Татьяна Самсонова || Психология

Татьяна Самсонова || Психология

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @vmestespsy

0

90 Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 4:45 AM

Татьяна Самсонова || Психология

Семейный системный психолог и травматерапевт. Помогаю разобраться в сложных жизненных ситуациях, проработать травмы и найти свой путь. Подписывайтесь, чтобы узнать больше о психологии и научиться жить в гармонии с собой.

@vmestespsy is a dedicated channel for Уроки жизни with regular updates in Уроки жизни

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 13 дней)

Всего: 90

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Татьяна Самсонова || Психология

13 мая 2026 г., 04:46

📷 Photo

По следам сессий сегодня.
Практически родился тост стих:
Лучше пусть стоит нарцисс в вазе,
Чем живёт он со мной рядом.

128

10

0

Татьяна Самсонова || Психология

13 мая 2026 г., 04:46

📷 Photo

Настроение само себя не создаст: как вернуть себе роль автора жизни? ✍️☁️

Часто ли вы чувствуете, что ваше состояние зависит от чего угодно — погоды, фаз луны или внешних событий — но только не от вас самих? Ко мне всё чаще обращаются с запросом на «пониженный эмоциональный фон». Это ещё не депрессия, но уже ощущение полной беззащитности перед миром.

В такие моменты кажется, что мы «голые»: внешние факторы управляют нами, а мы лишь заложники обстоятельств. Но выход есть.

💡 Главный секрет психологии деятельности:
Наше сознание не существует отдельно. Оно напрямую зависит от нашего поведения и деятельности.

🔄 Цепочка проста:
1. Вы начинаете менять свою деятельность (действия).
2. Меняется ваше поведение.
3. Происходит переход на новый уровень сознания. Осознавания мира вокруг вас.

Ваше сознание — это ваш внутренний план деятельности. Когда вы осознаете эту связь, вы перестаете быть жертвой обстоятельств. Вы понимаете: «Да, сейчас ситуация непростая, но то, как я на неё реагирую и что я делаю — это мой выбор».

Пусть этот выбор не всегда кажется идеальным, но это ваш выбор. В ту секунду, когда вы принимаете на себя ответственность, вы перестаете быть «заложником» и становитесь Автором.

Давайте перестанем ждать, когда настроение «создастся» само. Давайте выбирать свою жизнь и создавать её своими руками.

А что сегодня выбираете вы? 👇

#Психология #Саморазвитие #АвторЖизни #ЭмоциональныйИнтеллект

Татьяна Самсонова || Психология

13 мая 2026 г., 04:46

На словах все советы такие простые, а в жизни....

207

0

0

Татьяна Самсонова || Психология

13 мая 2026 г., 04:46

🎥 Video

В продолжении ко вчерашнему посту нашлось вот такое видео. Никто не говорил, что будет легко и просто.
А жизнь — это всегда движение.

Кстати, урок извлекаете из прошлого? 🤔

247

9

Татьяна Самсонова || Психология

13 мая 2026 г., 04:46

📷 Photo

📚 Почему декабрь — самый тяжелый месяц? 🎄

Замечали, как в декабре мир превращается в хаос? Мы бежим, подводим итоги, судорожно закрываем старые дела и пытаемся успеть всё. Но откуда это чувство тревоги и постоянное желание «сбежать»?

1. Синдром «конца четверти» 🏫
Мы учились в школе 10 лет, и декабрь всегда был временем пиковых нагрузок и оценок. Прошло много времени, но мы по привычке ждем, что в конце года кто-то выставит нам «балл» за жизнь. Мы хотим показать свои «пятерки» маме, папе и родственникам, забывая, что мы уже взрослые. Нам больше никто не ставит оценки.

2. Иллюзия «новой жизни» ⏳
Мы скупаем горы зеленого горошка и селедки — столько, сколько не едим за весь год. Мы живем в ожидании салютов и речи президента, надеясь, что в будущем все станет «совсем по-другому». Но пока мы ждем конца этого «сложного этапа», мы пропускаем свое настоящее. Жизнь происходит прямо сейчас, в этом дне.

3. Ловушка итогов 📉
Декабрь заставляет нас сравнивать себя с другими и корить за то, что не получилось. Обесценить себя легчем, чем увидеть, что уже получилось...

Но давайте сменим вектор:
• Замедляйтесь. Просто начните дышать.
• Чувствуйте себя. Обратите внимание на свое тело, которому тяжело от бесконечного бега.
• Осознайте достижения. Посмотрите на то, что уже получилось, не требуя от себя невозможного.
• Пересмотрите провалы. Провал — это не повод для двойки и вызова родителя в школу. Это просто опыт, который в следующий раз позволит действовать иначе и получить другой результат.

Давайте входить в следующий год не измотанными, а осознанными. Без погони за идеальными оценками, но с большой любовью к своему пути. ✨
#берегитесебя

Татьяна Самсонова || Психология

13 мая 2026 г., 04:46

🎥 Video

197

8

0

Татьяна Самсонова || Психология

13 мая 2026 г., 04:46

🎥 Video

Зачем нужна психотерапия?
Чтоб давали отражение моих поступков...
Кстати, знали вы, что когда человеку интересно жить, ему не страшно.
А когда страх и тревога — интереса к жизни мало.
А терапия в тч и про безопасную жизнь с самим собой ❤️

223

4

Татьяна Самсонова || Психология

13 мая 2026 г., 04:46

🎥 Video

232

4

0

Татьяна Самсонова || Психология

13 мая 2026 г., 04:46

Сегодня на радио Владивосток ФМ 106.4 обсуждали как сотруднику защитить себя от руководителя

240

3

0

Татьяна Самсонова || Психология

13 мая 2026 г., 04:46

📷 Photo

Отлично, сокращаем для Телеграма:

✨ Цифровая Фрустрация: Почему нам так тяжело "терять" привычное? ✨

Как семейный психолог, замечаю, как ограничения доступа к телефонам и мессенджерам бьют по психике.

Мы привыкли к полной цифровой свободе, считали её нормой. И когда её забирают, возникает сильная фрустрация. Мы *знали*, как это – быть всегда на связи, и теперь ощущаем потерю гораздо острее.

Это не просто неудобство, а реакция нашей психики на угрозу: включается древний механизм "бей или беги". Мы чувствуем себя уязвимыми, ведь нас лишают привычного.

В наше непростое время, когда чувство угрозы и так витает вокруг, цифровые ограничения лишь усиливают эту тревогу и чувство незащищенности.

Помните, такие реакции абсолютно естественны. Осознание этого – первый шаг к адаптации и сохранению внутреннего спокойствия.

#Берегитесебя ❤️

186

Татьяна Самсонова || Психология

3 апр. 2026 г., 05:51

📷 Photo

🌧 Дождь и настроение: что делать, если он портит день

Дождливая погода часто влияет на наше состояние: мы можем чувствовать грусть, апатию или тревогу. Важно не игнорировать эти эмоции, а научиться работать с ними. Вот что поможет:

1. Осознание
Сначала зафиксируйте, что именно вызывает неприятные чувства. Сам дождь — это фон. А конкретная причина может быть такой:
– «Боюсь опоздать из-за пробок»
– «Планы на прогулку сорвались»
– «Не люблю мокрую одежду»
Когда вы называете причину, тревога становится понятнее и легче управляемой.

2. Влияние
Подумайте: на что вы реально можете повлиять?
– На погоду — нет.
– На планы — да: выйти раньше, взять такси, перенести встречу в уютное кафе.

3. Работа с тревогой
Если в теле остаётся напряжение, попробуйте:
🔹 Упражнение «5–4–3–2–1» — 5 предметов, которые видите; 4 звука; 3 ощущения; 2 запаха; 1 вкус.
🔹 Дыхание — делайте выдох чуть длиннее вдоха, чтобы нервная система расслабилась.

4. Новое планирование
Когда тревога отпустила, подстройте планы под реальность: возможно, дождь — повод провести день уютнее, чем ожидалось.

💡 Попробуйте и поделитесь, как эти шаги сработали для вас 👇

Showing 11 of 11 posts

No more posts