Денис Шевченко нутрициолог

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @Sheva_nutrition

12.2k Участники

Обновлено: May 13, 2026 at 11:45 AM

Денис Шевченко нутрициолог

Нутрициолог Для близких — Шева Подписывайся на закрытый канал: @sheva_podpiska_pitanie_bot Регистрационный номер: № 5435051380

@Sheva_nutrition is a dedicated channel for 5435051380 and sheva_podpiska_pitanie_bot with regular updates in Диета и питание

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 8 дней)

Всего: 12.2K

Рост за 24ч: +657 6%

Последние посты

Денис Шевченко нутрициолог

26 мая 2026 г., 03:36

pinned a photo

Денис Шевченко нутрициолог

26 мая 2026 г., 03:36

📷 Photo

это подборка, за которой все охотятся

КАК УБРАТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ

Начни наконец высыпаться. И если для тебя это не просто, не хватает часов для сна, и ты лютый тревожник, что аж глаз дёргается — добавь в свой рацион всего один компонент

↓

Что делает:

1. Успокаивает нервную систему — уходит тревожность, проходят нервные тики и тяга к сладкому. Стресс перестает быть фоновым режимом.

2. Помогает мышцам расслабиться после нагрузки. Судороги по ночам исчезают, тело восстанавливается быстрее, качество сна становится глубже. А значит худеть становится легче и спокойнее.

Не сложно догадаться по картинкам, что добавка называется магний 🤌

Как принимать:
200–400 мг магния в день, лучше вечером за 1-2 часа до сна, чтобы убрать дневной кортизол и провалиться в глубокую фазу без пробуждений.

Курсами: 2–3 месяца регулярно, потом перерыв месяц. Уже через 10 дней ты заметишь первый эффект: это твой качественный сон и минус лишние отёки.

❗️Важно: перед приёмом любых БАДов необходимо проконсультироваться с врачом, сдать анализы и учитывать противопоказания.

1,480

Денис Шевченко нутрициолог

26 мая 2026 г., 03:36

📷 Photo

Надеюсь, у вас фурычит впн

Роднички, рассказываю про лучшую добавку, чтобы меньше жрать. Запишите, распишитесь

Это самая недооценённая добавка для похудения, о которой мало кто знает

Что делает:

помогает снижать стресс и тревожность. У тебя проходит тяга к еде, уменьшается аппетит, начинаешь лучше спать, а значит лучше контролировать свой вес.

Имя этой добавки:
L-теанин

100–200 мг за 30–60 минут до нужного эффекта.

Днем: вместе с кофе, чтобы сгладить нервную нагрузку.

Вечером: за час до сна, чтобы успокоить голову и провалиться в глубокую фазу.

Прикрепляю скринами названиям проверенных бадов, чтобы спасти вас от залупы аптечной. Не ведитесь на красивые упаковочки. Если берете любую добавку, то только по реальным отзывам.

❗️Важно: перед приёмом любых БАДов необходимо проконсультироваться с врачом, сдать анализы и учитывать противопоказания.

7,320

Денис Шевченко нутрициолог

26 мая 2026 г., 03:36

Channel name was changed to «Денис Шева | нутрициолог»

Денис Шевченко нутрициолог

26 мая 2026 г., 03:36

Как говорится, литр к литру

Роднички, https://teletype.in/@pike-sheva/ePK3VId8RiW про самые лучшие литры в вашей жизни 🫰

6,590

Денис Шевченко нутрициолог

26 мая 2026 г., 03:36

📷 Photo

Когда говорят, что после 30 сложнее держать форму и правильно питаться:

Сергей, 47 лет
*со мной на ведении по рационам и балансу КБЖУ + занимается в зале со своим тренером

Исходные данные:
Вес 77 кг
Талия 87.5 см
Живот 90 см

К чему пришли:
Вес 69.6 кг
Талия 82 см
Живот 85 см

Это называется — хочу, могу, делаю. Машина!!! Дадим огня мужику 🔥🔥🔥

6,860

280

Денис Шевченко нутрициолог

26 мая 2026 г., 03:36

🎥 Video

Мужики, я всё проверил, куда они ходят. Не осуждаем и тоже https://2gis.ru/vladivostok/geo/70000001109508208

- скидки 30% на пробное занятие

- скидка 5% на абонемент по промокоду "Sheva"

→ https://t.me/istoriatela

6,610

Денис Шевченко нутрициолог

26 мая 2026 г., 03:36

🎥 Video

Если этот пост наберёт 3000 огонёчков, сниму ролик с рецептом самого вкусного коктейля, который можно приготовить за 2 минуты в домашних условиях 🔥

Девочки, поднажмите

6,370

508

Денис Шевченко нутрициолог

26 мая 2026 г., 03:36

📷 Photo

Александр, 38 лет
Показываем результат за 11 месяцев 💪

Исходные данные:
Вес 86.7 кг
Живот 104 см
Шея 41 см

Чего добились:
Вес 71.9 кг
Живот 82.5 см
Шея 36 см

Минус 15 килограмм и охуенный рельеф! Поддержим пацана. Во-истину красавчик

5,820

471

Денис Шевченко нутрициолог

26 мая 2026 г., 03:36

🎥 Video

Прогрузи ролик и обязательно досмотри до конца, там сюрприз!

А теперь запоминай допустимые дозировки для взрослого ↓

● Кофеин: 200–250 мг/день (2–3 чашки кофе или 1-2 банки энергетика, и то без фанатизма)

● Таурин: до 1000 мг/день

Кому ок:

1. Если нужно взбодриться и сконцентрироваться

2. Кофеин для выносливости, таурин для сердца и мышц

3. При пониженном давлении кофеин немного стабилизирует состояние

❌ Кому нельзя:

1. Беременным и кормящим
2. Детям и подросткам
3. При гипертонии, проблемах с сердцем
4. При бессоннице, тревоге, гастрите

Не благодари

6,830

Денис Шевченко нутрициолог

11 мая 2026 г., 00:35

🎥 Video

4,960

Денис Шевченко нутрициолог

11 мая 2026 г., 00:35

🎥 Video

Сразу к делу

Меня не любят, когда я говорю, что быстрого результата не бывает. Меня не любят, когда я говорю, что нужно считать калории. Меня не любят, когда я «назначаю» по 10 тысяч шагов в день.

Что я слышу в ответ через полгода, если человек не испугался:

«Шева, где ты был раньше. Спасибо тебе за мой новый вес и новую жизнь. Я теперь по-другому не могу».

Я не меняю цифры на весах по щелчку хуем по лбу. Но на 100% знаю, что тебе нужно делать, чтобы похудеть не к лету, а навсегда.

Обращайся 🫰

6,010

144

Денис Шевченко нутрициолог

11 мая 2026 г., 00:35

Очень приятно)
И абсолютно взаимно 🤗
Тебе искренне желаю расти дальше!
Ты создаешь и постоянно модернизируешь очень крутой проект. Лучик солнца в углеводном царстве.
Всем мамкам на детских площадках тебя рекомендую 🫣 ну адекватным естественно :)

4,550

Денис Шевченко нутрициолог

11 мая 2026 г., 00:35

Здарова братское сердце,

после нг кипиши, вернулся в режим
за 1,5 мес - 5 кг и минус 11% жира
а твой новый калькулятор это просто отвал башки

пол года ввиду эмиграции я скакал от 109 до 105 кг, сегодня подбита планка 103 кг
куча соблазнов вокруг (сука Сербия, и хавка и синька), но я не то что держусь, я на режиме кайфую

все это время шел по твоей базе, но вчера захотелось мотивации и рацион разнообразить, и заметил что канал слетел у меня (т е я рилл сам шел 1,5 мес уже по накатанной, смекаешь да, это все канал, а я там один из первых был)

вчера подписался, прочел ВСЮ историю за месяц, и снова мотивирован еще сильнее

Аминь братец! Помнишь мои фото 135 кг? жди блять к маю 95 кг на "мясе" ебать

обнял покрутил (если подыму) поставил

4,930

Денис Шевченко нутрициолог

11 мая 2026 г., 00:35

🥹🥹🥹 понимаете, да?

4,170

Денис Шевченко нутрициолог

14 апр. 2026 г., 00:45

Денис, привет.
Вес 77.65
Талия 73
Пупок 78
Попа 102
Спасибо тебе огромное за помощь. В целом, я уже готова оставшийся путь пройти самостоятельно, поэтому я вернусь на твой канал тг. Ты просто невероятно мне помог, особенно морально: я больше не боюсь моментов, когда вес стоит на месте. Огромнейшее тебе спасибо за это. 🙏🏻🙏🏻🫶🏻 а также за то, что все это время верил в меня больше, чем я сама и периодически вправлял мозги фразой : быстро похудеть- это не про здоровье. Еще раз огромное спасибо тебе, ты ключевая фигура в моем процессе восстановления после родов.
И кстати, не могу не отметить как круто изменился формат онлайн ведения. Многое стало очень удобно: вопросы оплаты, таблицы, четкий регламент отчетности. Это очень круто.

3,920

Денис Шевченко нутрициолог

14 апр. 2026 г., 00:45

📷 Photo

😱 Ты сможешь узнать, через сколько дней ты похудеешь

Хорошая новость для тех, кто хочет похудеть, но понятия не имеет, когда это пиздатое событие наконец с ним случится 🤝

Роднички, в своём закрытом канале обновил калькулятор и добавил в него раздел, который вам выдаст конкретную дату, когда вас покинут лишние кг. Теперь можно наглядно увидеть скорость похудения и когда ты сможешь достичь желаемой цифры на весах.

Например: ты хочешь скинуть 10 кг. Выбираешь эти параметры и честно отмечаешь активность, которую реально будешь делать, а не ту, которую героически планируешь в воскресенье вечером. И получаешь дату, которая зависит исключительно от твоей жопы и обещаний самому себе.

В приложении можно поиграться. Добавил 10 000 шагов — дата сдвинулась. Добавил ещё активности — цифры пересчитались. Очень отрезвляет, когда понимаешь, что один поход в зал в неделю это, конечно, похвально, но блять не очень меняет картину.

Дата в календаре мотивируют сильнее, чем любой пост про силу воли и трансформацию мышления. Потому что одно дело «я хочу похудеть к лету», и совсем другое «3 июня дедлайн».

Калькулятор доступен по ссылке🫰

https://t.me/sheva_podpiska_pitanie_bot

Денис Шевченко нутрициолог

14 апр. 2026 г., 00:45

Проверка связи. Сейчас покажу вам мёд и слёзы

3,310

Денис Шевченко нутрициолог

3 апр. 2026 г., 05:47

Всем оставаться на местах. Через 5 минут будет разъёб, который даже я не ожидал

3,890

Денис Шевченко нутрициолог

3 апр. 2026 г., 05:47

🎥 Video

Вычисляй жир правильно 🤝
https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html?ctype=metric&csex=m&cage=10&cweightlbs=152&cheightfeet=5&cheightinch=10.5&cneckfeet=1&cneckinch=7.5&cwaistfeet=3&cwaistinch=1.5&chipfeet=2&chipinch=10.5&cweightkgs=49.400&cheightmeter=156&cneckmeter=32&cwaistmeter=74&chipmeter=102&x=Calculate

Если ничего непонятно, задавай вопросы в комментариях

⬇️ Нормы процента жира по возрасту и полу

Категории: средние значения, в которые вы входите

Женщины
Жизненно необходимый жир 10–13 %
Атлеты 14–20 %
Фитнес 21–24 %
Средний 25–31 %
Ожирение 32 и выше

Мужчины
Жизненно необходимый жир 2–5 %
Атлеты 6–13 %
Фитнес 14–17 %
Средний 18–24 %
Ожирение 25 и выше

⬇️ Идеальный процент жира по возрасту

Женщины
20 лет — 17,7 %
25 — 18,4 %
30 — 19,3 %
35 — 21,5 %
40 — 22,2 %
45 — 22,9 %
50 — 25,2 %
55 — 26,3 %

Мужчины
20 лет — 8,5 %
25 — 10,5 %
30 — 12,7 %
35 — 13,7 %
40 — 15,3 %
45 — 16,4 %
50 — 18,9 %
55 — 20,9 %

6,660

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Денис Шевченко нутрициолог

Денис Шевченко нутрициолог

Рейтинг

Рост участников (Последние 8 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Похожие каналы Telegram

Ешь спокойно с Дарьей Снэйп

Мария, как похудеть?

Биокор - канал о продуктах здорового питания

КЕТО И ТОЧКА

Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

Натуропат, метаболист, нутрициолог, психолог Екатерина Глинкина Miss_metabolizm

ЕлІТ

ADASTRA ✨

Отзывы пользователей (0)

Последние посты