у меня, как и у вас, бывают периоды опустошения, страха, досады и разочарования. я думаю, что сделала недостаточно, что-то не успела, чего-то не хватает прямо сейчас, а кем-то мне даже никогда не стать. например, пилотом формулы 1.
эти мысли захватывают меня с головой, и, как вы уже знаете, я поддаюсь руминациям. но есть один прекрасный способ вынырнуть обратно, и именно им я хочу поделиться с вами на своём собственном примере, показать, что все мы люди, и как с таким потоком мыслей справляться.
🐈 я спрашиваю себя: «а что я уже сделала хорошего, чему могу порадоваться и даже гордиться? а что важного я делаю прямо сейчас? а что в теории я смогу в будущем, зная свои способности и оценивая их объективно?». и вот мои ответы:
🤩 за последние два года я наладила свой режим: раньше я вставала около 11 часов, и это сильно меня удручало. для меня это было очень поздно. я вставала разбитая, мне казалось, что день упущен, ведь пока я сделаю завтрак — уже может быть час. теперь я встаю в 7 утра, успеваю больше, я наладила дисциплину и контролирую свою жизнь. у меня больше времени для себя и для других.
🥰 недавно я вновь начала заниматься спортом и уже около трех недель не бросаю это.
😊 на днях я пристроила уличного брошенного котенка в теплую, дружелюбную и любящую семью. моё сердце разрывалось от его жалобного мяуканья, а теперь оно согревается, когда я смотрю на фото и видео, которые мне присылают его хозяева.
🙂 на прошлой неделе я вовремя позаботилась о себе и своём выгорании и обратилась к супервизору за помощью.
🥰 прямо сейчас я вдохновлена тем, что рассказываю вам об этом — я прямо сейчас делаю такое приятное и важное дело!
🤗 что касается будущего — в этом месяце меня ждёт день рождения моей лучшей подруги, которой вот-вот начну выбирать подарок, и, надеюсь, он приятно её порадует.
😓 в чуть более далёком будущем, так как я хочу знать больше о психологии, я снова пойду учиться. там будут интересные обсуждения, сообщество поддерживающих и мудрых коллег, я буду частью этого. это достижимая цель, я смогу к ней прийти. 🙂
🤩 и вот теперь, 15 минут спустя, я перечитала этот список, и он меня обрадовал. захотелось себя обнять за то, что я смогла/могу/смогу! в моём тексте нет глобальных свершений, в моём тексте мои радости зависят от меня! и это дает мне гораздо больше силы, настроения и мотивации, чем думать о том, что я никогда не стану гонщиком формулы 1.
