💪چالش شکم تخت💪

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @somayehrazi_fit

۱۴.۶k عضو

به‌روزرسانی شده: April 10, 2026 at 10:22 AM

About 💪چالش شکم تخت💪 – تناسب اندام و سلامت Telegram Channel

اینجا قراره به حال خوب همدیگه کمک کنیم

@somayehrazi_fit is a dedicated channel for تناسب اندام و سلامت with regular updates in تناسب اندام و سلامت

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (3 روز گذشته)

مجموع: 14.6K

رشد 24 ساعت: -7 0%

آخرین پست‌ها

💪چالش شکم تخت💪

۱۲ فروردین ۱۴۰۵، ۱۰:۳۱

https://t.me/+trKZh9iYzp9jNmJk

907

💪چالش شکم تخت💪

۱۲ فروردین ۱۴۰۵، ۱۰:۳۱

https://t.me/+trKZh9iYzp9jNmJk

927

💪چالش شکم تخت💪

۱۲ فروردین ۱۴۰۵، ۱۰:۳۱

دومین جلسه تخصصی بالاتنه مخصوص رفع قوز پشتی، شلی بازوها، رفع درد کمر و شانه، داشتن یک بالاتنه خوش استایل و رژیم غذایی در این کانال بارگذاری شد👇👇👇👇

https://t.me/+trKZh9iYzp9jNmJk

939

💪چالش شکم تخت💪

۱۲ فروردین ۱۴۰۵، ۱۰:۳۱

اولین جلسه تخصصی شکم پهلو
و رژیم غذایی مخصوص افراد روزه دار و غیر روزه دار در کانال زیر بارگذاری شد

898

💪چالش شکم تخت💪

۱۲ فروردین ۱۴۰۵، ۱۰:۳۱

https://t.me/+trKZh9iYzp9jNmJk

1,000

💪چالش شکم تخت💪

۱۲ فروردین ۱۴۰۵، ۱۰:۳۱

https://t.me/+trKZh9iYzp9jNmJk

1,020

💪چالش شکم تخت💪

۱۲ فروردین ۱۴۰۵، ۱۰:۳۱

«با هم قوی شویم (ورزش و تغذیه)» سلام به خانواده قوی و دوست‌داشتنی من 🌸 به چالش یک‌هفته‌ای «با هم قوی شویم (ورزش و تغذیه)» خوش اومدید 🤍 این چالش برای این طراحی شده که: ✨ هم جسم‌مون سبک‌تر بشه ✨ هم ذهن‌مون آرام‌تر ✨ هم یاد بگیریم چطور درست و سالم غذا بخوریم…

859

💪چالش شکم تخت💪

۱۲ فروردین ۱۴۰۵، ۱۰:۳۱

«با هم قوی شویم (ورزش و تغذیه)»

سلام به خانواده قوی و دوست‌داشتنی من 🌸
به چالش یک‌هفته‌ای «با هم قوی شویم (ورزش و تغذیه)» خوش اومدید 🤍

این چالش برای این طراحی شده که:
✨ هم جسم‌مون سبک‌تر بشه
✨ هم ذهن‌مون آرام‌تر
✨ هم یاد بگیریم چطور درست و سالم غذا بخوریم
✨ و با هم عادت‌های خوب بسازیم

در این یک هفته، هر روز از صبح تا شب همراه هم هستیم و شما دریافت می‌کنید:
✅ برنامه غذایی ساده، ایرانی، در دسترس و قابل اجرا
(مخصوص روزه‌داران و غیرروزه‌داران)
✅ تمرینات ورزشی روزانه (ویدئویی)
✅ پیام‌های آرامش‌بخش و کاهش استرس
✅ نکات علمی ساده درباره چاقی، انسولین، استرس و تغذیه
✅ تمرین‌های ذهنی و تنفسی کوتاه

هدف ما رژیم سخت نیست ❌
هدف ما سبک زندگی سالم است 🌱

لطفاً در این مدت:
💚 با خودتون مهربون باشید
💚 عجله نکنید
💚 فقط همراه برنامه پیش برید
💚 اگر یک وعده جا افتاد، ناامید نشید

این کانال فقط برای سلامتی، آرامش و انرژی مثبته 🌸
از امروز تا پایان چالش، اینجا کنار هم قوی می‌شیم 💪✨

با عشق
سمیه رازی فیت 🌻
اینستاگرام:

991

💪چالش شکم تخت💪

۱۲ فروردین ۱۴۰۵، ۱۰:۳۱

کلاسهای ا طریق تلگرام، روبیکا و سایت برگزار میشه و با نت ملی هست، پس بدون دردسر می‌تونید شرکت کنید 🤍 📅 شروع کلاس‌ها: ۱۵ بهمن شرایط ثبت‌نام: ✅ ۱۲ جلسه تمرینی (همون شرایط دوره‌های قبل) کسایی که قصد ثبت‌نام دارن، لطفاً پیام بدن 🌸 مبلغ کلاس ۴۹۸ هزار تومن 💳 شماره…

1,950

💪چالش شکم تخت💪

۱۲ فروردین ۱۴۰۵، ۱۰:۳۱

کلاسهای ا طریق تلگرام، روبیکا و سایت برگزار میشه و با نت ملی هست، پس بدون دردسر می‌تونید شرکت کنید 🤍
📅 شروع کلاس‌ها: ۱۵ بهمن
شرایط ثبت‌نام: ✅ ۱۲ جلسه تمرینی (همون شرایط دوره‌های قبل)
کسایی که قصد ثبت‌نام دارن، لطفاً پیام بدن 🌸
مبلغ کلاس ۴۹۸ هزار تومن
💳 شماره کارت:
۵۰۴۱ – ۷۲۱۰ – ۸۰۲۳ – ۴۸۰۱
📞 شماره تماس:
۰۹۱۸۷۶۲۱۵۶۵
ورزش تو این روزها فقط تمرین نیست،
کمک می‌کنه حال دلمون بهتر بشه و قوی‌تر از قبل ادامه بدیم 💪🤍
منتظرتونم 🌻
سمیه رازی فیت

1,920

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

💪چالش شکم تخت💪

About 💪چالش شکم تخت💪 – تناسب اندام و سلامت Telegram Channel

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (3 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

خلاصك من الفسلجة + والفيزياوية 📩

حلقومه

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

💐ورزش در خانه💐

برامج فطرة

دريا فيت

سوالات بدنسازی و فیتنس درجه ۳

آموزش بدنسازی

کانال‌های تلگرام مرتبط

خلاصك من الفسلجة + والفيزياوية 📩

حلقومه

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

💐ورزش در خانه💐

برامج فطرة

دريا فيت

سوالات بدنسازی و فیتنس درجه ۳

آموزش بدنسازی

نظرات کاربران (0)

آخرین پست‌ها