💬 Психолог отвечает на вопросы читателей «Волны»
Друзья, публикуем следующий выпуск нашего совместного проекта со службой психологической и социально-правовой помощи
https://t.me/reforumhelp: раз в две недели её психологи отвечают на три самых частых (в той или иной формулировке) вопроса, которые вы присылаете в
https://t.me/reforumhelpbot.
Важное уточнение: эти ответы вынужденно обобщенные, мы не можем глубоко разобраться в вашей ситуации, не выслушав вас лично и не задав дополнительные вопросы. Поэтому если вам нужен более точный и индивидуальный совет, вы можете https://airtable.com/appqwob1kCqQEaiyN/pagH5T09aEDPGzAJ3/form к нашим психологам на бесплатную консультацию онлайн или офлайн.
1️⃣ Сложно заводить новых друзей в эмиграции, хотя хотелось бы. Все близкие отношения остались на родине.
Друзей, оставшихся на родине, никто не отменяет, но очень важно постепенно встраиваться и в ту среду, где вы живёте сейчас.
Препятствия понятны: дружба требует времени и внутренней открытости, а в эмигрантской среде часто много тревоги, осторожности и взаимного недоверия. Но даже русскоязычное и беларусскоязычное сообщество обычно гораздо шире, чем кажется.
Стоит чаще бывать там, где есть люди со схожим опытом и интересами: на группах поддержки, киноклубах, лекциях. Не бояться проявлять инициативу, задавать вопросы, приглашать на кофе или прогулку. И если приятный вам человек заинтересовался и в вас, такие отношения важно поддерживать и развивать.
2️⃣ Выгорела на той работе, которая помогла уехать из России в 2022-м. Менять страшно: возраст немалый (50+), опыта нет.
Ваш страх понятен: в эмиграции работа часто становится главным источником ощущения безопасности.
Для начала важно понять, почему возникло выгорание. Иногда дело в накопленной усталости, а иногда — в постоянном нарушении границ, токсичной атмосфере, отношениях с начальством или задачах, которые перестали вам подходить. Если есть возможность, попробуйте сначала взять отпуск, снизить нагрузку, дать себе передышку. Если после этого работа по-прежнему вызывает только бессилие, возможно, стоит думать о переменах.
Я обычно советую клиентам сначала исследовать варианты: открыть местные сайты с вакансиями и посмотреть, что вообще есть на рынке. Часто оказывается, что возможностей больше, чем кажется в состоянии тревоги и истощения. Также помогает заранее продумать для себя «план Б»: всегда есть работа, которая позволит временно удержаться на плаву — курьером, клинером, на складе. Это не отказ от профессии и не поражение, а временный запасной аэродром.
3️⃣ Можно ли присоединиться к вашему проекту как психолог? Есть образование, хочу работать с эмигрантским сообществом.
Сейчас штат психологов в проекте сформирован, и мы можем предложить участие в проекте в волонтёрском формате или в формате мероприятий за донаты. Например, можно провести встречу или группу поддержки в одном из наших пространств в Вильнюсе, Берлине, Париже или Варшаве по согласованию с координатором психологической службы. Можно подключаться как волонтёр и брать отдельных клиентов, если вы работаете с определённой тематикой или группой людей. Если вам интересно сотрудничество — пишите нам (
[email protected]), будем рады познакомиться.
🔗А еще мы отдельно ответили на важный вопрос об абьюзе и насилии в отношениях, который пришёл в наш бот. Прочитать разбор можно
https://t.me/reforumhelp.
