в анкете, чтобы нашла интересный вопрос про тренировки
❔️с чего начать? безопасно ли самостоятельно заниматься, если до этого не было опыта, нет отточенной техники? какова вероятность, что ты выполняешь упражнение правильно и не сделаешь хуже?
и я подумала, что такие вопросы, скорее всего, есть не у одного человека.
поэтому если вам тоже хочется что-то спросить,
оставляю
https://t.me/questianobot пишите, и я разберу на канале 💌
в спорте я всегда была тем человеком, который во время тренировок вообще не понимает, где должно гореть? что должно тянуться? почему у всех легко, а я лежу и думаю «это точно полезно?..»
🖤ну и да, привет тем, кто делал тренировки от хлои тинг. если вы понимаете, о чём я))
так что мои главные выводы за все время:
⭐️ найти спорт, которым хочется заниматься
не «надо», не «полезно», а с утра просыпаетесь и думаете, как сладко вы сейчас пойожитесь.
можно сколько угодно себя уговаривать, покупать форму, коврики, подписки, но если внутри нет отклика, то вы просто сначала выгорите к спорту, а потом просто сольетесь. поэтому пробуйте разное и даже неожиданное (именно так я записалась на пилон и ходила целый год)
⭐️ если не понимаете, как заниматься (и точно есть травмы) — возьмите тренера хотя бы на время
я не говорю, что вы должны заниматься только с тренером, но на старте это упрощает процесс. например, у меня так с бегом:
я поняла, что не хочу сама разбираться в технике и рисковать здоровьем. поэтому лучше вложиться в несколько занятий с тренером, чем потом разбираться с последствиями.
с залом — та же история. сначала с тренером, потом уже сама, когда появилось хоть какое-то понимание, что я вообще делаю и зачем
⭐️ютуб — это не всегда спасение
точнее спасение, но с нюансами. все эти «тело мечты за 10 минут» звучит красиво, конечно, но чаще всего там 0 объяснений, просто повторяй два притопа, три прихлопа и всё. делай так, и спина болеть не будет...
поэтому длинные тренировки (40–60 минут) работают лучше.
там есть вероятность, что объяснят, что, куда, зачем и почему это вообще происходит.
даже если делать такую тренировку раз в неделю, то понимания будет гораздо больше
⭐️ начинайте с простого и безопасного
если вообще страшно и непонятно, то начните с того, где минимальный риск, например:
💙 йога
💙 пилатес
💙 домашние танцы
🎄лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы начать заниматься спортом, — это не найти идеальную тренировку, а просто начать и постепенно разбираться
#таняделится_пользой
