Если чего-то сильно боишься, это обязательно произойдет
Достаточно популярное убеждение. С одной стороны, это типичное проявление магического мышления — веры в то, что наши мысли непосредственно влияют на мир вокруг. А с другой — так действительно бывает. Правда, магия или всевидящее око Вселенной тут ни при чем.
Иногда, когда страх становится слишком сильным, мы как будто начинаем играть на его стороне. Я так сильно боюсь потерять работу, что начинаю косячить, и в конце концов действительно теряю её. Я так сильно боюсь отвержения, что не замечаю, как начинаю отталкивать близких людей.
Парадоксальным образом это приносит облегчение. Разрушая то, что страшно потерять, мы создаем рациональную почву для страха. Еще вчера я боялась неизвестно почему — всё было в порядке, не было объективных причин для страха. Мой страх был иррациональным, ненормальным, идущим откуда-то изнутри, из пугающей глубины, о которой не хочется даже думать. А сегодня это вполне разумный, обоснованный страх. Я пропустила сроки по важной задаче и, естественно, боюсь, что меня уволят. Я флиртовала с соседом на глазах у партнера и, конечно, боюсь, что он меня оставит. Понятный страх как будто бы менее страшный, чем непонятный.
Иногда область страха и область разрушений не совпадают. Например, мы беспокоимся из-за работы, а ведем себя разрушительно в паре. Это тоже приносит облегчение. И не только по принципу упавшего на ногу утюга, который очень отвлекает от головной боли. Мы должны найти гнездо и пристроить нашего кукушонка, а для этого нужно это гнездо разорить. Мы наносим ущерб какой-то сфере своей жизни, размещаем там наш страх, рационализируем его и немного успокаиваемся.
Если у вас есть какой-то устойчивый страх, который почти не меняется при изменении внешних обстоятельств, важно не дать ему создать самому себе основания. В этом месте можно было бы написать, что, знаете, терапия очень помогает. И она, кстати, действительно помогает. Но вы, наверняка, что-то такое уже сто пятьдесят раз прочитали, так что пропустим эту часть и перейдем к тому, что можно делать самостоятельно.
Наша задача — дать страху возможность выразить себя. Садитесь и пишите (лучше от руки, но необязательно) всё, что приходит вам в голову по поводу самого страха, ситуации, к которой он относится, той области вашей жизни, где вы боитесь. Пишите по таймеру: 10 минут для начала будет достаточно, если хорошо пойдет, можно увеличить и до 15, и до 20. Пишите, но не читайте. Если очень хочется, можно прочитать, но не раньше чем через несколько дней.
Конечно, вероятность, что ваш страх выговорится и просто уйдет, не слишком высока. А вот опасность под его влиянием разрушить что-то, чем вы дорожите, сильно уменьшится.
