С моего отказа от курения прошло 35 дней, конечно же это решение имело не только положительные последствия.
Последние 10 лет мой вес составлял 47 кг и не двигался с места, не важно, голодаю я или обжираюсь, а тут вдруг спустя 2 недели после отказа 50,5 кг на весах, ужасные отеки и все в этом духе. В интернете пишут про гормональный сбой, что все само вернется к норме спустя месяц-другой, но ведь мне некомфортно прямо сейчас! 📦
Последний раз я худела в школе. Делала это как и все девочки, подписанные в то время на ТА – «питьевая», «гречневая», «любимая»... На данный момент эти варианты в моей голове приравнялись к аду, поэтому было принято решение сесть на дефицит калорий и увеличить физ нагрузку.
И вот в чем собственно вопрос, я знаю, что некоторые участники моего канала ходят в зал и возможно сидят на ПП, подскажите, пожалуйста:
1. Почему на всех «похуденческих» видео люди вечно жалуются на то, что им трудно добрать белок? У меня ситуация обратная, я его перебираю без всяких протеинов и батончиков, обычными продуктами, а потом парюсь о том, что это может навредить почкам...
2. С самого начала моего дефицита я пытаюсь сжечь на 200-300 калорий больше, чем съела за день, но насколько это необходимо? Если я вместо нужных 1700 для поддержания ем 1300 для сброса, обязательно ли для эффективности сжигать 1300 и больше за день или же это наоборот вредит?
3. Кто-нибудь потом возвращался с дефицита на привычный вариант питания без подсчёта? У меня это все уже начинает переходить в паранойю, я вернула свои 47, вижу первые результаты ежедневного спорта, не собираюсь снижать уровень активности, однако однажды хотела бы бросить подсчет и есть так, как чувствую, а не так, как сказала цифра в приложении. Как оно случилось у вас и вернулся ли вес?
Я реально не знаток всех этих тонкостей, не люблю спортзалы и предпочитаю иные виды активностей, чем тренажеры, однако из-за этого не вращаюсь в кругу людей, имеющих в этом опыт. А верить интернету и видосикам в тик-токе – так себе идея, везде разная инфа 🕺
