В прошлом посте я коротко затронул несколько направлений, которые сложились у меня в голове в одну довольно стройную систему, которая помогает лично мне наладить порядок в жизни и в голове — сегодня хочу остановиться на ней подробнее.
Коротко о том, как я вообще к этому пришёл (не считая всей жизни и обрывочных знаний до этого, что, конечно, тоже супер-важно): я сменил гештальт-терапию на КПТ-подход. И МНЕ НЕ ПОНРАВИЛОСЬ. Я искренне не понимал, как логическое объяснение тех или иных реакций, эмоций и моего поведения как-то мне помогут — я ведь всё это знаю сам, ну! Почему не получается следовать рациональности — вот в чём главный вопрос. И вообще, мы же все такие эмоциональные существа, человеческий фактор, вот это всё.
1. Философия (стоицизма, но не только).
После опыта в КПТ я почти случайно решил попробовать философию, которая дала мне ответы (довольно сырые — их ещё нужно обработать под свою призму) на многие важные вопросы: зачем это всё (ради счастья), что такое счастье (удовлетворение от момента), что такое смерть (это жизнь) и другие. Я намеренно утрирую, конечно, но я всегда предпочитал даже не думать о таких вопросах, и тем более — с кем-то.
Здесь хочется добавить личную рекомендацию Егора и его клуба
https://t.me/antique_saintp, с которым я мягко познакомился и продолжаю знакомиться с философскими школами и отдельными личностями, онлайн и оффлайн. Спустя несколько месяцев еженедельных встреч у нас сложилась уже довольно стабильная тусовка, но мы очень рады новым участникам
2. Медитация
Спустя некоторое время почти так же случайно я в очередной раз вернулся к медитациям, которые я никогда повторял дольше 3-4 дней. Возможно, из-за большего ментального перегруза в этот раз эффект от медитаций ощутился почти сразу, что сходу дало мотивацию на почти ежедневные практики, а зачастую и несколько раз в день. Кайфую жестко.
Опять же, личная рекомендация — приложение prosto. Из плюсов, которые зацепили меня: классный начальный курс по основам, шикарные голоса известных актёров (привет Юре Борисову), и, главное, очень грамотные мысли перед практиками. Например, про выгорание или проживание эмоций.
3. Путь Джедая — книга Максима Дорофеева.
Лучшая книга по ✨продуктивности✨, которую я читал — Максим пишет легко, с юмором (и анекдотами!!) доносит практики, которые почерпнул от разных авторов: от Нассима Талеба и Стивена Кови до буддизма (что было особенно приятно). Зацепило, что я обнаружил очень похожие на наши стоические практики, но совершенно с другого ракурса и без малейшей отсылки конкретно на философию. Плюс автор очень доходчиво объясняет сам принцип построения собственной системы — через эксперимент над собой, тк мы сильно разные, чтобы одни и те же методы работали абсолютно одинаково и прогнозируемо (по результатам исследований ученых у среднего человека одно яйцо и одна сиська — цитата автора, лучше уже не будет)
4. Когнитивно-поведенческая терапия.
Самая недавняя область, в которую я погрузился после стоических текстов и появившихся вопросов — окей, всё наше страдание рождается в голове, окей, мне нужно работать с убеждениями — но как? Супер-здорово, что КПТ даёт ответы (и буквально сортирует), какие у нас есть когнитивные искажения и как с ними работать. Лично мне это даёт ощущение, что со мной всё в порядке и со всеми этими искажениями, которых ну очень много, можно эффективно и методично работать.
Подводя итог — я наконец-то понял, что, собирая все эти техники, я понемногу освобождаюсь от постоянной гонки, в которую себя загоняю. Самое странное — чем сильнее я пытаюсь успеть всё, тем громче внутри становится тревога и тем ближе подступает страх конечности, как будто я боюсь смерти не из-за смерти, а из-за того, что не успеваю жить. В следующем посте я хочу отрефлексировать на тему счастья — к чему пришёл, как пришёл и куда хочу двигаться (возможно).
Будь здоров (с) Сенека
