💪 В ЧЁМ СИЛА БРАТ?
Во времена моей лихой юности, когда бóльшая часть времени проходила в полуподвальных и иных промышленных помещениях, оборудованных кустарно под, так называемые «качалки», произошло моё первое знакомство с креатином моногидратом.
Это спортивная добавка, про которую я прочитал в одном из басурманских журналов. Люди, которые тренировались вместе со мной, знали что такое метан, суст, дека, но про креатин информации, как таковой не было. Химикам он просто не интересен, а я в эти ряды, вступать не спешил.
Если говорить коротко, то человек, в современном виде - это немощь, которая крайне не добирает белок. Белок - это строительная ткань, которая формирует мышцы и часть соединительных тканей. Если человек занимается скоростными, силовыми или контактными видами спорта - эта часть жизни имеет очень высокий уровень значимости. Без белка нет сил, нет восстановления, организм работает на износ.
Сейчас эти строки будут читать люди, которые мало спят, часто нервничают, носят каждый день броню и подвергаются тяжелым физическим нагрузкам регулярно. Базара нет, что юность всё простит, но и многое вспомнит. Другими словами, граждане вояки, я сам всего это хапнул. Я знаю, что это. И я, с полной уверенностью заявляю, что креатин моногидрат - это то, что Вам сейчас нужно.
Креатин, если говорить простым языком, это 🥩 красное мясо, которое нам, людям с яйцами между ног, надо употреблять ежедневно. Причём, чтобы покрыть все расходы белка, при образе жизни спортсмена или военного, порции этого мяса должны быть нихуевыми. Речь про говядину и красную рыбу сейчас. Естественно, что не всегда так будет получаться, но проблемы индейцев, шерифа не ебут, поэтому и была создана эта добавка.
Многие говорят, что креатин не работает. Лично читал научные статьи, из старых журналов, где тоже писали об ограниченности количества людей, которые чувствуют его действие. Типо одним заходит, а другим нет. Тогда было принято так думать. Добавка была новая. Непонятная. Информации о ней было мало. И дело даже, не в самом креатине, а в том, как он правильно усваивается организмом, но к этому мы ещё вернёмся.
Действие креатина моногидрата, на самом деле банальное. Он просто задерживает воду в мышечных тканях, тем самым увеличивая их поперечное сечение, а по физике, чем больше поперечное сечении мышцы, тем больше в ней силы. Пить воды, как Вы уже догадались, при приёме этой добавки надо много. Литра три - минимум. Нет воды - нет смысла. Автор не будет говорить при этом о важности соблюдения дневного уровня калорий, подразумевая, что читатель это понимает, по умолчанию.
Сначала идёт фаза загрузки до уровня нормы. Примерно недели две. Потом уровень креатина доходит до нужной отсечки и начинает чувствоваться его работа. Мышцы из кисельных превращаются в более твёрдые. Растут скоростно-силовые показатели. Увеличивается общая силовая мышечная выносливость. Порог до закисления от молочной кислоты - отодвигается.
Теперь самая суть. Организм усваивает креатин только вместе с фруктозой. Не с глюкозой, а именно блять с фруктозой, поэтому советуют его принимать натощак и запивать виноградным соком. Я много экспериментировал с этой добавкой и конкретно заявляю, что уровень усвоения креатина, напрямую зависит от качества фруктозы, с которой всё залетает в пасть.
Про это никто нигде не пишет, но это факт.
Виноградный свежевыжатый сок - это действительно идеальный вариант, но если он реально натуральный. Если это пакетированный сок, то это сразу глюкоза, другими словами - шляпа. Не даст сок из пакета нужного синтеза креатина. Ну не даст и всё тут. Хоть дорогой креатин, хоть дешевый бери. Спойлер: разницы в качестве между дорогим и дешевым - нет. Совсем.
Ну и вишенка на торте, коли уж Вы аж до сюда дочитали. Чтобы почувствовать, какого это, когда креатин моногидрат полностью усвоился, его надо запивать водой с натуральным мёдом. Натощак. Мёдом, в котором нет сахара и всей лишней чепухи. То есть, канает, только мёд с пасеки и никакой другой. Чем выше качество мёда, тем лучшего усвоения креатина мы добьемся по итогу.
#допинг
