Честно говоря, подсчёт калорий сам по себе нормальная штука, вполне себе рабочий инструмент.
И если использовать его с умом, то он может реально помочь: понять размер порции, увидеть, что ты весь день «на салатике», а потом тебя в 23:40 тянет на кухню как по волшебству.
Или наоборот, что ты добираешь калории так, что организм потом грустит и думает, зачем мне столько жирочка, запас итак уже неплохой.
Но вот где начинается жопа жесть: когда ты превращаешь этот инструмент в строгий ошейник.
И ещё сама себе его затягиваешь.
И вот последствия твоей бдсм-пати, о которых диетологи обычно молчат. Иначе трудно будет продать эту чудную идею.
🤩Ты перестаёшь слышать себя
Голод есть, но ты: стопэ, не вписываюсь в бюджет калорий.
Сытость есть, но ты говоришь себе: ну нет, есть же еще пара соточек в запасе.
И организм сидит в афиге, как ему сигнал-то подавать, если никак ты его не слышишь. Закончится это все довольно грустно, очередным перебором калорий, как правило.
🤩Еда превращается в маленький суд
Ешь правильно — ты молодец, можно жить.
Ешь неправильно — всё, начинается самобичевание, как будто украла шоколадку у ребенка.
Еда начинает ассоциироваться с напряжением.
А на напряжении у нас почему-то плохо получается что-либо делать в меру. Да и ладно.
🤩Твоя самооценка начинает зависеть от циферок
Сегодня 1400 и ты такая — я огонь.
Завтра 1800 и ты уже тряпка.
Хотя при этом ты одна и та же. Просто в разные. Но это не важно, и не мешает тебе вынести самобичевательный приговор.
🤩Ты выбираешь еду не потому что она тебе подходит, а потому что влезает в норму
И начинается — ты смотришь на брокколи и думаешь — о, эта прелесть мне подходит, калорий кот наплакал, значит ок.
А вот и не значит.
Можно собрать день, идеальный по цифрам, а потом ходить голодной, злой и мечтать съесть вон ту вкуснейшую булку взглядом.
🤩Обычная еда становится страшной
Не какая-то там вредна, простая, что-то типа пасты, хлеба, масла, десерт в кафешке.
Ты ешь, а внутри у тебя калькулятор с нервным тиком.
И ты постоянно нахадишься в тревожном режиме контролирующей организации.
🤩Кафе, гости и праздники превращаются в квест
Ты не общаешься, ты сканируешь состав меню.
Невозможно расслабиться и смеяться, если ты думаешь, что там такого неучтенного в соусе.
И вот сидишь ты такая красивая за столом, а внутри у тебя бухгалтер сводит дебет с кредитом, и он недоволен.
🤩Замкнутый круг эмоциональных качелей — контроль❤️срыв❤️стыд❤️контроль
Уложилась, держалась, молодец, у тебя все под контролем.
Потом в тебя поместилось чуть-чуть лишнего, потом «сгорел сарай, гори и хата», потом стыд, потом завтрашний день, в котором по-новой начинается круг.
И ты живёшь с понедельника, с нового года, с дня рождения и тд.
Если ты хочешь считать калории, я расскажу тебе как сделать так, чтобы это было полезно, а не радовало твоего внутреннего токсика:
❤️Не ставь себе ограничения сразу резко и навсегда, дай себе время привыкнуть, типа пробник на пару недель.
❤️Делай коридор, вилку, а не точное число . Не ровно 1600, а примерно 1500–1700».
❤️Смотри на состояние. Если ты постоянно голодная, злая и думаешь только о еде, значит нужно пересмотреть рацион.
❤️Никаких кредитов, типа сегодня съем, завтоа отработаю в зале. Это всегда заканчивается печально. Всегда.
❤️Твоя конечная цель не уложиться в определенную сумму калорий, а научиться жить с едой, а не воевать с ней, помни об этом.
И да, ответь честно на вопрос, без умных словоблудий, ты считаешь калории, чтобы о себе заботиться, или чтобы держать себя на коротком поводке и в строгаче?
Если твой вариант второй, штош, неудивительно, что тебя в самый неожиданный момент волшебным образом несет к холодильнику.
Тут любому сорвёт кукуху от бесконечного контроля и напряжения.
Так что у тебя, инструмент или ошейник? Что ты чувствуешь, и думаешь, когда не можешь посчитать и уложиться в нужное число калорий?
