بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

Public

مشاهده کانال

نمی‌توانید بپیوندید؟ @fitnes_fm

۱۷.۶k عضو

به‌روزرسانی شده: June 29, 2026 at 12:57 AM

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

﷽ بروزترین مجله فیتنس و سلامتی تلگرام💪 😍ارائه مطالب👌 🔰عکس و کلیپ های ناب بدنسازی 🔰تغذیه و سلامت 🔰تمرین و تناسب دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷

@fitnes_fm is a growing community focused on تناسب اندام و سلامت and related topics

رتبه‌بندی

رتبه‌بندی جهانی

#456

رتبه‌بندی زبان

#45

رتبه‌بندی دسته‌بندی

#23

-1

رشد مشترکان (11 روز گذشته)

مجموع: 17.6K

رشد 24 ساعت: +0 0%

آخرین پست‌ها

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

📷 Photo

لاغری ولی "شكم" داری⁉️

✍علت:
🔴كم تحركی
🔴غذاهای فراوری شده
🔴رژيم غذايی غلط
🔴توجه به هوازی بدون توجه به وزنه

✅راه حل:
🟡تمرين با وزنه
🟡بهبود رژيم غذايی
🏋️🏃‍♀

1,170

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

🎥 Video

با این حرکات میتونید چربی های شکم و پهلوتو ازبین ببری، البته این حرکات به تنهایی نمیتونه نتیجه کامل براتون داشته باشهدر کنار این حرکات شما نیاز به تمرینات با وزنه دارید که بدنتون شل نشه و رژیم که کمک کنه چربی سوزی کنید 💪🏻

🏋️🏃‍♀

1,070

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

🎥 Video

🔴حرکات فرم دهی باسن بدون کمک تجهیزات تنها با وزن بدن🍑

✔️تو این سرما تو خونه ورزش کن💪

🏋️🏃‍♀

1,140

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

📎 File

آهنگ ورزشی

🎶 https://t.me/ahanghfitnes

1,100

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

📷 Photo

➡️خواص بادام هندی⬅️

اگر میخواهید استخوان های سالمی داشته باشید بادام هندی بخورید👌

⬅️بهترین زمان مصرف: میان وعده صبح
✔️تعداد در زمان رژیم ۵ عدد
✔️تعداد در زمان حجم ۱۵ عدد

🏋️🏃‍♀

1,050

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

🎥 Video

https://t.me/telesmohajatđ14♾️☑️

✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد
https://t.me/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی👇
🆔 https://t.me/ostad_seyed_hoseyni
☎️  09213313730
☯ https://t.me/telesmohajat
همیشه وصل، همیشه https://t.me/xproxy👑

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

📷 Photo

⭐️چرا واسه فردا صبر کنی وقتی میتونی الان شروع کنی.


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔴‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌امروز دوشنبه🔴
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌  ۱۵ دی ۱۴۰۴
۱۵ رجب ۱۴۴۷
۵ ژانویه ۲۰۲۶

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏋️🏃‍♀

1,480

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

🎥 Video

از قوی بودن خسته شدی؟
فدای یه تار موت.
امشب رو تا میتونی ضعیف باش،
خستگی در کن، گریه کن و به زمین و
زمان فحش بده.
اما صبح که بیدار شدی،
یه آدم جدید باش🌱ᥫ᭡

🏋️🏃‍♀

932

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

📷 Photo

"2️⃣1️⃣ راه برای کاهش اضطراب

✅نقاشی
✅تمیزکاری
✅پیاده روی تو طبیعت
✅نفس عمیق کشیدن
✅دعوت خود به آرامش
✅  آواز خوندن
✅گل کاشتن
✅آشپزی
✅ زنگ زدن به دوستت
✅دیدن فیلم خوب ندیدن اخبار
✅موسيقى
✅بازی با حیوون خونگی

🏋️🏃‍♀

1,050

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

۴ خرداد ۱۴۰۵، ۰۹:۲۲

🎥 Video

🔴حرکت‌های هوازی بالاتنه🏃‍♂️

✔️تو خونه خوش اندام شو

🏋️🏃‍♀

859

Showing 10 of 10 posts

No more posts

رتبه‌بندی

ورود لازم است

نظرات کاربران (0)

هنوز هیچ نظری وجود ندارد. اولین نفری باشید که نظر خود را به اشتراک می‌گذارید!

کانال‌های تلگرام مرتبط

Loading recommended channels...

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

رتبه‌بندی

رشد مشترکان (11 روز گذشته)

آخرین پست‌ها

رتبه‌بندی

نظرات کاربران (0)

کانال‌های تلگرام مرتبط

iron fuel/فیتنس /بدنسازی /آموزش

כושרות

مفهوم المشي وجلب الجلوس

💕صحتك بالدنيا💕

فیتنس

اعرض جسمي

کیانافیت | تمرین بدون آسیب

سِد شهریار و رفقا

کانال‌های تلگرام مرتبط

iron fuel/فیتنس /بدنسازی /آموزش

כושרות

مفهوم المشي وجلب الجلوس

💕صحتك بالدنيا💕

فیتنس

اعرض جسمي

کیانافیت | تمرین بدون آسیب

سِد شهریار و رفقا

آخرین پست‌ها

نظرات کاربران (0)