Друзья, привет! Сегодня почти шопоголический контент. Пару месяцев назад я приобрела себе новомодный гаджет Whoop 4) Это такой фитнес-браслет, который отслеживает много показателей и выдаёт советы, как улучшить здоровье и физическую форму, на основе анализа…#Юля_Тело_Мозг_РезультатПрошло полгода, как я ношу Whoop. Держите полный отчет))Удобство использования14 дней без подзарядки - это конечно вау. За пару дней приложенька предупреждает, что у вас осталось 20 процентов зарядки)). Ношение гаджета максимально комфортное. Браслет ни за что не цепляется, кожа под ним не деформируется. Я не люблю носить ни кольца, ни браслеты, даже рукава на одежде предпочитаю 3/4. Длинный рукав всегда подворачиваю. Whoop или Oura или Garmin или Apple Watch?Главный конкурент Oura ring для меня отпал сразу из-за необходимости носить на пальце кольцо. Зачем такой фитнес-гаджет делать вообще? Тогда в руки тяжелее вилки ничего брать не надо, а я гантельки и гирьки тягаю на тренировках. А это значит, что кольцо на тренировку надо снимать, что автоматом убирает половину его смысла. Однако, по отзывам, кольцо лучше трекает сон. Если вы, как минимум, на занимаетесь физ нагрузкой, то можно и ауру рассмотреть.Гармины почти тоже самое что Вуп, только с экраном и больше по габаритам. Мне не удобно. Но главный плюс, что во время трени видно все параметры. Трекает одинаково хорошо.Нужна ли самая дорогая подписка на Whoop?У меня самая дорогая подписка. И мой браслет может измерят давление и делать кардиограмму. Давление.Чтобы подключить эту функцию надо пройти длиннющий тест и рассказать о себе все, кроме анализов))) и тогда, тебя подключат как участника программы тестирования к использованию функции давления (ага-ага, за ваши денюшки вы еще и тестируете эту функцию). Ниже 90 верхнего давления Whoop не воспринимает. У меня бывает и пониже))Плюс, для калибровки надо переодически измерять давление на аппарате и заносить данные в приложеньку.Кардиограмма.Надо переключить на Америку страну и тогда функция заработает. Для измерения надо пальцами зажать гаджет.Трекинг параметров.СОН.Сон Whoop трекает реально хорошо. Он снимает показания постоянно, в отличие от того же Apple Watch. Опыт ношения эпл вотч и вупа на разных руках показывает полное фиаско Эпл ворча в снятии показаний сна. Он и Whoop не точный, правильные показатели сна можно снять только на спец оборудовании в лаборатории, однако, динамика через вуп видна и это прикольно. Его оценка совпадает с моим самочувствием. Однако, если у вас истощенная нервная система и организм Вуп может давать неточные данные. Типа у вас супервосстановление, а вам хочется зарыться в одеяло и послать на три буквы окружающих.Честно говоря, Вуп я покупала чтобы отслеживать сон. И есть большой минус. В вуп заложена норма сна 8ч. И если твоя норма меньше, то вуп постоянно тебя насекомит, что надо ложится раньше спать, докидывает пару лет к возрасту. У меня был большой вопрос, какие параметры сна считаются среднестатистической нормой. Так как, вуп пишет, что сумма быстрого и глубого сна должна быть 50% от количества сна. Но как вы понимаете, 50 процентов от 8ч и от 6ч разные))В итоге, после долгих поисков я узнала, что сумма сна от 3 до 4 часов (где минимум половина глубокого) считаются средними хорошими числами для здорового сна. Я сплю в среднем 6,5ч и сумма Rem и Deep у меня в среднем 3ч. Если я сплю 4ч, у меня часто такие же показатели.Я очень хорошо чувствую состояние своего организма через количество и качество сна. Например, если у меня ферритин (жизенно важных показатель для женщины) падает ниже 80 (поддерживаю 100+) то я начинаю спать дольше на полчаса, если ниже 50, то плюс час минимум. Если пью нейростимуляторы типа ежовика, сон еще на полчаса укорачивается))Если я сплю по 3-4 несколько дней подряд, мне достаточно один раз поспать свою норму и я восстанавливаюсь.Рековери. Показатель, который показывает восстановление. Здесь большую роль играет HRV - который показывает состояние нервной системы. Если у вас оч высокий HRV, то зачастую, это повышенное давление, а не супер дзен)))По hrv сразу видно как много я нервничала. И что даже спорт и тд не снимает нагрузку.Итого:Классный гаджет, использую для сравнения своих ощущений)Данные с вупа шлю своему врачу. Помогает более качественно оценивать прогресс биохакинга.?q=%23%D0%AE%D0%BB%D1%8F_%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%BE_%D0%9C%D0%BE%D0%B7%D0%B3_%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82
Прошло полгода, как я ношу Whoop. Держите полный отчет))
Удобство использования
14 дней без подзарядки - это конечно вау. За пару дней приложенька предупреждает, что у вас осталось 20 процентов зарядки)).
Ношение гаджета максимально комфортное.
Браслет ни за что не цепляется, кожа под ним не деформируется. Я не люблю носить ни кольца, ни браслеты, даже рукава на одежде предпочитаю 3/4. Длинный рукав всегда подворачиваю.
Whoop или Oura или Garmin или Apple Watch?
Главный конкурент Oura ring для меня отпал сразу из-за необходимости носить на пальце кольцо. Зачем такой фитнес-гаджет делать вообще? Тогда в руки тяжелее вилки ничего брать не надо, а я гантельки и гирьки тягаю на тренировках. А это значит, что кольцо на тренировку надо снимать, что автоматом убирает половину его смысла.
Однако, по отзывам, кольцо лучше трекает сон. Если вы, как минимум, на занимаетесь физ нагрузкой, то можно и ауру рассмотреть.
Гармины почти тоже самое что Вуп, только с экраном и больше по габаритам. Мне не удобно. Но главный плюс, что во время трени видно все параметры. Трекает одинаково хорошо.
Нужна ли самая дорогая подписка на Whoop?
У меня самая дорогая подписка. И мой браслет может измерят давление и делать кардиограмму.
Давление.
Чтобы подключить эту функцию надо пройти длиннющий тест и рассказать о себе все, кроме анализов))) и тогда, тебя подключат как участника программы тестирования к использованию функции давления (ага-ага, за ваши денюшки вы еще и тестируете эту функцию).
Ниже 90 верхнего давления Whoop не воспринимает. У меня бывает и пониже))
Плюс, для калибровки надо переодически измерять давление на аппарате и заносить данные в приложеньку.
Кардиограмма.
Надо переключить на Америку страну и тогда функция заработает. Для измерения надо пальцами зажать гаджет.
Трекинг параметров.
СОН.
Сон Whoop трекает реально хорошо. Он снимает показания постоянно, в отличие от того же Apple Watch. Опыт ношения эпл вотч и вупа на разных руках показывает полное фиаско Эпл ворча в снятии показаний сна.
Он и Whoop не точный, правильные показатели сна можно снять только на спец оборудовании в лаборатории, однако, динамика через вуп видна и это прикольно. Его оценка совпадает с моим самочувствием. Однако, если у вас истощенная нервная система и организм Вуп может давать неточные данные. Типа у вас супервосстановление, а вам хочется зарыться в одеяло и послать на три буквы окружающих.
Честно говоря, Вуп я покупала чтобы отслеживать сон. И есть большой минус. В вуп заложена норма сна 8ч. И если твоя норма меньше, то вуп постоянно тебя насекомит, что надо ложится раньше спать, докидывает пару лет к возрасту.
У меня был большой вопрос, какие параметры сна считаются среднестатистической нормой. Так как, вуп пишет, что сумма быстрого и глубого сна должна быть 50% от количества сна. Но как вы понимаете, 50 процентов от 8ч и от 6ч разные))
В итоге, после долгих поисков я узнала, что сумма сна от 3 до 4 часов (где минимум половина глубокого) считаются средними хорошими числами для здорового сна.
Я сплю в среднем 6,5ч и сумма Rem и Deep у меня в среднем 3ч. Если я сплю 4ч, у меня часто такие же показатели.
Я очень хорошо чувствую состояние своего организма через количество и качество сна.
Например, если у меня ферритин (жизенно важных показатель для женщины) падает ниже 80 (поддерживаю 100+) то я начинаю спать дольше на полчаса, если ниже 50, то плюс час минимум.
Если пью нейростимуляторы типа ежовика, сон еще на полчаса укорачивается))
Если я сплю по 3-4 несколько дней подряд, мне достаточно один раз поспать свою норму и я восстанавливаюсь.
Рековери.
Показатель, который показывает восстановление.
Здесь большую роль играет HRV - который показывает состояние нервной системы.
Если у вас оч высокий HRV, то зачастую, это повышенное давление, а не супер дзен)))
По hrv сразу видно как много я нервничала. И что даже спорт и тд не снимает нагрузку.
Итого:
Классный гаджет, использую для сравнения своих ощущений)Данные с вупа шлю своему врачу. Помогает более качественно оценивать прогресс биохакинга.
