😅Завершение утренней темы: «В зоне риска – пухлые и дымящие»
✨Сегодня в эфире программы мы поговорили о важности здорового образа жизни, физических активностей и правильного питания. Нашими гостями стали Даниил Донец, представитель Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Приморского края, и главный внештатный специалист Минздрава Приморского края по медицинской профилактике, главный врач Владивостокской поликлиники №3 Анжела Кабиева.
✨Начали с утренней зарядки. Даниил рассказал, что уже 8 лет делает гимнастику по утрам и считает её важной привычкой.
«Всего 7 минут разминки могут дать столько же энергии, сколько чашка крепкого кофе, — отметил он. — Главное — начать с простых шагов, например, просто встать и размять шею».
✨Он подчеркнул, что привычка формируется за 21 день, и регулярные занятия помогают чувствовать себя лучше.
✨Обсудили, как стимулировать людей вести здоровый образ жизни. Даниил отметил, что наказание рублём — не лучший метод.
Наши радиослушатели рассказали, как бы они стимулировали людей к ЗОЖ:
57% доступные секции.
35% больше спортивных площадок.
19% строить велодорожки и организовывать гимнастику на производстве.
12% Дифференцированные тарифы по ОМС.
8% запрет «перекуров» на работе.
✨Даниил Донец поделился своим опытом работы с коллективами, где часто встречаются проблемы с лишним весом и курением.
«Ключевое — это вдохновлять, а не наказывать, — отметил он. — Люди уже живут в условиях стресса, и дополнительные санкции только усугубляют ситуацию».
✨Он рассказал, что на предприятиях проводятся мероприятия по производственной гимнастике и конкурсы здоровых рецептов, которые помогают сотрудникам менять привычки.
«Мы работаем с коллективами, выявляем проблемы, например, чрезмерное употребление фастфуда или отсутствие физической активности, и предлагаем решения. Лучше вдохновлять позитивными примерами, — сказал он. — Мы работаем с предприятиями, проводим производственную гимнастику, организуем конкурсы здоровых рецептов. Всё это бесплатно, и любой коллектив может пригласить нас».
✨Анжела Кабиева поделилась своим взглядом на здоровье.
«Здоровье — это не бесконечный ресурс, оно кончаемо. Мы должны понимать, что 50% нашего здоровья зависит от образа жизни. Люди часто не понимают, что курение и лишний вес — это не только эстетическая проблема, но и риск для здоровья. Курение вызывает множество заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые патологии. Лишний вес приводит к диабету, гипертонии и другим хроническим заболеваниям».
✨Она предложила задуматься о том, как вредные привычки могут повлиять на близких:
«Когда здоровье рушится, мы становимся обузой для семьи. Это можно предотвратить, если вовремя предпринять шаги».
✨Она подчеркнула, что важно задуматься о своём влиянии на близких:
«Если наше здоровье рушится, мы становимся для них обузой. Это можно предотвратить, если вовремя предпринять шаги».
✨Анжела также рассказала о проекте «Прогулка с врачом», который уже 13 лет проходит каждую субботу на набережной Цесаревича.
«Это бесплатное мероприятие, где врачи проводят зарядку, дают советы и помогают изменить стереотипы, — поделилась она. — Физическая активность не требует больших затрат, достаточно желания и немного усилий».
✨В завершение эфира гости подчеркнули, что здоровье — это ежедневный выбор.
«Питание, физическая активность, управление эмоциями — всё это влияет на наше состояние, — сказала Анжела. — Занимайтесь собой, ведь здоровье — это не таблетка, а образ жизни».
✨Полный подкаст можно послушать в:
https://t.me/vladivostokfm1064
http://music.yandex.ru/album/39102707 http://music.yandex.ru/album/39102707 также на колонке Алиса
https://zvuk.com/podcast/44874431 https://zvuk.com/podcast/44874431 https://zvuk.com/podcast/44874431 https://zvuk.com/podcast/44874431 https://zvuk.com/podcast/44874431 https://podcasts.apple.com/ru/podcast/утреннее-шоу-все-свои-на-владивосток-fm/id1851913400
https://mybook.ru/series/utrennee-shou-vse-svoi-na-vladivostok-fm/ https://mybook.ru/series/utrennee-shou-vse-svoi-na-vladivostok-fm/
https://www.litres.ru/podcast/vladivostok-fm/utrennee-shou-vse-svoi-na-vladivostok-fm-72783085/ https://www.litres.ru/podcast/vladivostok-fm/utrennee-shou-vse-svoi-na-vladivostok-fm-72783085/ https://www.litres.ru/podcast/vladivostok-fm/utrennee-shou-vse-svoi-na-vladivostok-fm-72783085/ https://www.litres.ru/podcast/vladivostok-fm/utrennee-shou-vse-svoi-na-vladivostok-fm-72783085/ https://www.litres.ru/podcast/vladivostok-fm/utrennee-shou-vse-svoi-na-vladivostok-fm-72783085/ https://www.litres.ru/podcast/vladivostok-fm/utrennee-shou-vse-svoi-na-vladivostok-fm-72783085/ https://www.litres.ru/podcast/vladivostok-fm/utrennee-shou-vse-svoi-na-vladivostok-fm-72783085/ https://max.ru/id2536293345_biz/AZz0OQglVg0 https://max.ru/id2536293345_biz/AZz0OQglVg0 https://max.ru/id2536293345_biz/AZz0OQglVg0 https://max.ru/id2536293345_biz/AZy2az5KFl0
https://vk.com/podcast-58263431_456240266 https://vk.com/podcast-58263431_456240266
