10 признаков, проявления непроработанной психотравмы.
Мы часто списываем свое состояние на усталость, стресс, или сложный характер. Но иногда за этим может стоять нечто большее - последствия психологической травмы, с которой нервная система не смогла справиться самостоятельно.
Травма - это любое событие, которое подавило вашу способность с ним справиться, оставив чувство угрозы и беспомощности.
Вот как она может проявляться:
🔠1️⃣Тело помнит всё, особенно то, что забыл разум.
Беспричинные различные боли, спазмы, хроническое напряжение (чаще шее, плечах, животе). Панические атаки, "ком" в горле, дрожь. Тело живет в режиме постоянного предчувствия опасности и тревоги.
🔠 2️⃣ Эмоциональные качели.
Оцепенение и пустота сменяются вспышками гнева, слезами или паникой. Или наоборот: кажется, что вы вообще ничего не чувствуете, будто эмоции выключили.
🔠3️⃣ Навязчивые мысли и воспоминания.
Флешбеки, кошмары, непрошеные картинки, звуки, запахи из прошлого. Мозг снова и снова возвращается к событию которое вызвало травму и пытается его "переварить".
🔠4️⃣Гипербдительность.
Постоянно «на взводе»: вздрагивание от звуков, сканируете людей на предмет угрозы, не можете расслабиться в безопасной обстановке. Это истощает больше чем любая тяжёлая работа.
🔠5️⃣ Избегание всего, что напоминает о травме.
Мест, людей, разговоров, фильмов, даже определенных эмоций. Жизнь постепенно сужается, чтобы случайно не наткнуться на "Триггер" - то, что запускает вновь болезненные эмоции и переживания.
🔠6️⃣Чувство стыда, вины и "со мной что-то не так"
Внутренний голос твердит (добивает изнутри): "Сам виноват" , "Надо было по-другому" , "Это всё из-за тебя". Это один из самых тяжелых спутников травмы.
🔠7️⃣Проблемы с доверием и отношениями.
Сложно строить длительные отношения, сложно открываться, ждешь подвоха. Либо, наоборот, привязываешься слишком быстро. Чувствуешь себя отчужденным "я не такой, как все".
🔠8️⃣Потеря опор и веры в будущее.
Кажется, что мир небезопасен, а вы бессильны. Планы строить бессмысленно, ведь все может рухнуть в любой момент. Это нестабильно и небезопасно.
🔠9️⃣"Это происходит не со мной"
Чувство нереальности происходящего, наблюдение за собой со стороны, провалы в памяти, "автопилот" в поведении. Так психика пытается защититься от невыносимой боли.
🔠1️⃣0️⃣Саморазрушение.
Попытки заглушить боль с помощью алкоголя, рискованных действий (адреналина), самоповреждений или полного отказа от заботы о себе.
❗️Наличие нескольких из этих признаков - не диагноз, а сигнал. Сигнал о том, что ваша психика и тело до сих пор несут на себе груз пережитого и просят о помощи.
➡️Симптомы могут проявиться не сразу, а спустя недели, месяцы или даже годы после события (отсроченная реакция).
➡️Выраженность симптомов варьируется от лёгкой до крайне тяжёлой, мешающей жить.
➡️Не у каждого человека, пережившего травмирующее событие, разовьётся посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или другие последствия. Это зависит от многих факторов: личных особенностей, поддержки окружения, тяжести события.
❗️Обратиться за помощью - это акт мужества и заботы о себе.
https://t.me/Annya_Tar
⬇️Вы проявляете заботу о себе?
#psy_травма
