укроп, зеленый лук, соль

Начинка:
▫️сыр ⠀
▫️Черри

Приготовление:
▫️Соединяем все ингредиенты для теста, перемешиваем. 1/2 теста выкладываем на разогретую сковороду, сверху выкладываем тонко нарезанный сыр и помидоры, накрываем крышкой и пропекаем 4-5 минут на слабом огне. ▫️Выливаем вторую часть теста, разравниваем, накрываем крышкой и оставляем на 30 сек, тесто схватится и будет легче перевернуть. Переворачиваем лепешку. Накрываем крышкой и пропекаем ещё 2 минуты.

2,300

Showing 10 of 10 posts

No more posts