Как я тренируюсь и в целом моя активность в течение недели👍
Что касается тренировок/спортзала: это, конечно же, сайкл-класс, где в течение часа ты крутишь педали, и суть в том, что ты покоряешь разную высоту «горы», подъёмы, спуски и т.д., и всё это сопровождается разной скоростью и сопротивлением. Если выполняю кардио, то вот моя любовь в последнее время)
🌟Второе, пожалуй, силовые, чтобы совсем не слить все мышцы и не выглядеть как желе. 2–3 раза в неделю хожу на силовые, у меня тренировка на всё тело: качаю руки, ноги, прэсс🐽НО! С силовыми у меня всегда по-разному, нестабильно. Могу целую неделю вообще не внедрять их, а могу каждый день фигачить до тошноты, чтобы потом на долгое время отбить желание ходить на них🤣
Сейчас как раз время стабильности, стараюсь больше, конечно, отдать предпочтение кардио и сну для восстановления.
🌟Пилатес/йога - редко, разок могу сходить порастягиваться в зал, в основном дома в свободное время могу позаниматься растяжкой (силовой йогой).
🫢Что касается бытовой активности, тут я ещё та «в жопе что-то чешется». Не могу просто так усидеть на месте, долго лежать или вообще ничем не заниматься. Каждый день что-то готовлю, пробую какие-то новые рецепты, что-то пеку (это у меня от мамы), убираюсь в шкафу, чищу кисти для макияжа, разбираю старые вещи, что-то чиню, рушу, собираю пазлы, вышиваю крестиком и т.д.🤣
Ну вот, что касается шагов тут выделяю крутой и обычный день. Для меня в день, если это пипец какой активный день, классный, энергичный 20–26к сделаю(крутой день), если не такой активный 10–13к норма(обычный).
Короче, тут у меня баланс, если тренировок нет, то стараюсь нашагать шаги, если есть тренировка, то могу и не париться даже насчёт шагов. Бывают, конечно же, дни, когда просто валяюсь, отдыхаю и восстанавливаюсь от всех физнагрузок)
🌟
