Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

Public

Просмотреть канал

271

376

Не можете присоединиться? @coach_chirkin

1.4k Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 5:30 AM

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

В этом канале вы узнаете: 🏊🏼‍♂️ лайфхаки про плавание 🏋🏻 полезные вещи про функциональный тренинг 🔝как грамотно построить свой план тренировок 🍔 про питание

Follow @coach_chirkin to stay updated with the latest Уроки жизни trends and news

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 12 дней)

Всего: 1.4K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

13 мая 2026 г., 03:13

📷 Photo

Улучшили время на 100 брасс на 6 секунд🏊‍♂️

Ко мне обратился подписчик с запросом на консультацию для его подопечного.

Запрос был:

✅Провести анализ техники по видео

✅Дать рекомендации по тренировкам

Результат вы видите на фотографиях. Иногда, чтобы понять, что ответ находится на поверхности, нужна помощь со стороны

Обратиться ко мне https://t.me/ChirkinCoach за консультаций 🛠️

#отзывы

582

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

13 мая 2026 г., 03:13

🎥 Video

Железобетонная проверка отсутствия в ушах воды, после бассейна🛠️

Перешли это видео 📹 другу, который тоже плавает и еще не знает про этот способ и сам пробуй скорее

А какие вы еще способы проверки вы знаете? Пишите в комментариях 💻

#лайфхаки

374

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

13 мая 2026 г., 03:13

📷 Photo

6 часов непрерывно 🔥🔥

Обратная связь и благодарность от моей ученицы Анастасии. Честно говоря, когда она мне сказала, что решила плыть 6 часов, немного выпал😳.Мы готовили спринты, а тут 6 часов и соответственно пришлось совмещать подготовку

Понятное дело, что 6 часов нужно просто плыть и тут подготовка больше ментальная, чем физическая, но все равно это не просто было совместить - спринт и 6 часов долгого и монотонного плавания

Поздравляю Анастасию с 3 местом 🥉и окончанием этого челенджа для себя😄!!! Ура! Настя ждет ваших реакций 🤩👍🔥

#отзывы

651

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

13 мая 2026 г., 03:13

🎥 Video

Друзья, всех приветствую! Я выложил в запрещёнограме новое видео (кликабельно) и очень буду благодарен вашей активности там (лайк, комментарий, репост) ! * (у кого есть возможность зайти в эту соц.сеть, естественно) Планирую возвращаться в блог, и аккаунту…

566

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

13 мая 2026 г., 03:13

📷 Photo

Результаты учеников. Елена 🏊‍♂️

Цель - получить чёткую структуру в тренировках и выполнить МС-М

С Еленой работали над техникой брасс и так же начали добавлять зал. Работаем с ней чуть больше 2 месяцев, но при этом уже пробили застой. Где-то лучше, где то хуже, но уверенно проплыли на КМС-М по старым и новым очкам, а это не может не радовать.

Результаты Елены на фото📸

Готовили 50-100 м брасс, а улучшили и 200 м, что не может не радовать.

Есть очень много моментов, где можно еще сдвинуть результат и мы будем плыть быстрее 🔥

#отзывы

799

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

13 мая 2026 г., 03:13

Друзья, всех приветствую!

Я выложил в запрещёнограме https://www.instagram.com/reel/DXl13lNjfjx/?igsh=MTVsdWdubGVhdmhreA== (кликабельно) и очень буду благодарен вашей активности там (лайк, комментарий, репост) !

* (у кого есть возможность зайти в эту соц.сеть, естественно)

Планирую возвращаться в блог, и аккаунту надо помочь ожить 🥲

Всем спасибо, кто поддержит 🙏

View on Instagram

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

13 мая 2026 г., 03:13

📷 Photo

Результаты моего выступления 🏊‍♂️

Результатами своего выступления не доволен, но понял, что очень сильно влияет эмоциональное состояние. Эмоционально плыть сил не было, хоть и при этом чувствовал себя замечательно и по ощущениям по дистанции явно нигде не вскрыло, значит форма хорошая

✅50 Батт - 28.28 - 2 дорожка

✅100 кроль - 1.00.69 - очень странный результат, вообще ничего не
получилось - 1 дорожка

✅100 Батт - 1.03.16 - 14 сотых проиграл 3 месту. Обидно за такую разницу, но не обидно, потому что думал, что быстрее проплыву - 1 дорожка

Была отличная подготовка к соревнованиям, но личные проблемы помешали и не дали полностью реализовать свой результат, но в этом я сам виноват и получил то, что заслужил. В целом показал свои результаты, их можно увидеть на последнем скриншоте

Зато теперь есть время сделать работу над ошибками и сделать рывок. Все впереди. Результат приходит к тем, кто не сдается, а я не сдамся ⏱️

Выступление мое было не самое удачное, зато ученики очень порадовали своими результатами и достижениями. Об этом расскажу в следующих постах 📋

#соревнования

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

13 мая 2026 г., 03:13

📷 Photo

Результаты учеников. Онлайн ведение. Сергей 🏊‍♂️

Его основная цель, мечта детства - это выполнить 1 взрослый разряд и за 4.5 месяца нашего сотрудничества мы почти эту мечту исполнили

Результаты прошедшего ЧР в Обнинске:

Основные дистанции:

✅100 брасс было 1.18.92 стало 1:15.55 до 1-го взрослого 2.55

✅50 брасс было 33.83 стало 32.69 до 1 взрослого - 0.29с - очень близко подобрались.
1 взрослый разряд - 32.40

Запасные дистанции:

✅100 в/с было 1.04.76 - стало 1:03.06

✅200 брасс было 2:59. 78 - стало 2:57.38

Такие результаты показали после года застоя у Сергея. Все дистанции улучшили🏊‍♂️

Очень плодотворно поработали с ним. Я ему ввел полноценно тренажерный зал, работали над техникой выполнениями и после набирали силу и мощность, в итоге потом всё переносили на воду. До этого Сергей в зал не ходил от слова совсем, занимался чисто с весом собственного тела.

Итог: выполнение КМС - М и приближение к мечте 1 взрослый(не хватило всего 20 сотых)🤯

#отзывы

683

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

13 мая 2026 г., 03:13

📷 Photo

🔥 Милорад Чавич в Ассоциации тренеров по плаванию

Рубрика «Вопрос — ответ» с человеком, который выступал на одном уровне с легендами мирового плавания

Милорад Чавич
— чемпион Европы
— рекордсмен мира
— серебряный призёр Олимпийских игр в Пекине
— уступил Майкл Фелпс всего 0,01 секунды

Это спортсмен, который знает, что такое уровень топ-1 в мире - и готов ответить на ваши вопросы

💬 Вы можете задать:
— вопросы по подготовке
— технике баттерфляя
— психологии стартов
— работе на высоком уровне
— и любым нюансам, которые вас волнуют как тренера

⚠️ Важно:
Задать вопрос могут только участники Ассоциации
Приём вопросов — до 22.04

• Милорад ответит на все вопросы в видео формате

Это уникальная возможность получить ответы от спортсмена мирового уровня под вашу ситуацию

Вступить в Ассоциацию 👇🏻
https://sca-swimming.com/coach_chirkin

680

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

13 мая 2026 г., 03:13

📷 Photo

На базе 🏊‍♂️

Завтра 50 Батт и 100 кроль - полетаем 🛫

Подписчица моего канала, которая сегодня ко мне подходила на разминке, отпишитесь в комментариях 💻

#соревнования

720

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

3 апр. 2026 г., 04:12

🎥 Video

Восстановление после перелома🛠️

У пациента был перелом плечевой кости, месяц ходил с гипсом.🦾

✔️Перед сеансом проводил тесты движений и видно, что движение не обеспечивается мышцами и самое движение сопровождается рывками

✔️После сеанса движение уже идет ровно, без рывков и за счет нужных мышц

✔️После двух недель выполнения рекомендаций по упражнениям полностью восстановлено движение в плече

Ставь 👍🔥 если видишь результат

Записаться на прием https://t.me/ChirkinCoach

578

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

3 апр. 2026 г., 04:12

📷 Photo

Удивительное сходство бывает в нашем мире🪄

Пост будет не про плавание, но при этом его затронет😄

Начал смотреть сериал «Банши» и там главный герой, которого играет актер Энтони Стар очень похож на нашего российского пловца - Евгения Лагунова

Хотел спросить вашего мнения есть ли сходство или только мне это кажется. Пишите в комментариях и ставьте реакции 👇

Ставьте 💯 если похож

407

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

3 апр. 2026 г., 04:12

🎥 Video

Фрагменты тренировки

Обучаю баттерфляю и говорю про акценты и важные нюансы

Как вам формат? Если зайдет, то буду записывать чаще📹

Ставьте реакции 🔥👍 и так я буду понимать, что это вам интересно

511

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

3 апр. 2026 г., 04:12

🎥 Video

Работал сегодня в роли
эксперта 🏊‍♂️

Отрабатывали навыки спасения на воде и после этого ребята сдавали зачет😊

Все ребята молодцы повторили и закрепили свои умения и навыки

561

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

3 апр. 2026 г., 04:12

🎥 Video

Фрагменты с сегодняшней тренировки 📸

628

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

3 апр. 2026 г., 04:12

Тренер Чиркин в Max😓

Буду там дублировать все, что в тг канале. Прикреплю ссылку, чтобы не потеряться в один момент совсем.

На данный момент какое-то количество постов продублировал уже, буду дублировать и дальше

Вместе победим 💯

https://max.ru/join/UsM4DZZvusFcRwBv86-uGeeXyOL2hX-bWdIoEJ5onho

728

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

3 апр. 2026 г., 04:12

🎥 Video

Красиво и быстро могу проплыть на заднем фоне - обращаться в ЛС, дорого🤣

592

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

3 апр. 2026 г., 04:12

🎥 Video

Боролись с онемением в пальцах🖖

По тестам вышли на локтевой нерв. Из-за него шло онемение по мизинцу и безымянному пальцу и было ощущение, что рука не своя

Поработали с местами компрессии нерва: малая грудная и в борозде между бицепсом и трицепсом. После этих манипуляций ток пошел и онемение начало проходить

Дал домашку, которую вы можете увидеть на видео. Нейрогимнастика выглядеть необычно или даже странно, но это очень рабочие инструменты ⚒️

#отзывы

632

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

3 апр. 2026 г., 04:12

📷 Photo

Очередное обучение👨‍🎓

7-8 марта проходило обучение по теме: протоколы реабилитации по нижним конечностям

Было интересно и полезно. Продолжаем

Сейчас уже снова на работе🏊‍♂️

656

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

3 апр. 2026 г., 04:12

📷 Photo

Жиза 💯

Но что делать, если ты сам тренер?)😄

😄- Писать себе программу на 100 м?
🔥- Писать полноценную тренировку, но плыть 100 м, потому что тренер не увидит😄

668

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

31 мар. 2026 г., 01:21

🎥 Video

Не банальные упражнения 🏊‍♂️

Отличная тренировка на суше для пловцов, которая не оставит вас равнодушным😈

✅Дьявольский жим или жим дьявола

Вариация берпи только с весом, можно делать с 1 гантелью или с 2-мя

✅Полая лодка с весом

Отличное упражнение для улучшения вашего тела в воде. Плюс дополнительную нестабильность дает вес сверху

✅Скалолаз с прыжком

Кор + мобильность ТБС

✅Приведение резины в боковой планке

Мышцы стабилизаторы, кор + работа широчайшей и мышц и других мышц, которые приводят плечо

✅Выпады Реверанс + прыжки

Отличная работа для средней ягодичной мышцы + взрывная сила ног

✅Отжимания спайдер мена

Тут все понятно - после них ты становишься бойцом Марвел 😄

Автор тренировки: https://t.me/free_swimming

Роли исполняли: Чиркин Александр

#chirkinBody #зал

882

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

31 мар. 2026 г., 01:21

Вопрос к знатокам правил соревнований по плаванию:

В последнем изменении международных правил соревнований от World Aquatics есть пункт:

✅В плавании баттерфляем и вольным стилем можно полностью уходить под воду за 5 м до финиша

Правильно ли я понимаю, что, начиная с момента начала флажков, можно полностью уйти под воду и делать выход под водой ногами батт до касания бортика?

Ключевой момент, что правила соревнований в нашей стране остаются прежними, как я понял, во всяком случае касательно этого пункта

#размышления

798

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

31 мар. 2026 г., 01:21

📷 Photo

Первые очки для плавания для дочки!

привыкаем 🤣

719

Showing 23 of 23 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

Тренер Чиркин 🏊🏼‍♂️

Рейтинг

Рост участников (Последние 12 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

ЛАЙФ РЕХАБ

Александр Лебедев

Сердце феникса

HHS | HISTORY HOMO SAPIENS

🕊Голос Лидера

Это все жизнь | Айгуль Мурсалимова

Гедонизм и Интеллект

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

Похожие каналы Telegram

ЛАЙФ РЕХАБ

Александр Лебедев

Сердце феникса

HHS | HISTORY HOMO SAPIENS

🕊Голос Лидера

Это все жизнь | Айгуль Мурсалимова

Гедонизм и Интеллект

ЗБС | Карьерный Коуч | Татьяна Разгуляева

Отзывы пользователей (0)

Последние посты