🥚ОХУДЕВАЙ🥚

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @best_traiter

193 Участники

Обновлено: May 10, 2026 at 11:40 PM

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

Авторский канал Никиты Сухно о нутрициологии: сбалансированное и здоровое питание🥗 похудение🎗️ рецепты👨🏻‍🍳секреты и фишки🤫 На связи: 🤙🏼 @Nikitka_fit

@best_traiter offers specialized information about nikitka_fit for subscribers interested in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 12 дней)

Всего: 193

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

13 мая 2026 г., 19:10

🎥 Video

✔️Сохраняй этот пост, чтобы не потерять, и подписывайся, в моем блоге еще больше секретов комфортного похудения без жестких диет!

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

13 мая 2026 г., 19:10

📷 Photo

«Не могу без сладкого после еды, что делать?»

🚩Листай карусель и сохраняй, чтобы не потерять

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

13 мая 2026 г., 19:10

🎥 Video

Валик - это костыль. Хочешь прогрессировать, используй свои мышцы как подушку для грифа🔥💪

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

13 мая 2026 г., 19:10

📷 Photo

Топ - 10 продуктов по содержанию клетчатки 👆

[рассчитано на 100 гр]

Сохраняй, чтобы не потерять❗️

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

13 мая 2026 г., 19:10

📷 Photo

С Днём Великой Победы!🕊️

Пусть в вашем доме всегда царят мир, уют и согласие, а каждый новый день приносит только радость и возможность созидать. Мы бесконечно благодарны героям за их мужество, отвагу и подаренную нам жизнь.

Счастья, крепкого здоровья, процветания и светлого будущего!🙏🏻

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

13 мая 2026 г., 19:10

🎥 Video

Вся правда о печатках
для фитнесса 👆

🚩Про альтернативы расскажу в следующем видео

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

3 апр. 2026 г., 14:24

🎥 Video

Разведение ног в тренажере, как угол наклона меняет всё! 🔥

Любите этот тренажер в день ягодиц? Он действительно отлично прорабатывает отводящие мышцы. Но знаете ли вы, что, просто изменив наклон корпуса, можно сместить акцент нагрузки на разные зоны ягодичных мышц?

📖Давайте разбираться, как это работает:

✅Вертикальное положение корпуса (стандартное)
В этом положении нагрузка распределяется равномерно. Активно работает средняя ягодичная мышца и верхние пучки большой ягодичной. Это отличный базовый вариант для общей проработки и разогрева перед тяжелыми базовыми упражнениями.

✅Наклон корпуса вперед
Когда мы наклоняемся (с прямой спиной!), угол сгибания в тазобедренном суставе увеличивается. Это сильнее растягивает большую ягодичную, что позволяет ей брать на себя часть нагрузки (особенно ее верхней части), это вызвано биомеханическим преимуществом направления волокон большой ягодичной.

✅Наклон корпуса назад
Здесь таз находится в более разогнутом положении. В такой позиции биомеханика меняется, и максимальную работу забирают средняя и малая ягодичные мышцы. Это идеальное положение для прицельной проработки "боковой" части ягодиц, что визуально придает им ту самую округлую форму.

💡Тренерский совет: Не используйте инерцию! Независимо от наклона корпуса, ваша спина должна оставаться ровной, а движение - подконтрольным. Делайте секундную паузу в точке максимального разведения.

А какой вариант вы чувствуете лучше всего? Пишите в комментариях и сохраняйте пост, чтобы применить эти фишки на следующей тренировке! 👇🍑

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

3 апр. 2026 г., 14:24

📷 Photo

Листайте карусель, чтобы увидеть наглядную шпаргалку по продуктам для каждого элемента👆

Обязательно сохраняйте этот пост, чтобы полезная памятка не потерялась и всегда была под рукой🔖

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

3 апр. 2026 г., 14:24

🎥 Video

Немного размечталась😅

Записаться на тренировки и консультации📄

149

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

3 апр. 2026 г., 14:24

🎥 Video

Желательные и нежелательные источники белка☝🏻

Сделать еще подборку? Ставь лайк и пиши комментарий👇🏻🔥

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

3 апр. 2026 г., 14:24

🎥 Video

Болеешь от каждого сквозняка? Твой иммунитет спасут эти 5 овощей!⤵️

✔️Загибай пальцы и обязательно добавляй их в свой рацион:

🥦Брокколи - заряжена витаминами А, С, Е и мощными антиоксидантами. Это настоящий барьер для свободных радикалов и защита твоих клеток.

🧄Чеснок - содержит аллицин. Работает как природный антибиотик и противогрибковое средство, убивая инфекции на подлете.

🌶️Болгарский перец - абсолютный чемпион по витамину С (в красном перце его в разы больше, чем в лимоне!). Главный стимулятор иммунной системы.

🌿Шпинат - богат бета-каротином. Увеличивает способность иммунитета бороться с вирусами и помогает организму быстро обновляться.

🎃Тыква - отличный источник цинка и витамина А. Укрепляет защитные функции слизистых оболочек, не оставляя простуде шансов.

Твое здоровье и форма строятся на кухне. Сохраняй этот рилс, чтобы не забыть список перед походом в магазин 🔥

124

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

3 апр. 2026 г., 14:24

📷 Photo

Если привычная овсянка на завтрак больше не радует, а организм буквально просит разнообразия, листайте карусель⬆️

124

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

3 апр. 2026 г., 14:24

📷 Photo

🤩Получаем витамины и минералы из обычной еды 🤩

🚩Показатели содержания нутриентов могут ~варьироваться в зависимости от сорта продукта, условий хранения и способа приготовления.

🚩После термической обработки содержание отдельных нутриентов может как снижаться, так и увеличиваться (за счёт изменения массы и потери воды).

122

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

3 апр. 2026 г., 14:24

🎥 Video

Признавайтесь, было? 🥲

А вы в какой команде: плотно завтракаете или ваш максимум - это чашка кофе до обеда?

Ставь реакцию:
❤️- Плотно завтракаю
🔥 - Пью чашку кофе до обеда

Делитесь в комментариях 👇

129

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

28 мар. 2026 г., 23:32

🎥 Video

Рассказал про 5 причин, почему не стоит начинать ходить в зал👆

🚩А ты готов к таким последствиям?

126

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

28 мар. 2026 г., 23:32

📷 Photo

Конструктор сбалансированных приёмов пищи 🍽️

✔️Сохраняйте карусель - это удобная шпаргалка, как собрать завтрак, обед и ужин так, чтобы было и вкусно, и полезно.

➡️Баланс белков, жиров и углеводов = стабильная энергия, сытость и забота о теле каждый день

135

Showing 16 of 16 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

🥚ОХУДЕВАЙ🥚

Рейтинг

Рост участников (Последние 12 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты