События которые происходят сейчас в мире и особенно в нашей стране, очень сильно перегружают нашу эмоциональную систему. В какой то момент, наблюдая за всем кошмаром что творится вокруг, наша система просто отключается. Складывается впечатление, что всем на все плевать. Эта беспомощность на что то повлиять, бесполезность в своих действиях формирует отторжение, апатию, уверенность, что от тебя ничего не зависит.
Эмпатический стресс объясняет, почему многие люди покидают страну. Маленькие жесты, которые они могли сделать, кажутся бесполезным занятием. Благотворительность кажется каплей в море. Размещать сообщения в социальных сетях — значит разворошить осиное гнездо. Придя к выводу, что ничего из того, что они сделают, не изменится, они начинают становиться безразличными.
И тогда общий вывод заключается в том, что людям просто все равно. Но бездействие не всегда вызвано апатией. Это также может быть продуктом сочувствия. Точнее, это может быть результатом того, что психологи называют эмпатическим стрессом: причинение боли другим, но при этом ощущение неспособности помочь.
Симптомы эмпатического стресса первоначально были диагностированы в сфере здравоохранения, когда медсестры и врачи стали нечувствительны к боли своих пациентов. Ранние исследователи называли это усталостью от сострадания и описывали ее как цену заботы. Теория заключалась в том, что видеть столько страданий — это форма косвенной травмы, которая истощает нас до тех пор, пока у нас не останется достаточно сил, чтобы заботиться.
Но когда два нейробиолога, Ольга Климецки и Таня Сингер, проанализировали доказательства, они обнаружили, что термин «утомление от сострадания» является неправильным. Уход за другими сам по себе не требует больших затрат. Людей истощает не просто наблюдение за болью других, но и ощущение неспособности облегчить ее. Во времена продолжительных страданий сочувствие является рецептом еще большего страдания, а в некоторых случаях даже депрессии. Вместо этого нам нужно сострадание.
Хотя их часто используют как синонимы, сочувствие и сострадание — это не одно и то же. Эмпатия поглощает эмоции других людей как свои собственные: «Мне больно за тебя». Сострадание фокусирует ваши действия на их эмоциях: «Я вижу, что тебе больно, и я здесь поддержать тебя».
Это большая разница. «Эмпатия предвзята», — пишет психолог Пол Блум. Это то, что мы обычно приберегаем для нашей собственной группы близких людей.
Еще одно отличие состоит в том, что сочувствие заставляет нас страдать. Нейробиологи могут увидеть это на сканировании мозга. Доктор Климеки, доктор Сингер и их коллеги учили людей сопереживать, пытаясь почувствовать боль других людей. Когда участники видели, как кто-то страдает, активировалась нейронная сеть, которая загоралась, если им самим было больно. Больно. А когда люди не могут помочь, они спасаются от боли, отстраняясь.
Чтобы бороться с этим, команда Климецки и Сингера научила своих участников реагировать с состраданием, а не сочувствием, сосредотачиваясь не на том, чтобы разделить боль других, а на том, чтобы замечать их чувства и предлагать утешение. Загорается другая нейронная сеть, связанная с принадлежностью и социальными связями. Вот почему все больше данных свидетельствует о том, что сострадание полезнее для вас и добрее к другим, чем сочувствие: когда вы видите, что другие страдают, сострадание не заставляет вас перегружаться и отступать, а мотивирует вас протянуть руку помощи и помочь.
Вы можете помочь задержанным журналистам и их семьям, словами, деньгами, присутствием и если вам кажется, что это мелочь, на самом деле нет, это показатель того, что нам не все равно, что поддержка есть, а значит есть надежда.
