Самопомощь, терапия и что я делала вчера
Друзья, вчера у меня был очень насыщенный день (ха-ха, как будто у меня бывают дни свободные, ну да ладно), сегодня восстанавливаюсь после сильной нагрузки. И все же расскажу вам, как оно было.
1️⃣Из серии #люблютелеску - я не рассказываю особо, что с ноября я вынужденно пошла в зал, впервые в жизни. Всегда считала, что «я - никогда!» Что угодно, только не вот эти ужасные отжимания, приседы, а уж тем более штанги и какое-то там железо. И вообще спорт - точно не про меня. Никакой физкультуры в школе - это одна сплошная психотравма.
Свободное движение - да. И желательно на воздухе. Точно не в зале.
Короче, я уже 4,5 месяца хожу, может расскажу еще, какая это мощная психотерапия.
И да, это в тч практики самопомощи и заботы о себе. И да, через тело это бывает эффективнее, чем через «голову». И да, я чувствую себя лучше и вижу, как становлюсь психологически устойчивее и адекватнее, как бы трезвее что ли.
И да, эти методы не всем подходят. А иногда - не работают как психотерапия. А иногда - вредны и могут ухудшать состояние. Важно это различать.
Короче, вчера у меня была ударная силовая тренировка. И максимальная на сегодня для меня кардио-нагрузка - 20 минут эллипса до и 30 минут после силовой. В начале ноября я с трудом делала 5-10 минут эллипса🙈
На фото - я отползаю из зала.
2️⃣«Жизнь со смыслом» и
После тренировки я поехала на встречу с друзьями. Наконец-то в мою жизнь снова ворвалась
https://t.me/zhiznsosmislom в лице давнего друга Алексея Ширикова. Мы так редко видимся вживую! Поэтому, хоть я и сильно устала, но спешила на встречу. И мы просто сидели, просто пили чай, просто гуляли, просто болтали - про слабую природу человека, про старших и младших, агрессию и манипуляции, про Бога в повседневности, пост и молитву, про диалог и монологичность, про закат и любовь, про молитвенные группы и правила заваривания чая, про шэн и пуэр и много про что еще.
И да, нам повезло - мы пили чай с А он - чайный мастер и человек, который незаметно создает уютную атмосферу тепла, заботы и безопасности.
На фото - мы втроем после чая.
3️⃣Когда радости не работают.
Вчера нам было хорошо вместе. В хлам уставшая и страшно довольная я поздно вернулась домой. Лежу теперь)
Встреча друзей - разве это может не радовать?
Может.
Например, если бы я вчера еще сильнее истощилась на тренировке, то вряд ли бы уже могла радоваться даже в такой долгожданной компании. И это не единственная причина, когда вкусное перестает быть вкусным. И важно тут себя не ругать!
А еще бывает, что психотерапия годами не помогает. И работа над собой, и практики самопомощи. И даже телеска, танцы и поход в зал могут вместо улучшения состояния давать обратный эффект. И мы про это вчера много говорили тоже, потому что видим эту боль. Я это вижу много лет в своей аудитории, люди мучаются годами и ругают себя, что, наверно, недостаточно взяли себя в руки и мало стараются, плохо работают над собой.
Алексей и отец Вадим знают эту боль с другой стороны: люди сетуют, что, наверно, плохо постились и молились, и поэтому сдвига не происходит.
Психологи, работая с клиентами, ругают себя, что с некоторыми клиентами нет стойких результатов. Значит, психолог плохо работает.
Короче, про это мы говорили много вчера. На фото - с Алексеем придумывали, что бы с этой проблемой сделать…
🧐А у вас так было? Что терапия, практики самопомощи, ресурсы, отдых, всякие приятности и тп не дают сдвига
