Вчера был прекрасный день и ничего не предвещало беды 🔥
Мы с друзьями съездили в небольшое путешествие, было много впечатлений, смеха и хорошего настроения, а вечером случился неожиданный эмоциональный всплеск со стрессом, апатией и самокопанием.
И знаете что интересно - и такое может быть. Насыщенный хороший день тоже иногда даёт нагрузку на нервную систему, потому что много впечатлений, много стимулов, много переключений, и вечером наша нервная система просто даёт сбой. Не потому что что-то пошло не так, а потому что накопилось.
Мы сели разбирать что происходит и выяснилось кое-что интересное - мозг щедро выдавал события которые ещё не произошли за реальность, которая происходит прямо сейчас.
Но это была просто интерпретация, не факт.
Наш мозг генерирует до 80% негативных мыслей не потому что всё плохо, а потому что он так устроен. Он постоянно сканирует пространство в поисках угрозы, и мысль о том что «всё ненадёжно» или «я не справлюсь» может казаться абсолютной истиной, хотя на самом деле это просто временное ментальное событие которое пройдёт.
Осознание этого явдения, само по себе уже меняет многое... Когда понимаешь что мысль - это не ты и не твоя реальность, а просто сигнал, который мозг отправил в момент усталости. От этого становится легче и не нужно с ней бороться или верить ей, можно просто заметить и отпустить.
И чем чаще это делаешь тем легче становится, потому что это навык который тренируется и со временем развивается сам собой. Начинаешь замечать мысль и не сливаться с ней, а просто наблюдать за ней как за облаком которое проплывает мимо и никуда тебя не тащит.
А самый быстрый способ выйти из потока мыслей - это переключиться в тело, потому что тело всегда здесь и всегда в настоящем моменте, и в отличие от головы которая с лёгкостью улетает в прошлое или будущее, оно живёт только сейчас, и именно поэтому любое движение, дыхание или простое ощущение возвращает нас туда, где мы на самом деле находимся 🔮
❤️ Если поймал себя на чём-то похожем, то есть простая практика которую можно сделать прямо сейчас.
Остановись, сядь удобно, расслабь плечи и дыши через нос по такой схеме: вдох 4 секунды, задержка 4 секунды, выдох 4 секунды, задержка 4 секунды, и уже через три минуты нервная система начинает выходить из режима напряжения ⚡️
Поздравляю, ты уже сделал первый шаг и я горжусь тобой ❤️
А у вас бывало такое - день прекрасный, а вечером накрыло? Напишите в комментариях ❤️
