🕯🕯🕯◻️◻️◻️◻️🕯🕯🕯
◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️
Это когда ты думаешь, о том, как ты думаешь. не просто «я толстая», а «почему я вообще себе верю, что я толстая?»
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
☠☠Оказывается, в Москве, в Психиатрической больнице №1 имени Алексеева, - до этого тоже додумались. Исследовали 130 человек с анорексией. Смотрели на их перфекционизм, на то, как они видят свою тушку и вес - и на то, есть ли у них способность размышлять о своих же мыслях. Выяснили забавную штуку. Если человек не умеет отделять голос внутреннего критика от фактов, его перфекционизм только ухсукабляет болезнь. Но если есть высокая метакогнитивная гибкость - та же черта начинает работать в плюс, помогая выбраться из ловушки☠☠
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
☠☠Британские учёные пошли дальше, они заявили: пациенты с анорексией держатся за искажённые убеждения о теле как клещи. Им трудно обновлять эти убеждения, даже когда им говорят правду. Их новый подход - с помощью алгоритмов вычислить, что ломается в мозге при таких «застреваниях» и почему чел считает себя жирным при ИМТ 16☠☠
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
☠☠А вот Духеймский университет просто взял и попробовал лечить. Взяли 35 подростков с анорексией, погрузили их в специальные метакогнитивные тренинги. Там учат менять стиль мышления, бороться с ригидностью, с этим дурацким перфекционизмом. Результат — отсев меньше 15%, а перфекционизм снизился очень сильно (Cohen's d = -1.25). Эффект частично ушёл через 3 месяца, но появилась новая опора для борьбы с болезнью, а значит можно не только голодать и глотать нейролептики, но и лечить голову☠☠
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
☠☠Получается, то, что мы называли «зацикленным упрямством» - просто ошибка в метапознании. Мозг запутался в своих же мыслях и верит своим искажениям как единственной истине. Чтобы выбраться, иногда достаточно поймать мысль «я никчёмная» и спросить: «а с чего я это взяла? А что, если я ошибаюсь?». В теории всё просто, а на деле сложно. Но наука показывает, что в голове всё запутано, но разобраться можно, главное научиться замечать, как ты думаешь☠☠
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
P. S. Метапознание при РПП - это надзор за триггерами, умение увидеть жёсткое рппшное правило как продукт болезни, а не часть личности, и сменять фокус с мыслей о калориях на то, как ты вообще думаешь.
◻️Разобрать в следующем посте техники метапознания+различия своего голоса от голоса РПП◻️
🕯🕯🕯#интересное🕯🕯🕯
