KSENIIA FITNESS

Public

Can't Join? @FitnessKsu

9.6k Members

Updated: May 15, 2026 at 1:27 PM

KSENIIA FITNESS

@FitnessKsu is a dedicated channel for Fitness and Health with regular updates in Fitness and Health

Ranking

Global Ranking

#456

Language Ranking

#45

Category Ranking

#23

-1

Participant Growth (Last 5 Days)

Total: 9.6K

24h growth: +91 1%

Latest Posts

KSENIIA FITNESS

May 22, 2026, 11:41 PM

🎥 Video

🔴ДО СТАРТА ОСТАЛОСЬ 4 ДНЯ

Ты уже с нами ?

Челлендж «Рельеф тела+Плоский живот» 4 недели от 29€

Ссылка тут 👉 https://claude.ai/public/artifacts/60b64cf2-9888-4eaf-af85-d4d1b5da0606

420

KSENIIA FITNESS

May 22, 2026, 11:41 PM

📷 Photo

Девочки, поторопитесь кто ещё не зашел в Челлендж👯‍♀️🔥

https://claude.ai/public/artifacts/60b64cf2-9888-4eaf-af85-d4d1b5da0606

539

KSENIIA FITNESS

May 22, 2026, 11:41 PM

🎥 Video

465

KSENIIA FITNESS

May 22, 2026, 11:41 PM

📷 Photo

Наедаюсь перед Челленджом

Шучу 🤪
я не доедала свои тарелочки, всегда так делаю, когда кушаю не дома

490

KSENIIA FITNESS

May 22, 2026, 11:41 PM

📷 Photo

Девочки, вы уже видели мой результат 🔥

-2кг за неделю

Это я готовлюсь к Челленджу «Рельеф тела+Плоский живот»

731

KSENIIA FITNESS

May 22, 2026, 11:41 PM

📷 Photo

УШЁЛ ЖИВОТ💛 это моё любимое

Свою систему покажу в Челлендже для участниц!

Осталось 5 дней до Старта‼️

Ссылка тут
https://claude.ai/public/artifacts/60b64cf2-9888-4eaf-af85-d4d1b5da0606

788

KSENIIA FITNESS

May 22, 2026, 11:41 PM

📷 Photo

Девочки, очень важная тема…

Качели по весу - знакомо?

Вес скачет 2-3 кг туда-сюда и кажется что ты что-то делаешь не так. На самом деле это почти всегда вода, а не жир ( жир тоже есть, понятное дело, но вода 💦 это в первую очередь )!

Три главные причины:

- Углеводы ( особенно быстрые угли ) без нужной активности. Каждый грамм гликогена держит воду. Съела слишком много углеводов - наутро плюс килограмм на весах ( но исключать углеводы тоже нельзя, они должны быть в мерк ) .

- Высокий кортизол. Стресс, недосып, тревога - тело сразу задерживает воду! Пока стресс не снизится - вес будет прыгать независимо от питания.

- Дисбаланс белка. Слишком много белка без достаточного количества воды и медленных углеводов тоже даёт задержку жидкости.

Что реально помогает:

>> Пить воду, парадоксально но это работает
>> Подобрать углеводы под свою активность ~ не убирать, а найти своё количество
>> Высыпаться
>> Добавить регулярное движение, даже 15 минут в день меняют картину, поверьте мне

Именно с этим мы работаем в челлендже «Рельеф тела + плоский живот», я помогу наконец-то разобраться, чего и сколько реально должно быть для результата, сколько и какие тренировки, какое питание и когда восстановление!

Старт 25 мая - питание под твою цель, правильные силовые тренировки для зала и для дома, секретные комплексы которые убирают отёки, и я лично рядом каждый день💛

🔴ДО СТАРТА 5 ДНЕЙ🔥

Ссылка в Челлендж тут👇🏼
подробная информация
https://claude.ai/public/artifacts/60b64cf2-9888-4eaf-af85-d4d1b5da0606

KSENIIA FITNESS

May 22, 2026, 11:41 PM

📷 Photo

На этой неделе я более интенсивно взяла себя в руки 💪

И уже -1,5 кг за 4-5 дней 🥰

Устала от того что моё тело было как-будто не в моих руках - болезни, гормоны, отёки. Решила что хватит ждать идеального момента и начала прямо сейчас. По своим силам, без жёсткости, по самочувствию и с максимальной заботой о своём теле и моральном состоянии🌷

Так что у меня уже есть первый результат за неделю.

До старта Челленджа 10 дней 🔥
Подробно узнать можно тут👇
➡ https://claude.ai/public/artifacts/60b64cf2-9888-4eaf-af85-d4d1b5da0606 https://claude.ai/public/artifacts/60b64cf2-9888-4eaf-af85-d4d1b5da0606

1,120

KSENIIA FITNESS

May 22, 2026, 11:41 PM

📷 Photo

Девочки, я так люблю цветы и как хорошо, что муж это сразу смекнул, у меня не было никогда огромных корзин из 1000 роз за *хулион денег, но красивые цветочки с любовью регулярно🌷

882

KSENIIA FITNESS

May 22, 2026, 11:41 PM

📷 Photo

Кстати, это я так сливаю свои гормональные отёки и конечно, тренировки, которые буду давать в своё Челлендже «Рельеф тела+плоский живот»

856

KSENIIA FITNESS

May 8, 2026, 03:06 PM

🎥 Video

591

KSENIIA FITNESS

May 8, 2026, 03:06 PM

Это мои девочки присылают мотивацию в нашем клубе Online Gym 🥰💪

686

KSENIIA FITNESS

May 8, 2026, 03:06 PM

🎥 Video

594

KSENIIA FITNESS

May 8, 2026, 03:06 PM

[poll]

706

KSENIIA FITNESS

May 8, 2026, 03:06 PM

📷 Photo

Девчоночки, мы все уюе на верном пути!!!💞💖

700

KSENIIA FITNESS

May 8, 2026, 03:06 PM

📷 Photo

Привет, милые девушки 👋🏽
Как вы?

А я сейчас работаю над кое-чем👩🏽‍💻

И это будет что-то чего в моём клубе Online Gym “New Me” ещё не было, будет очень интересный подход к тренировкам и питанию даже для самых занятых девушек👯‍♀️

Могу сказать пока только одно —
это 4 недели которые реально изменят тело и ваш подход в тренировках и питании { результат без сложного подсчета калорий и без жёстких тренировок }

И впервые я добавляю туда не только программу работы💪, но и мои прямые трансляции общения и разборов, которые будут переворачивать ваше сознание❤️

Для тех кто ходит в зал или тренируется дома, но бросает не увидев результата и не может выстроить регулярность — это именно то чего вы ждали.

Старт 25 мая‼️

Подробности скоро ~ следите за этим каналом 👀

Поставите лайк ❤️ кто заинтересовался?

793

KSENIIA FITNESS

May 8, 2026, 03:06 PM

🎥 Video

1,090

KSENIIA FITNESS

May 8, 2026, 03:06 PM

Теперь буду в другом зале в Дубай, пока старый зал не восстановится после пожара🥺

1,100

KSENIIA FITNESS

May 8, 2026, 03:06 PM

🎤 Voice

🎙️ Новый подкаст — PRO Отёки и целлюлит

Если вы устали от диет и тренировок которые не дают результата — этот подкаст для вас.

Внутри:

— Почему отёки не уходят и причём здесь лимфа
— Откуда берётся целлюлит — 5 реальных причин
— Почему диеты делают целлюлит хуже
— Что реально работает за 30 минут в день
⏱ 20 минут — слушайте пока едете, готовите или гуляете

И в конце подкаста — расскажу про кое-что важное что стартует совсем скоро 👆

1,230

KSENIIA FITNESS

May 8, 2026, 03:06 PM

📷 Photo

Девочки, вот я вам жалуюсь сейчас на лишние кг и что появились отёки и целлюлит по причины гормональной терапии, но вот мои две кондиции тела 😁

Первая - скини Фет и там был целлюлит и отёки
Вторая - лишние 12кг и там тоже целлюлит и отёки

🤷🏽‍♀️Кого тоже замучал целлюлит и отёки - ставьте ❤️ и я запишу подкаст «как работать с целлюлитом и отёками?»

1,020

KSENIIA FITNESS

May 1, 2026, 10:15 PM

🎥 Video

605

KSENIIA FITNESS

May 1, 2026, 10:15 PM

🎥 Video

607

KSENIIA FITNESS

May 1, 2026, 10:15 PM

🎥 Video

619

KSENIIA FITNESS

May 1, 2026, 10:15 PM

🎥 Video

Вот так выглядит моя форма на видео когда я стою
Вроде нормально 🤷🏽‍♀️
Но гормональная терапия не может проходить совсем без следа 👇

597

KSENIIA FITNESS

May 1, 2026, 10:15 PM

🔴3 ПРИЧИНЫ “Почему большинство девушек тренируются но ничего не меняется?”

1️⃣Хаос вместо системы
Сегодня одно, завтра другое, послезавтра ничего.
Без структуры тело не меняется - точка.

2️⃣Питание не под цель
Тренировки есть, а план питания - нет.
Тело не знает как дать результат.

3️⃣В одиночку
Нет поддержки, нет тех кто рядом.
Легко бросить когда никто не поддерживает тебя.

Узнала себя хотя бы в одном, напиши в комментариях какой из пунктов твой ?

Я тоже через всё это прошла.
Именно поэтому и создала свой фитнес клуб для девушек Online Gym👯‍♀️ и готовлю внутри что-то интересное🥰

Скоро расскажу подробнее 👀

1,030

KSENIIA FITNESS

May 1, 2026, 10:15 PM

📷 Photo

Моя актуальная форма >> когда я не в дефиците и тренируюсь в удовольствие ⭐️

790

KSENIIA FITNESS

May 1, 2026, 10:15 PM

Ксения, с большим уважением к Вашему профессионализму! Скорейшего выздоровления Вам и поддержки!❤️
Понимаю о чем Вы говорите и хорошо чувствую Вашу боль! Гормоны это действительно все очень серьезно. В прошлом году я перенесла отек квинке и месяц колола гормоны. Но тогда казалось : колите что угодно, лишь бы восстановиться. Я довольно быстро потом пришла в норму.
Сейчас у меня новая история с гормонами. Я проживаю период подготовки организма к менопаузе. Вот это квест!!!! Когда ты живешь вроде полноценно, ничего не изменилось! Такая же физическая активность, такое питание, такой же колораж. Но … гормоны работают абсолютно по-другому и твое тело меняется. Вот это ад!
Не знаю как женщины проживают этот период. Надеюсь проживу и снова вернусь в форму. 👌🏻

663

KSENIIA FITNESS

May 1, 2026, 10:15 PM

Честное мнение: у Вас максимально низкая стоимость и куча бесплатного контента, мотивации и советов

771

KSENIIA FITNESS

May 1, 2026, 10:15 PM

Благодарю за ваше мнение 🥰🙏🏽 И то, что оценили сколько моей работы даже тут!

Да, вот мой клуб Online Gym, любой Челлендж от меня - это то место, где можно мне задавать вопросы и я подробно отвечаю и помогаю, помогаю настроить правильную технику для результата и полная моя обратная связь за доступную оплату🤍

864

KSENIIA FITNESS

May 1, 2026, 10:15 PM

Помню был у вас пробные бесплатные дни перед открытием New Me - я пошла тогда на эти дни. И это было лучше что было со мной) теперь я счастливый член клуба New Me :)))
Может быть без пробных дней я бы не поняла как это классно, они меня подтолкнули продолжить дальше с вами работать ))

945

Showing 30 of 50 posts

Loading posts...

Rating

User Reviews (0)

No reviews yet. Be the first to share your experience!

Loading reviews...

Related Telegram Channels

Loading recommended channels...

KSENIIA FITNESS

KSENIIA FITNESS

Ranking

Participant Growth (Last 5 Days)

Latest Posts

Rating

User Reviews (0)

Related Telegram Channels

GrowthFã ⁺¹⁸

physio_lastbencher

Indiana Active Club

Full body exercises at home

Barbara O'Neill

Muscle & Motion

Psych central

Great Lakes Active Club

Related Telegram Channels

GrowthFã ⁺¹⁸

physio_lastbencher

Indiana Active Club

Full body exercises at home

Barbara O'Neill

Muscle & Motion

Psych central

Great Lakes Active Club

Latest Posts

User Reviews (0)