بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @fitnes_fm

۱۷.۲k عضو

به‌روزرسانی شده: August 29, 2026 at 6:16 AM

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

﷽ بروزترین مجله فیتنس و سلامتی تلگرام💪 😍ارائه مطالب👌 🔰عکس و کلیپ های ناب بدنسازی 🔰تغذیه و سلامت 🔰تمرین و تناسب دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷

@fitnes_fm is a growing community focused on تناسب اندام و سلامت and related topics

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#329717

+773

رتبه‌بندی زبان

#34347

+17

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#189بدون تغییر

رشد مشترکان (16 روز گذشته)

مجموع: 17.2K

رشد 24 ساعت: -42 0%

آخرین پست‌ها

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۳ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۳۴

🎥 Video

🔴حرکات فرم دهی باسن بدون کمک تجهیزات تنها با وزن بدن🍑

✔️تو این سرما تو خونه ورزش کن💪

🏋️🏃‍♀

2,830

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۳ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۳۴

📎 File

آهنگ ورزشی

🎶 https://t.me/ahanghfitnes

2,540

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۳ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۳۴

📷 Photo

➡️خواص بادام هندی⬅️

اگر میخواهید استخوان های سالمی داشته باشید بادام هندی بخورید👌

⬅️بهترین زمان مصرف: میان وعده صبح
✔️تعداد در زمان رژیم ۵ عدد
✔️تعداد در زمان حجم ۱۵ عدد

🏋️🏃‍♀

2,660

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۳ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۳۴

🎥 Video

با این حرکات میتونید چربی های شکم و پهلوتو ازبین ببری، البته این حرکات به تنهایی نمیتونه نتیجه کامل براتون داشته باشهدر کنار این حرکات شما نیاز به تمرینات با وزنه دارید که بدنتون شل نشه و رژیم که کمک کنه چربی سوزی کنید 💪🏻

🏋️🏃‍♀

2,680

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۳ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۳۴

🎥 Video

از قوی بودن خسته شدی؟
فدای یه تار موت.
امشب رو تا میتونی ضعیف باش،
خستگی در کن، گریه کن و به زمین و
زمان فحش بده.
اما صبح که بیدار شدی،
یه آدم جدید باش🌱ᥫ᭡

🏋️🏃‍♀

2,510

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۳ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۳۴

📷 Photo

⭐️چرا واسه فردا صبر کنی وقتی میتونی الان شروع کنی.


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔴‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌امروز دوشنبه🔴
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌  ۱۵ دی ۱۴۰۴
۱۵ رجب ۱۴۴۷
۵ ژانویه ۲۰۲۶

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏋️🏃‍♀

3,380

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۳ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۳۴

🎥 Video

🔴حرکت‌های هوازی بالاتنه🏃‍♂️

✔️تو خونه خوش اندام شو

🏋️🏃‍♀

2,090

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۳ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۳۴

📷 Photo

بعضی ازآدما فکرمیکنن قوی بودن‌یعنی هیچ‌وقت احساس دردنکردن امادرواقع قوی‌ترین آدمااونایی هستن که دردرو حس میکنن،میفهمن،وباصبوری میپذیرن

🏋️🏃‍♀

2,270

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۳ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۳۴

علت لاغر نشدن با توجه به ورزش کردن مستمر چیست؟

شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند.

باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.

بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.

حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!

حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد.

استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.

🏋️🏃‍♀

1,780

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۳ شهریور ۱۴۰۵، ۱۶:۳۴

📷 Photo

"2️⃣1️⃣ راه برای کاهش اضطراب

✅نقاشی
✅تمیزکاری
✅پیاده روی تو طبیعت
✅نفس عمیق کشیدن
✅دعوت خود به آرامش
✅  آواز خوندن
✅گل کاشتن
✅آشپزی
✅ زنگ زدن به دوستت
✅دیدن فیلم خوب ندیدن اخبار
✅موسيقى
✅بازی با حیوون خونگی

🏋️🏃‍♀

2,330

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

📷 Photo

لاغری ولی "شكم" داری⁉️

✍علت:
🔴كم تحركی
🔴غذاهای فراوری شده
🔴رژيم غذايی غلط
🔴توجه به هوازی بدون توجه به وزنه

✅راه حل:
🟡تمرين با وزنه
🟡بهبود رژيم غذايی
🏋️🏃‍♀

1,170

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

🎥 Video

https://t.me/telesmohajatđ14♾️☑️

✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد
https://t.me/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی👇
🆔 https://t.me/ostad_seyed_hoseyni
☎️  09213313730
☯ https://t.me/telesmohajat
همیشه وصل، همیشه https://t.me/xproxy👑

Showing 12 of 12 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (16 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

بدنسازی و پرورش اندام

سِد شهریار و رفقا

دريا فيت

حرکات ورزشی شکم

سِيّر .

برامج فطرة

💐ورزش در خانه💐

fit_mahsa

کانال‌های تلگرام مرتبط

بدنسازی و پرورش اندام

سِد شهریار و رفقا

دريا فيت

حرکات ورزشی شکم

سِيّر .

برامج فطرة

💐ورزش در خانه💐

fit_mahsa

آخرین پست‌ها

نظرات کاربران (0)