Ad

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @zbs_coach

0

334 Участники

Обновлено: April 8, 2026 at 2:55 AM

Ad

About ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева – Уроки жизни Telegram Channel

Знание + Баланс = Счастье, а не то, что вы подумали 😏 Привет! Я карьерный коуч Татьяна Разгуляева @tatyana_razg Здесь о том, как выйти из ступора и сомнений, начать двигаться и достичь свою карьерную цель. Мой канал про HR @te_kadry

@zbs_coach is a growing community focused on te_kadry and tatyana_razg and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#1244

+284

Рейтинг по языку

#678

+152

Рейтинг по категории

#9

+1

Рост участников (Последние 30 дней)

Всего: 334

Рост за 24ч: +7 2%

Ad

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

20 мар. 2026 г., 04:39

#дневниккоуча Сравнивать себя НУЖНО!

Но делать это в определённых условиях и не с целью сказать: "я г*вно, а он красавчик".

Мне эта мысль пришла сегодня на тренировке по йоге. Я ей занимаюсь уже значительное время и не сказать, что очень интенсивно. Сейчас выработала для себя идеальную схему — ежедневные утренние йога-зарядки по 20-25 минут. Занимаюсь дома, и хотя у меня как у удаленщика нет острой потребности в обществе, я все-таки иногда выхожу "к людям" на групповые занятия. А сегодня увидела, что мои крохотные утренние тренировки не только не сделали меня хуже по уровню, но я и ходящим на полноценные (по 1,5 часа) занятия фору даю.

💬 И здесь 2 мысли:

1. Про постоянство и ценность маленьких шагов — лучше мало, но постоянно, чем разорвать жилы за 1 раз.

2. Иногда полезно "сверять часы" с окружающим миром — свою квалификацию, уровень подготовки, знания.

⚠️ Опять-таки, если вы изначально считаете себя унылым 💩, бесцельно болтающимся в проруби, то все сравнения будут не в вашу пользу — такое вам не нужно!

Это работает только при наличии адекватной оценки своей силы, преимуществ и реального уровня, когда можно делать "вылазки" в мир, чтобы посмотреть на других и себя показать, а заодно и докрутить то, что может пока не так сильнО на фоне других (без драм и обесценивания).

📝 С адекватной оценкой помогает саморефлексия, работа с помогающим специалистом (коуч, психолог) и экологичная обратная связь от людей.

176

6

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

20 мар. 2026 г., 04:39

"Ты можешь всё!"
спасибо, но я просто хочу поесть и лечь 🦥

Почему пустые мотивашки раздражают, но не дают реальной пользы? А слова "иди", "дерзай", "пробуй" вызывают лишь изжогу в нашем измученном мотивацией уме?

Да потому что, чтобы встать и пойти делать, нужно:

А) понять, а чё делать-то: цель — всему голова (только ради неё и оторвешь 🍑 от дивана)

Б) удостовериться, что это тебе реально нужно, а не навязано обществом или соцсетями (иначе сдуешься, как воздушный шарик после др)

В) поработать над тем, чтобы не слиться в первую минуту (да, это навык, а не волшебная сила)

Нахрапом берутся только стены королевств (и то не сразу — ещё попотеть нужно), а для остального нужна подготовка.

Начните хотя бы с цели 🎯

206

6

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

20 мар. 2026 г., 04:39

👋🏻 Завтра провожу вебинар
"7 ошибок при поиске работы".

В 14.00 по мск 👉🏻 запись будет доступна только зарегистрированным участникам.

https://t.me/zbs_coach_bot

197

0

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

20 мар. 2026 г., 04:39

Я сам решуууу

Был у меня случай: обратилась девушка с запросом на коуч-сессию про поиск работы. Я ей озвучила условия, цену, на что получила: Ой, я не думала, что это так дорого. Я тогда сама покопаюсь, порешаю.

Видела много "решальщиков", которые пыкались-мыкались годами над тем, что можно решить за пару-тройку сессий.

Сама такая "решала" была — 1.5 года решала так, что потом с депрессией всё равно пошла к психологу, поняв, что НЕ ВЫВОЖУ😁

Обратиться за помощью не страшно — страшно делать вид, что всё отлично на фоне полной 🍑 ))

175

3

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

20 мар. 2026 г., 04:39

🎥 Video

А сколько работаете и отдыхаете вы? 😁

P. S. Мне так тоже жить не нравится, поэтому я ушла из 5/2 и назад не собираюсь))

177

3

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

20 мар. 2026 г., 04:39

#факты | 3 непопулярных мнения коуча, часть 3 🧨

Продолжаем рубрику «Неприятная правда, которая может сдвинуть с мёртвой точки»:

7️⃣ Рост дохода = рост самооценки. Не веришь в себя — не поверят и работодатели. Увы, рынок чует неуверенность лучше, чем резюме.

8️⃣Опыт работы не равен квалификации, как возраст не равен уму. Работаешь 10 лет, а знаний — на 1. Не страшно, пока это не твой потолок.

9️⃣Если не знаешь, кем хочешь быть через 5 лет — скорее всего, карьеру ты не построишь. Без цели — только круги по офисному аду.

⚡Пиши, какое мнение вызвало внутреннее сопротивление. Именно с него и стоит начать!

202

3

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

20 мар. 2026 г., 04:39

📷 Photo

#мем | Алло, отмените мою запись к психотерапевту — мне наконец-то согласовали отпуск 🛌✨

205

6

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

20 мар. 2026 г., 04:39

📷 Photo

💭Осознанность — это не про чакры и Бали

Осознанное отношение к жизни — это не обязательно медитации под мантры и разговоры с космосом. Это гораздо проще и... приземлённее.

Это когда ты:
🛁 выключаешь воду, пока чистишь зубы,
🗑️ сортируешь мусор (ну хотя бы делишь на "пищевое" и "остальное"),
💬 думаешь о тех, кто выходит из транспорта, прежде чем зайти,
🚴‍♂️ не гуляешь по велодорожке, потому что у кого-то там колёса, а не кеды.

Изменения начинаются с малого, "как яблочный сок, что пьёшь по утрам"))🧃

218

9

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

20 мар. 2026 г., 04:39

🔜 Через неделю 14 октября в 14.00 по мск проведу бесплатный вебинар «7 ошибок при поиске работы», где разберём:

- что реально приводит к офферу
- куда двигаться, если кажется, что «всё не моё»,
- что делать, чтобы не застрять в бесконечном поиске работы.

⏰ 14 октября в 14.00 по мск (запись будет доступна только зарегистрированным участникам).

🎁 Бонусом участники получат чек-листы, чтобы поддержать себя в процессе поиска.

https://t.me/zbs_coach_bot

199

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

20 мар. 2026 г., 04:39

Я ищу работу три месяца...
Я ищу работу полгода...

Именно такие посты я вижу регулярно в соцсетях. Вероятно, многие из них — лишь для привлечения внимания, но знаю, что и в жизни такого много.

Что сказать — работу искать всегда непросто лишь потому, что наши ожидания редко совпадают с ожиданиями компаний. Но правда в том, что сегодня за нормальными специалистами реально начинается охота, так как дефицит в некоторых областях страшнейший.

Вот элементарный чек-лист 📝, по которому можно понять: вы реально не можете месяцами работу найти или что-то не так делаете, поэтому нет результата:

☑️ Я понимаю, что именно мне важно в новой работе (хотя бы 3 базовых конкретных пункта), а не "просто смотрю, вдруг что-то подвернется".

☑️ Моё резюме отражает, кто я сейчас, и актуально для сферы, где я ищу работу.

☑️ Я не соглашаюсь на "лишь бы куда-то", потому что понимаю, в чем сильна/силен, а не: нууууу яяяяя что-то вроде умею...

⛔ Поиск работы сегодня — не просто открыть http://hh.ru/. Компании требуют, работники требуют. Но и с той, и с другой стороны эти требования должны быть обоснованы и понятны, тогда хоть что-то да и получится.

199

2

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

19 мар. 2026 г., 12:56

#факты | 3 непопулярных мнения коуча, часть 2 😶‍🌫️

4️⃣1 из 3 сотрудников недовольны своей работой, но почти никто ничего не делает.
Жалуются все, меняются — единицы. Удобство сильнее амбиций.

5️⃣Если тебе не важна зарплата — ты либо святой, либо дурак.
Идеи о "работе по любви" хороши, но коммуналку за них не оплатишь.

6️⃣ Чтобы быть крутым специалистом, не нужно 5 дипломов. Нужно просто любить то, что делаешь.
Интерес — это ваш лучший прокачивающий курс.

🔥Поддерживаешь или бесит? Пиши в комментах, спорим цивилизованно 😅

195

4

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

16 мар. 2026 г., 01:07

🎉 Розыгрыш завершен! 🏆 Победители: 1. @HR_Kurasan 2. @DmitryKoshenkov 3. @m36776 🔍 Проверить результаты

190

0

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

13 мар. 2026 г., 10:00

🎉РОЗЫГРЫШ! 🎉 Как и обещала, запускаю розыгрыш 3 бесплатных мест на коуч-сессию! ⠀ Если тупик в работе, страх перемен или давно не решаемая проблема⠀ — эта сессия для тебя!⭐️ Чтобы участвовать, нужно быть подписанным на мой канал и поставить лайк этому посту.…

198

0

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

11 мар. 2026 г., 10:52

Общаясь с клиентами на сессиях, часто слышу от них:

"Я вообще не понимаю, чего хочу, не знаю, куда идти дальше" и тд.

Бывают моменты, когда ты так закопался в своих мыслях, что и правда ничего не понимаешь.

👉🏻Вот 3 шага, чтобы услышать себя. Никакой эзотерики, только экологичный самоанализ.

1️⃣ Убери на 24 часа слово «надо» из внутреннего диалога. Думай о том, чего реально хочется.
2️⃣ Запиши: «Я хочу…» с 10 разными окончаниями — без цензуры, не думая о деньгах и мнении других.
3️⃣ Перечитай и посмотри, какие пункты вызывают в теле лёгкость, а где ты чувствуешь тревогу. Это и есть направление истинных желаний.

После можно повторить "круг", пока не докопаешься до сути.

Запись ко мне на сессию, если сама уже не справляешься, в личку 💌

206

3

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

10 февр. 2026 г., 09:52

#мем | HR: «Давайте быстро созвонимся, это буквально 5 минут».

Реальность: ты уже на камере, все молчат, слайд номер 48…😮‍💨

174

0

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

27 окт. 2025 г., 07:33

🎉РОЗЫГРЫШ! 🎉
Как и обещала, запускаю розыгрыш 3 бесплатных мест на коуч-сессию!
⠀
Если тупик в работе, страх перемен или давно не решаемая проблема⠀
— эта сессия для тебя!⭐️

Чтобы участвовать, нужно быть подписанным на мой канал и поставить лайк этому посту.

Приглашайте 1 друга подписаться на канал по ссылке 👉🏻 https://t.me/zbs_coach. Так ваши шансы выиграть увеличиваются.

Итоги розыгрыша: 5 октября в 12.00 по мск.

Сессии проходят в онлайн, так что участвовать можно без ограничений места или страны проживания.

166

16

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

27 окт. 2025 г., 07:33

🚨 Каждый день ищешь вакансии, откликаешься, а в ответ — тишина. Или отказы. И так уже несколько месяцев, а конца и края не видно. Деньги начинают заканчиваться, тревога всё сильнее. Знакомо?

❌ «Работы нет!», — говорят многие. А если вам отвечу, что чаще всего проблема не в рынке. Она в ошибках, которые совершают 80% людей:

1. Ты ищешь «хотя бы что-то», а не конкретную должность.
2. Ты сам не знаешь, чего хочешь, поэтому не видишь нужное.
3. Ты топчешься в старом сценарии: «лишь бы взяли», вместо того чтобы выбирать.

Может уже достаточно ходить вокруг да около желанной работы? 🤯

tg://resolve?domain=zbs_coach_bot&start=c1759172117623-ds разберём:
- что реально приводит к офферу
- куда двигаться, если кажется, что «всё не моё»,
- что делать, чтобы не застрять в бесконечном поиске работы.

⏰ 14 октября в 14.00 по мск (запись будет доступна только зарегистрированным участникам).

🎁 Бонусом участники получат чек-листы, чтобы поддержать себя в процессе поиска.

tg://resolve?domain=zbs_coach_bot&start=c1759172117623-ds

184

6

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

27 окт. 2025 г., 07:33

?q=%23%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%8B | 3 непопулярных мнения коуча или что вам не скажет ваш специалист 😬

1️⃣ Рвутся в начальники чаще всего те, кто вообще не понимает, что такое управление.
Амбиции ≠ компетенции. Грамотное руководство требует не только желания, но и обучения, навыков и человеческой мудрости.

2️⃣ Тот, кто быстро принимает решения, обычно успешнее в карьере.
«Хватать удачу за хвост» — тактика многих карьеристов. А долгое размышление часто не про мудрость — это пустые переживания, страх и нерешительность.

3️⃣ Просить высокую зарплату нужно, если ты на эту зарплату реально наработаешь.
Уверенность в себе — безусловно прекрасно, но нет ничего глупее, чем просить высокие зарплаты, но самому не соответствовать этим запросам.

💬 Что из этого ближе вам? А может, не согласны? Давайте обсудим👇

146

8

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

27 окт. 2025 г., 07:33

?q=%23%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5 | Тебе можно! Напоминание, которое стоит услышать⬇️
Тебе можно.
Когда сомневаешься...
Когда стоишь на пороге нового дела и не знаешь, а вдруг не получится...
Когда кажется, что ты «не тот человек» или «не заслуживаешь»...

Тебе можно.
Можно начинать.
Можно пробовать.
Можно делать ошибки.
Можно идти туда, куда тянет душа.
Иногда именно этих слов так не хватает — услышать от кого-то. Так вот, я здесь, чтобы сказать:

Ты можешь. Ты имеешь право. Тебе — можно.

162

16

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

27 окт. 2025 г., 07:33

«Удаленка — это тюрьма, где я,4 стены и никакого общения»🚫

Это ощущения каждого, кто выгорел на удаленке и спешит вернуться в офис.

Да, «побочки» у удаленки знатные 😷 — отсутствие людей вокруг может до белого колена довести. НО! Никто вас не заставляет сидеть безвылазно дома и работать. И работать 24/7 тоже никто не заставляет. Это ваш выбор.

А что, бывает по-другому?

Бывает, не то слово. Просто закрываете ноут, как сделаете всё текущее, и идёте гулять/танцевать/болтать. Да что угодно. А то, что вам это сделать страшно/стыдно/некомфортно — вопрос установок. Это к специалистам.

Ну и вообще. Если вы не видите жизни без постоянного общения, нафиг вам эта удаленка? 🤔 Не надо туда идти: найдите гибкий график или гибрид, на крайний случай. И все будет ОК👌🏻

152

4

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

16 окт. 2025 г., 07:33

🎉РОЗЫГРЫШ! 🎉
На следующей неделе мы запускаем розыгрыш 3 бесплатных мест на коуч-сессию с https://t.me/tatyana_razg
⠀
Если ты:
🔘Хочешь разобраться в своей карьерной траектории
🔘Думаешь о смене работы, но не знаешь с чего начать
🔘Готовишься к важному собеседованию
🔘Или просто хочешь прокачать себя как профессионала
⠀
— эта сессия для тебя!⭐️
⠀
📈Следи за обновлениями — уже скоро расскажем, как принять участие!

144

29

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

16 окт. 2025 г., 07:33

?q=%23%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5 | Когда мысли не дают спать: как я возвращаю себе спокойствие 🩷Я из тех людей, у кого в голове бесконечный поток мыслей 💭 Они как радио — без выключателя. Был период, когда их стало так много, что началась бессонница.

Именно тогда в моей жизни появились медитации — не «для галочки», а как способ самопомощи. Признаюсь честно: регулярность у меня хромает на обе ноги 🩼Но я себя не ругаю.

Просто прислушиваюсь к себе. Иногда понимаю — сейчас мне не нужно. А вот вчера вдруг резко почувствовала: пора.
Сделала короткую 6-минутную практику дыхания 4-7-8 🫁
Вот как это работает:
— вдох на 4 счёта
— задержка на 7
— выдох на 8

Повторить несколько раз — и вуаля:
нервы успокаиваются, эмоции утихают, мозг сбавляет обороты.
После — состояние блаженного спокойствия. Ну, может, и ненадолго, но это было оооочень приятно ✨

Дыхательных техник много. Пробуйте мою или ищите свою. Главное — найти то, что действительно помогает вам.
Всем тихого, ясного дня 🕊️

142

12

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

16 окт. 2025 г., 07:33

Я уволилась, чтобы искать себя...
А где потеряли себя, хоть помните? 🤔

Вы думаете, что понять, чего вы хотите и кто вы, мешала работа? Пфффф, фигня. Типа до 30 лет вы не знали этого, а сейчас как узнааааете.

Я тоже себя "искала", 2 года. В тревоге, в соплях и с психологом. Не надо так ⚠️

Поиск без цели - это как капание в песочнице в поисках золота. Чтобы понять, кто ты, нужно задавать правильные вопросы, формулировать цель и план по её достижению. Самим или вместе с коучем.

136

10

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

16 окт. 2025 г., 07:33

?q=%23%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87 | Почему твоё колесо баланса не едет? 🚗Слышали про колесо баланса?
Такая картинка с кругом, где отмечаешь «работа», «семья», «здоровье», «друзья», «развитие» и прочее.
И вроде всё красиво.
Но почему-то у большинства получается не колесо, а ёжик с кривыми иголками 🦔

И ты смотришь на это чудо и думаешь:
«Ну класс. Теперь я знаю, что у меня полный перекос. Спасибо, блин».
А вот тут самое интересное 👇
Колесо баланса — не про красивую картинку.
Это про честный разговор с собой: где ты забил(а) на важное, а где тратишь силы впустую.

И да, оно всегда будет кривым. Потому что жизнь — не инстаграмный круг, а реальность.
Но!
Когда ты видишь картину, ты наконец понимаешь:
«Ага, вот почему я выжат(а) как лимон 🍋».

И тогда можно выбрать, что подтянуть, чтобы твоя «машина» хотя бы тронулась с места 🚗

На коуч-сессии мы не рисуем идеальные колёса.
Мы смотрим, что реально мешает ехать, и где уходит твоя энергия.

Ты сам(а) находишь ответы —
как сделать баланс своим союзником,
а не очередной головной болью 🤯

🎁 Запишись сессию — https://t.me/tatyana_razg

135

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

12 окт. 2025 г., 07:32

?q=%23%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D1%84%D1%85%D0%B0%D0%BA | Усталость, выгорание, тупик в карьере? Есть решение! 👍Ты чувствуешь усталость от работы или не понимаешь, куда двигаться дальше?
У меня для тебя подарок 🎁

Я собрала чек-лист «7 техник самопомощи в карьере и жизни».

В нём:
✨проверенные практики,
✨быстрые упражнения,
✨техники, которые помогают вернуть энергию и ясность.

📱Перешли знакомым — им это тоже пригодится!

131

0

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

12 окт. 2025 г., 07:32

128

0

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

10 окт. 2025 г., 07:32

?q=%23%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8F | Волшебная таблетка работает только в одном случае — при диарее.
Во всех остальных — работают действия 📈

128

6

0

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

9 окт. 2025 г., 07:37

?q=%23%D0%BC%D0%B5%D0%BC%D1%8B | Руководитель: «Давайте поговорим о развитии». Мы: «Давайте о зарплате» 💰

169

6

0

Showing 28 of 28 posts

No more posts