Lalavideale_health

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @lalavidealehealth

1.5k Участники

Обновлено: May 19, 2026 at 1:08 AM

Lalavideale_health

Канал сертифицированного нутрициолога и health coach о здоровом образе жизни Подробнее обо мне http://olga-bezrukova.ru Инстаграм https://www.instagram.com/lalavideale_health/profilecard/?igsh=ZG1sYTBzN2RuZHEx

@lalavidealehealth offers specialized information about coach and health for subscribers interested in Здоровье и фитнес

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 1.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Lalavideale_health

3 мая 2026 г., 05:15

📷 Photo

«Зачем нам специалисты по питанию, если есть ИИ?»

На последней ЗОЖ конференции разбирали одну из «болезненных» тем во многих сферах – внедрение ИИ и замена им специалистов.

Решила поделиться выводами и мыслями:

– Сейчас сфера питания больше, чем только подсчет кбжу и составление меню.
В практику к специалистам идут за работой с привычками, активностью, работой над ошибками, анамнезом, эмпатией, мотивацией и просто за человеком.
В последние годы растет число живых встреч, офлайн-консультаций, потому что человеку не хватает живого общения.

– Ошибки. За них ответственности ИИшка не несет. То есть он спокойно напишет «ой да допустил ошибку, давай еще вариант». И так до бесконечности.

– Он не предупреждает о нездоровом пищевом поведении. Хотим есть на 1000 ккал - ок, будем есть. На 2800 – давай. Он подстроится под любые ваши пожелания, не всегда здоровые. То есть может поддержать неправильно выбранную стратегию.

– Он может давать психологическую поддержку, но она не будет «очеловечена». Именно опыт, знания, эмпатия, эмоции специалиста невозможно заменить ИИ-рассуждениями.

Но и плюсов достаточно:
⏩упростить, оцифровать приемы пищи
⏩помочь разложить простым языком сложные вещи
⏩предложить рецепты
⏩составит список покупок исходя из вашего меню и пожеланий
⏩поможет изучить этикетки

А как вы считаете, заменит ли ИИ нутрициолога/ коуча по здоровью?

225

Lalavideale_health

3 мая 2026 г., 05:15

pinned a photo

Lalavideale_health

3 мая 2026 г., 05:15

📷 Photo

Совет дня: никогда не покупайте омега-3 в прозрачной упаковке.

Рыбий жир окисляется при воздействия света и солнечных лучей. Из-за чего он теряет свою пользу и становится опасным для организма за счет выделения свободных радикалов.

И даже если вы будете хранить такую банку в темном месте, проконтролировать как ее везли и хранили до продажи, нереально.

У меня вообще большой вопрос к таким производителем, ведь этот факт про окисление должен быть им знаком.

104

208

Lalavideale_health

3 мая 2026 г., 05:15

📷 Photo

Жизнь после 40 уже не та?😏

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature Aging, показало, что процесс старения человека происходит неравномерно и имеет два значительных ускорения — около 44 и 60 лет. ​

Ученые из Стэнфордского университета наблюдали за 108 участниками в возрасте от 25 до 75 лет, анализируя различные молекулы и микробы из их образцов крови, кала, а также мазков с кожи, полости рта и носа.

Они обнаружили, что в среднем возрасте, около 44 лет, происходят заметные изменения, связанные с сердечно-сосудистой системой и обменом веществ.

Вторая волна изменений наступает около 60 лет и затрагивает иммунную регуляцию и функцию почек.
☝🏻Эти изменения наблюдаются как у мужчин, так и у женщин.

Ну, а что помогает сгладить эти возрастные скачки, вы и так знаете - хорошая спортивная форма, правильное питание и активный образ жизни 🔥

472

Lalavideale_health

3 мая 2026 г., 05:15

📷 Photo

Люблю это время, когда биоритмы позволяют просыпаться до будильника 🌞

Хочу сегодня с Вами разобрать поздние подъемы, и как они влияют на нас.

Наш организм настроен на цикл сна и бодрствования, связанный с выработкой гормонов.

Поздние подъемы сбивают этот ритм, что может привести к:
- Дневной сонливости и упадку энергии.
- Повышенной выработке кортизола (гормона стресса).
- Снижению метаболизма.

Как влияет на питание?

Когда мы просыпаемся поздно, нарушается естественный гормональный баланс, влияющий на аппетит:
- Повышается уровень грелина (гормона голода), что провоцирует тягу к вредной пище.
- Снижается уровень лептина (гормона сытости), из-за чего сложнее контролировать порции.
- Перекусы смещаются на вечер, повышая риск ночных перееданий.

Когда лучше вставать?
Оптимальное время подъема — с 6:00 до 8:00 утра.

В это время:
- Организм естественно пробуждается.
- Гормональный фон стабилен.
- Метаболизм работает на максимум.

Поздние подъемы не только разбалансируют питание, но и влияют на общее состояние.

Поэтому если хотите чувствовать себя бодрыми и контролировать аппетит старайтесь вставать пораньше и придерживаться режима дня.

Как у вас с утренними подъемами?

Lalavideale_health

3 мая 2026 г., 05:15

📷 Photo

В UK ввели пожизненный запрет на покупку сигарет и прочих вейпов для тех, кто родился начиная с 1 января 2009 года. Они не смогут покупать табачные изделия даже после совершеннолетия.
Такой же запрет уже действует на Мальдивах для родившихся после 2007 года.

Вот это я понимаю запреты!!!

157

288

Lalavideale_health

3 мая 2026 г., 05:15

📷 Photo

343

284

Lalavideale_health

3 мая 2026 г., 05:15

📷 Photo

Впереди майские праздники. Я вот подумываю, не сорваться ли в загородный отель всей семьей.

Сделала подборку идеальных локаций Подмосковья для отдыха на природе, вдруг вам тоже будет полезно:

1. Изумрудный лес
Эко-отель в хвойном бору, где можно жить в аутентичных деревянных домиках, устраивать ужины под звездами и гулять по лесным тропинкам. Есть спа-зона, шикарная баня, йога и несколько ресторанов на территории. Любимое место детей!

2. Berta Village
Бутик-глэмпинг с атмосферой уюта и камерности: несколько стильных домиков на берегу Истринского водохранилища, тишина и индивидуальный подход. Особенно подойдет для парочек и тех, кто хочет цифрового детокса.

3. Welna Eco Spa Resort
Вид на реку Тарусу, бани на дровах, уединенные домики в лесу и спа-программа. Один из самых популярных эко-курортов в Подмосковье для восстановления и расслабления.

4. Eco Hotel Lepota
Современный эко-курорт в 80 км от Москвы. Домики и коттеджи утопают в лесу, есть купели, баня, прокат сапов и рыбалка. Отличный вариант как для романтики, так и для активного отдыха с друзьями или семьей.

5. Palmira Garden Hotel & SPA
Садовый отель с бассейнами, сауной и просторными номерами. Отличный вариант для отдыха с детьми: есть игровые зоны, аниматоры и контактный мини-зоопарк.

6. Экопарк и глэмпинг «Легенды Леса»
240 км от столицы, в тишину и покой: домики в лесу с каминами и террасами, вид на озеро, возможность заказать ужин с доставкой в номер. Прекрасное место для романтического уикенда или перезагрузки наедине с собой.

У вас какие планы?

Lalavideale_health

3 мая 2026 г., 05:15

📷 Photo

Весна- время обновления! 🌸

Сейчас я веду активную работу с моими подопечными в части похудения, повышения сил и энергии после зимы.

Если вы хотите хакнуть систему и в короткие сроки грамотно перезапустить все системы организма, стать более здоровым, красивым, молодым записывайтесь на консультацию 📝 на май есть пару окошек

157

233

Lalavideale_health

3 мая 2026 г., 05:15

📷 Photo

Где-то между йогой, химчисткой, школой и рисованием.

✔️Обед

168

121

Lalavideale_health

17 апр. 2026 г., 12:19

📷 Photo

Когда вы долго не ели, пропустили приём пищи, переутомились, не выспались или находитесь в стрессе, тело не будет просить салат с белком и клетчаткой.

☝️Оно выберет самый короткий путь — что-то мучное или сладкое, потому что это самый быстрый способ восстановить уровень энергии и почувствовать спокойствие. И это нормально.

Да, углеводы действительно могут влиять на настроение, в том числе через механизмы, связанные с серотонином.
Но это не означает, что тяга к хлебу — это сигнал о «дефиците счастья» или каких-то скрытых нарушениях.
Чаще это банальная физиология: скачки уровня глюкозы, нерегулярное питание, усталость и недосып.

Поэтому попытки «перехитрить» организм продуктами с триптофаном — яйцами, орехами или индейкой — не всегда работают, если при этом игнорировать базовую потребность в энергии.

Намного эффективнее — наладить базу: регулярные приёмы пищи, достаточное количество еды в течение дня, баланс белков, жиров и углеводов и нормальный сон. Когда организм стабильно получает всё необходимое, тяга к мучному становится спокойнее и перестаёт быть неконтролируемой.

И важно понимать: сама по себе тяга к булке — это не проблема и не слабость. Вопрос не в том, чтобы её запретить, а в том, чтобы разобраться, почему она возникает слишком часто. Потому что чаще всего дело не в булке, а в том, что происходит с вами до неё.

Lalavideale_health

17 апр. 2026 г., 12:19

📷 Photo

Памятка по апрельским сезонным овощам и фруктам☝️

Вчера у меня была большая
закупка на неделю с Food city.

Всегда стараюсь ориентироваться на сезонные продукты.
В некоторых онлайн магазинах даже есть пометка «сейчас самый сезон». Рекомендую обращать внимание.

115

Lalavideale_health

17 апр. 2026 г., 12:19

🎥 Video

189

135

Lalavideale_health

17 апр. 2026 г., 12:19

Сынок прокачивает в баскетболе. Ничего не понятно, но очень интересно 😆

196

135

Lalavideale_health

17 апр. 2026 г., 12:19

📷 Photo

3 лучших сочетания с зеленью, усиливающие усвоение железа, витаминов и контроль сахара ↘️

✔️зелень + жиры + лимон = сияющая кожа.
добавляйте к зелени семена/ масла холодного отжима/ авокадо и лимон

жиры → помогают усвоить витамины A, K, E.
лимон → усиливает антиоксидантный эффект.

✔️зелень + белок = тонус тела.

белок → улучшает рельеф тела и снижает тягу к сладкому.
зелень → магний + калий уменьшают задержку жидкости.


✔️зелень + железо = рост ферритина
источник железа + петрушка/кинза + болгарский перец/лимон/брокколи.

✔️зелень + витамин C →
усиливают усвоение железа.

главная ошибка: есть зелень в сухую, потому что это не всегда вкусно, и половина пользы не усваивается

Не дайте сегодня погибнуть зелени в вашем холодильнике, съешьте её прямо сейчас с удовольствием 🌱😁

209

Lalavideale_health

17 апр. 2026 г., 12:19

pinned «Итак, краткий пересказ мирового отчёта о счастье. Спойлер: дела лучше, чем кажется ↘️ 1. Нас больше радуют не столько успехи, сколько чувство, что мир в целом не враждебен и людям можно доверять. 2. Базовый набор счастья — доход, здоровье, свобода, отсутствие…»

Lalavideale_health

17 апр. 2026 г., 12:19

📷 Photo

Поздравляю всех любителей клетчатки Алексеева! Появилась очень приятная на вкус новинка.

Напомню, классическая смесь невероятно эффективна, но на вкус, как пыль 😁

И вот он, мой новый фаворит, клетчатка «Семейная», пью ее уже пару недель натощак или добавляю в смузи, просто отличная! Она с сублимированными ягодами 🍓

У меня 2 фаворита по клетчатке - Алексеева и «завтрак для микробиоты», но во втором сравнительно скудный состав (псиллиум, олигофруктоза, яблочный пектин и инулин).

А Алексеева содержит 15 источников пищевых волокон, а чем разнообразнее вы кормите микробиоту, тем больше видов вы поддерживаете 🤍

Беру на озоне, у них там официальный магазин.

197

Lalavideale_health

17 апр. 2026 г., 12:19

Вышел очередной https://www.worldhappiness.report/ Финляндия снова на первом месте в рейтинге счастья. Сами финны шутят: если мы лидеры, то как там вообще остальной мир?

В пятёрке лидеров: Исландия, Дания, Коста‑Рика, Швеция.

Россия — на 79‑м месте, аккурат между Боливией и Венесуэлой.

Из любопытного: эксперты заметили, что уровень счастья выше у тех, кто меньше сидит в соцсетях. а что если у нас ограничивают интернет, чтобы сделать нас счастливее? (нет)

В отчете исследуют множество факторов, влияющих на благополучие. Ниже постараюсь сделать подробный разбор

191

136

Lalavideale_health

17 апр. 2026 г., 12:19

Итак, краткий пересказ https://www.worldhappiness.report/
Спойлер: дела лучше, чем кажется ↘️

1. Нас больше радуют не столько успехи, сколько чувство, что мир в целом не враждебен и людям можно доверять.
2. Базовый набор счастья — доход, здоровье, свобода, отсутствие тотальной коррупции и рядом тот, кто подстрахует в случае чего.
3. Мир в целом счастливее, чем во времена локдаунов, но всё ещё менее доволен, чем в начале 2010‑х.
4. Главный фактор благополучия — социальные связи и ощущение, что ты не один.
5. Молодёжь заметно просела по уровню счастья, и одна из главных причин — тяжёлый режим соцсетей. Те, кто не отказывается от интернета, а просто сокращает экранное время, чувствуют себя заметно лучше.

Мировой рецепт счастья всё тот же: свои люди, нормальные отношения, чуть больше смысла и поменьше соцсетей.

222

144

Lalavideale_health

17 апр. 2026 г., 12:19

📷 Photo

Доброе 💞

Смузи:

Протеин Trad
Коллаген
Семена льна
Семена чиа
Вода
Миндальное молоко
Клубника
Питахая

142

Lalavideale_health

11 апр. 2026 г., 20:50

📷 Photo

Во Вкус Вилл найдена отличная смесь для шакшуки, когда утром надо сделать всё быстро или просто лень резать овощи

С трюфельной солью 🔥

115

Lalavideale_health

11 апр. 2026 г., 20:50

📷 Photo

После приготовления ватрушек хочу обсудить с вами соду ↘️

Не все знают, что натуральную соду в России не производят.

🧐То, что привыкли покупать большинство из нас - на самом деле продукт, прошедший многоступенчатую обработку с использованием синтетических веществ, которые сложно назвать полезными для здоровья. К тому же, производство такой соды наносит урон окружающей среде. Однако натуральная и безопасная сода всё же существует - за рубежом.

☝️Почему же башкирскую и крымскую соду нельзя считать полезной? Её изготавливают из сесквикарбоната натрия, грубо говоря, известняка: в Башкирии его залежи находятся в виде шиханов (гор), и там уже практически полностью сточен один из шиханов - Шахтау. Это огромный урон для природы. В составе такого известняка много примесей, которые нужно удалить, прежде чем получить пищевой продукт. Очистка сырья происходит методом Сольве с использованием аммиачного раствора хлористого натрия и других веществ. В результате в той самой «соде» остаются следы используемых компонентов, которые люди употребляют в пищу, не догадываясь об этом. Поэтому такая продукция не может считаться чистой и полезной.

👍🏻Альтернатива — это сода из минерала нахколита (NaHCO3 ), кристаллической формы бикарбоната натрия. И залегает он не на суше, а на дне озёр - в частности, в США на озере Сирлс. Процесс его добычи проще и чище: в месторождение закачивают воду, растворяя в ней минерал, откачивают раствор на поверхность и выпаривают. Остаётся та самая сода, которая пригодна в пищу. Она не раздражает слизистую горла при полоскании, не имеет химического привкуса и не содержит вредных примесей. Это месторождение принадлежит компании Natural Soda. Её продукция хоть и продается по всему миру, но в России представлена крайне мало.

Самым известным фасовщиком и дистрибьютором продукции Natural Soda является американская компания Bob’s Red Mill.

Я беру только её уже много лет, еще со времен IHerb, рекомендую.

Lalavideale_health

11 апр. 2026 г., 20:50

📷 Photo

Март - время начала первых реакций на пыльцу 🌳

Но у подавляющего большинства начало аллергии наступит в конце апреля, когда зацветет береза.
Поэтому пока есть время подготовиться.
Обращаю ваше внимание на то, что сейчас мы говорим с вами именно про подготовку (когда деревья/травы еще HE пылят), а не про коррекцию уже имеющихся симптомов аллергии!

☝️На 1 этапе важно понять в каком состоянии организм ваш или вашего ребёнка находится на сегодняшний день, есть ли факторы, усугубляющие течение аллергии.

К таким факторам относятся:
1️⃣Состояние иммунитета слизистых оболочек, ЖКТ и ЛОР органов: есть ли повышенная проницаемость в следствие избыточного роста условно-патогенной флоры.
Согласно результатам исследований, избыточный грибковый рост, колонизация слизистых золотистым стафилококком, паразитарная инвазия усиливают тяжесть проявления аллергических реакций

2️⃣ Недостаточность витамина Д повышает риск возникновения аллергических реакций и утяжеляет их течение

3️⃣ Проблемы работой печени и желчеотделением, ухудшают процессы утилизаций гистамина и способствуют дисбиозу
4️⃣Фактор стресса: хронический стресс также может приводить к усилению симптомов аллергии.

Поэтому на этапе подготовки важно пройти грамотный чекап, чтобы успеть поработать с имеющимися пробелами до начала появления симптомов аллергии.

☝️2 этап: приступаем к работе!

1️⃣На этапе подготовки к сезону аллергии важно восполнить дефициты витаминов (прежде всего витамин Д, С и группа В), проработать слабые места по желудочно-кишечному тракту (с этой целью можно подключить комплекс Gastro comfort, сорбент, пробиотик Нормоспорин, противопаразитарный комплекс или комплекс Кандида детокс)

2️⃣Далее важной частью нашей работы будет стабилизация мембран тучных клеток и утилизация гистамина (комплекс
LipoAllergy)

Дозировки, длительность приема и конкретные схемы даю индивидуально в зависимости от возраста и имеющихся проблем у ребенка.
Если вам нужна помощь в составлении плана обследования, а также в подготовке к сезону аллергии, то жду вас на консультации!

Showing 23 of 23 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Lalavideale_health

Lalavideale_health

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Похожие каналы Telegram

Евгения Талова| Career Talk

НАБОР В КОМАНДУ

Питание | Фитнес

Доктор 24

1 Механізований батальйон

Здоровое Отечество | Архангельская область

Ключи к Здоровью| проект Оксаны Перминовой

THE FLEX — сеть клубов фитнеса для женщин

Отзывы пользователей (0)

Последние посты