Йога | Фитнес | Здоровье

Public

Не можете присоединиться? @yoga_fitness_food

5.8k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 8:19 PM

Йога | Фитнес | Здоровье

Движение -- лучшее лекарство! Контакты для связи в Телеграм: @yogafitnesshealth почта: [email protected]

@yoga_fitness_food offers specialized information about yogafitnesshealthyandexru and yogafitnesshealth for subscribers interested in Йога и медитация

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 5.8K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Йога | Фитнес | Здоровье

24 мая 2026 г., 02:07

🎥 Video

Друзья! Админ был в отъезде, а вернувшись, обнаружил, что наши чиновники не перестают заниматься вредительством собственному народу ради личной выгоды узкой группы лиц (их все знают как владельцев Вконтакте и Макса) и опять положили сотни рабочих прокси-серверов. На это регулярно выделяются десятки миллиардов рублей. 🤬

На сайте http://mtproto.ru/ (его можно найти в поисковиках Google или Duckduckgo) всегда найдется свободный работающий сервер. Там надо нажать на большую кнопку "подключиться" посередине страницы, сайт подберет ближайший к вам прокси и предложит подключить его. Прокси работают только с Телеграм, они дают возможность не включать/выключать постоянно vpn. Кажется, это официальные прокси от Телеграм (но утверждать не можем).

На видео ombe.girl показывает изменения: 2012 год (после родов) и 2023 год выступление на FitAngels. Поразительно, какой потенциал заключает в себе любое человеческое тело! 🤩

#люди

320

Йога | Фитнес | Здоровье

24 мая 2026 г., 02:07

📷 Photo

"Радужная растяжка" -- это методика динамической или активной мобилизации, которая фокусируется не на статичном удержании одной точки, а на непрерывном движении по дуге.

В основе лежит простая логика: наши суставы редко работают в строго одной плоскости. Большинство из них (тазобедренные, плечевые) имеют шаровидную или эллипсовидную форму, что подразумевает вращение. Движение по типу "радуги" позволяет пройтись по всем "закоулкам" суставной капсулы.

Движения можно осуществлять в нескольких направлениях:
- вперед - назад
- из стороны в сторону
- в ротации (вращении)

Метод может применяться в разных положениях и упражнениях.

Автор: fit_education_md
#все_тело #теория

329

Йога | Фитнес | Здоровье

24 мая 2026 г., 02:07

🎥 Video

Иногда самые простые упражнения оказываются самыми сложными. Именно такие упражнения помогают развивать стабильность сустава и улучшать контроль движения

Статические упражнения и работа на баланс часто используются в тренировках и реабилитации колена, потому что они помогают активировать мышцы-стабилизаторы и постепенно делают коленный сустав более устойчивым к нагрузке.

#колени #равновесие
Видео: shvetsovv_

514

Йога | Фитнес | Здоровье

24 мая 2026 г., 02:07

🎥 Video

О воздействии физических нагрузок, растяжки и даже простой прогулки на сосуды и сердце.

#ссс #теория #долголетие
Подкаст: sergeypoe

523

Йога | Фитнес | Здоровье

24 мая 2026 г., 02:07

🎥 Video

Эффективная тренировка на гибкость #плечи + #позвоночник с опорой на стену.

Видео: igor.system

450

Йога | Фитнес | Здоровье

24 мая 2026 г., 02:07

🎥 Video

Ученые НАСА обнаружили, что у Земли есть "сердцебиение", и спутники наконец позволили сделать его видимым.

Это визуализация глобального фотосинтеза в реальном времени. Каждая красная область — это растения, прямо сейчас активно поглощающие углекислый газ, одновременно на всех континентах.

Такие спутники, как Orbiting Carbon Observatory от NASA и японский GOSAT, отслеживают это, измеряя индуцированную солнцем флуоресценцию хлорофилла (SIF): слабое свечение, которое излучают растения каждый раз, когда преобразуют солнечный свет в энергию. В сочетании с данными дистанционного зондирования в ближнем инфракрасном диапазоне исследовательские группы из NASA, NOAA и Калтеха могут составлять карту "дыхательного цикла" всей планеты с орбиты.

Наша планета "дышит" вот так уже миллиарды лет, и только сейчас мы наконец создали инструменты, чтобы увидеть это своими глазами.

#интересные_факты
via explainingwhymedia

508

Йога | Фитнес | Здоровье

24 мая 2026 г., 02:07

🎥 Video

Нереальная тренировка на #кор -- сложная и едва ли доступная новичкам, но всегда нужно к чему-нибудь стремиться. 🏆

Видео: paradigmofperfection

495

Йога | Фитнес | Здоровье

24 мая 2026 г., 02:07

🎥 Video

Гуанчжоуский театр акробатических искусств и бессмертная музыка Петра Ильича Чайковского. 💥

Потрясающая акробатическая драма "Лебедь", которая определённо стоит того, чтобы её увидеть. И не только из-за эффектного трюка в самом конце, когда балерина в пуантах стоит сначала на плечах, а потом и на голове партнёра. Весь перфоманс - это соединение акробатики, циркового искусства, балета, гимнастики, театра. Исполнение - за гранью человеческих возможностей.

#сверхлюди
Видео и текст: attenais

503

Йога | Фитнес | Здоровье

24 мая 2026 г., 02:07

📷 Photo

С Днем Победы, друзья!

480

Йога | Фитнес | Здоровье

24 мая 2026 г., 02:07

🎥 Video

Путешествия по всему свету: музыка замерзающего Байкала (включите звук!).

Это не кадры из научно-фантастического триллера, а реальные звуки замерзающего Байкала — самого глубокого озера на планете. Когда температура опускается ниже нуля, лёд на Байкале начинает «петь». Толщина ледяного панциря достигает двух метров, и при расширении он трескается, создавая звуки, похожие на выстрелы лазерного оружия из космической саги.

Эти акустические феномены возникают из-за напряжения в ледяной корке: озеро «дышит», лёд движется, образуя трещины длиной до 30 километров.

Как отмечают исследователи, каждую зиму Байкал звучит по-разному — это зависит от температуры, скорости замерзания и толщины льда.

Это явление можно услышать лишь несколько недель в году, когда озеро полностью сковано льдом, но процесс замерзания ещё продолжается.

#travel
Видео: gismeteo

509

Йога | Фитнес | Здоровье

9 мая 2026 г., 16:55

🎥 Video

Идеи для балансовой (на #равновесие) йога-практики от bettyyogabliss.

#личная_практика

498

Йога | Фитнес | Здоровье

9 мая 2026 г., 16:55

🎥 Video

Разминка и укрепление плечевого сустава с #фитнес_лента

2-3 раунда. Каждое упражнение по 10-15 повторений, не торопясь и желательно с остановкой в последнем движении на 5-15 секунд.

#плечи #руки #спина
Видео: i_do_calisthenics

531

Йога | Фитнес | Здоровье

9 мая 2026 г., 16:55

🎥 Video

Этот инструктор считает, что если #поясница болит -- это не от слабости мышц, а потому, что она жесткая. Надо заметить, что с такой мускулатурой он вряд ли когда-то страдал от болей, связанных с недостаточной мышечной массой -- наиболее частой причиной болей в пояснице. 😉

Поэтому верной будет позиция -- 1) укрепляем мышцы и наращиваем их силу; 2) развиваем их гибкость.

- волны кошка/корова 8-10 повторов
- подъем таза 10-15 повторов
- поза тигра в динамике 6-8 медленных повторов на каждую сторону
#начинающие

Видео: elastaboy

518

Йога | Фитнес | Здоровье

9 мая 2026 г., 16:55

🎥 Video

Студентка, изучающая нейробиологию, раскрывает тайны мозга: для него не существует простого и сложного, только -- знакомое и незнакомое. Как научиться приобретать полезные привычки и совершенствовать навыки, она рассказывает в этом видео.

#мозг
Видео: anastasican

525

Йога | Фитнес | Здоровье

9 мая 2026 г., 16:55

4. Для роста мышечной массы решающий фактор -- общий объем трень в неделю: минимум 10 подходов в неделю на каждую мышечную группу. Рост мышц усиливается при эксцентрических сокращениях, когда напряженная мышца медленно удлиняется под нагрузкой. Пример: при сгибании на бицепс медленно опускайте штангу вниз, контролируя движение.

Что оказалось неважным и практически не влияет на результат:
- тренировки до полного отказа
- тренажеры против свободных весов
- быстрые повторения против медленных
- утренние тренировки против вечерних
- длительность отдыха между подходами

Что действительно работает:
Приверженность. Лучшая программа тренировок та, которой следуют регулярно. Удобный формат, доступное оборудование, удовольствие от процесса значат больше, чем идеально подобранная нагрузка.

553

Йога | Фитнес | Здоровье

9 мая 2026 г., 16:55

📷 Photo

Меню на 10 дней на ледоколе "Красин" от 21 августа 1979 года.

#интересные_факты #история #питание

606

Йога | Фитнес | Здоровье

9 мая 2026 г., 16:55

🎥 Video

Пластика танцовщицы. 👌

#танец
Видео: sarah.miichelle

522

Йога | Фитнес | Здоровье

9 мая 2026 г., 16:55

🎥 Video

Интересная тренировка для стоп и коленей на пальцах ног: увеличивается стабильность суставов ног, одновременно развивается #равновесие и проприоцепция.

#стопы #колени
Видео: sunyogin

697

Йога | Фитнес | Здоровье

9 мая 2026 г., 16:55

🎥 Video

12 упражнений для плечевых суставов: развитие подвижности, реабилитация, улучшение состояния при щелкающих/нестабильных суставах + бонусом исправление осанки, повышение работоспособности (особенно при сидячей работе), уменьшение болей в плечах и спине и улучшение формы для работы с подъемом свободных весов.

#плечи #осанка #спина
Видео: garcia_effect_official

603

Йога | Фитнес | Здоровье

9 мая 2026 г., 16:55

🎥 Video

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) обновил рекомендации по силовым тренировкам впервые с 2009 года. Выводы:

1. Не так важно, как именно вы тренируетесь, -- важно, что вы это делаете регулярно.

2. Регулярные силовые упражнения улучшают все ключевые показатели: силу, мышечную массу, выносливость, скорость ходьбы и баланс. Причем эффективны как занятия в зале, так и домашние тренировки -- даже с собственным весом или фитнес-лентой.

3. Для максимального роста силы нужно работать с 80% нагрузки от одноповторного максимума. Оптимально 1-2 подхода за упражнение, тренировки минимум 2 раза в неделю, упражнения на силу ставить в начало тренировки.
Интересный факт: если тренировать только правую руку или ногу, сила левой тоже увеличится.

Продолжение ниже 👇🏻

#теория #сила #мышцы
Видео: nicosnatch
Текст: reminder_media

549

Йога | Фитнес | Здоровье

2 мая 2026 г., 08:42

🎥 Video

Заграничный гусь приехал в Азию и там диву давался на Маласану... 😜

#fun
Видео: thedancingwarrior

667

Йога | Фитнес | Здоровье

2 мая 2026 г., 08:42

🎥 Video

Дисциплина и постоянство -- и никакой фантастики. #Личная_практика идеального йогина jovantevin.

576

Йога | Фитнес | Здоровье

2 мая 2026 г., 08:42

🎥 Video

Вариант отличной тренировки с собственным весом для уличного спортзала: работают #руки #плечи #кор и #спина.

Видео: axannah.g

625

Йога | Фитнес | Здоровье

2 мая 2026 г., 08:42

🎥 Video

Что делать, если во время инфаркта не будет связи? Кардиолог Юсуп Хатаев о том, как распознать инфаркт; что делать, если вы заметили у себя симптомы приближающегося инфаркта; и как вести себя в этом случае при ограничениях сотовой связи.

#ссс #выживание
Видео: kardiolog_95

646

Йога | Фитнес | Здоровье

2 мая 2026 г., 08:42

🎥 Video

Упражнения для снятия напряжения с поясницы и реабилитации поясного отдела позвоночника.

1. Напряжение с поясницы можно снять упражнениями на вытягивание, как это
2. Тренировка ягодичных мышц -- ключ к здоровой пояснице
3. Правильные приседания (с присаживанием на скамейку) натренируют важные моторные навыки, которые помогут снизить боль в спине
4. Пояснице необходимы упражнения с весами (например, становая тяга), чтобы предотвратить травмы. Нужно найти верхний предел терпимости мышц поясницы к нагрузке. По мере того, как вы будете становиться сильнее, нагрузку нужно увеличивать -- и когда мышцы поясницы будут сильными, боль в спине прекратится.

#поясница #спина
Видео: evercorelife

816

Йога | Фитнес | Здоровье

22 апр. 2026 г., 15:32

🎥 Video

Творческая йога-разминка:
- #шея
- #руки
- #ноги
- #кор
- боковые поверхности туловища

Новички могут не выполнять полные формы сложных поз и упражнений -- важно не "дотягивать" себя, чтобы получилось, как у инструктора, а просто повторить схему движений на своем уровне + использовать для помощи пропсы: ремень для йоги или кирпичи.

Все делается медленно и плавно, чтобы хорошо проработать #суставы и снизить риск травм.

Видео: thedancingwarrior

671

Йога | Фитнес | Здоровье

22 апр. 2026 г., 15:32

🎥 Video

Импровизированная работа в самой любимой позе всех йогов -- Собаке мордой вниз. Хорошо работают суставы рук, ног и таза, позвоночник, благодаря новым схемам движений тренируется нервная система.

#суставы #позвоночник #асана_дня
Видео: yogiissy

535

Йога | Фитнес | Здоровье

22 апр. 2026 г., 15:32

🎥 Video

Дайвер Стивен Лойер создал для своего попугая миниатюрную подводную капсулу, чтобы домашний любимец вместе с ним мог погрузиться под воду у Багамских островов.

Конструкция капсулы была тщательно продумана, она оснащена воздушными клапанами, системой подачи сжатого воздуха и дополнительным весом для поддержания стабильной плавучести. Меры безопасности также включали в себя кислородный монитор и несколько тестовых запусков перед последним погружением в океан.

Хозяин птицы считает, что прозрачная "подводная лодка" помогла питомцу безопасно исследовать подводный мир, однако по поведению попугая заметно, что он дорого бы заплатил, чтобы выбраться оттуда на поверхность. 🙈

Видео стало вирусным в соцсетях, но комментаторы разделились: одни в восторге от задумки дайвера, другие жалеют попугая.

#интересные_факты #экстрим

Видео: bebebirdparrot

621

Йога | Фитнес | Здоровье

22 апр. 2026 г., 15:32

Описание упражнений Сенады Грека:

Приседания в прыжке и простые: сил ног и ягодиц
Боковые выпады: гибкость суставов и стабильность, сила ног и ягодиц
Румынская тяга: сила ягодиц, ног, икр и поясницы
Обратные выпады: координация, баланс, стабильность, сила ягодиц и ног
Прыжки и приземление на пятки: контролируемое воздействие на скелет, укрепление костей скелета
Выведение туловища в позе перевернутого стола: сила ягодиц и мышц-стабилизаторов бедра
Отжимания с отведенным тазом: сила плеч, верхней части спины и трицепсов
Хлопки по плечам: сила кора, плеч, рук и ягодиц
Подъем туловища в позе лодки: сила кора
Суперпловец: сила ягодиц, ног и в целом всей задней поверхности тела

755

Йога | Фитнес | Здоровье

22 апр. 2026 г., 15:32

🎥 Video

Тренировка в перевернутых позах для поднятия внутренних органов.

Упражнения улучшают доставку кислорода к внутренним органам, стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы.

Комплекс обеспечивает регенерационный и омолаживающий эффект:

- уменьшает давление на органы малого таза
- устраняет венозный застой, налаживая кровообращение
- укрепляет мышцы тазового дна, возвращая органы в естественное положение
- решает проблемы с опущением желудка, кишечника, почек, матки

Противопоказания :

Повышенное артериальное давление
Глаукома
Болезни сердца
Болезни глаз
Отслоение сетчатки
Пневмоторакс
Тромбофлебит

#жкт #женское_здоровье #мужское_здоровье #лимфа
Видео: rush.elagin

677

Showing 30 of 48 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Йога | Фитнес | Здоровье

Йога | Фитнес | Здоровье

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Ирина Степанова. Психология. Дети. Жизнь

@mommy_fm

Невечная мерзлота

Студия Йоги Yoosana Ижевск

Сонное царство. Анастасия Сушкова

LA ACTIVITY CLUB☀️🌴⛰️

Eat, sleep, event, repeat

svitinnя

Похожие каналы Telegram

Ирина Степанова. Психология. Дети. Жизнь

@mommy_fm

Невечная мерзлота

Студия Йоги Yoosana Ижевск

Сонное царство. Анастасия Сушкова

LA ACTIVITY CLUB☀️🌴⛰️

Eat, sleep, event, repeat

svitinnя

Последние посты

Отзывы пользователей (0)