Эмоциональный чек-лист в работе ✅
«Я никому не скажу, что я кончился, но будут знаки».
Тревога, выгорание, депрессия никогда не случаются внезапно.
Ровно так же, как и наше психоэмоциональное состояние не меняется резко в моменте.
Только если случились конкретные и явные обстоятельства в жизни.
Но сейчас не об этом.
Чаще всего усердная работа (когда почти все наши мысли и действия заняты профессиональной стороной) стреляет в противоположную сторону. В нас 🤯
А когда мы подстреляны, нам тяжело противостоять внешним обстоятельствам, и любая мелочь, а часто их целая череда, приводит нас в низкое психоэмоциональное состояние.
Это как заболеть, когда имунка падает. У организма нет защиты и он сдается вирусам.
Чтобы не болеть мы правильно питаемся, пьем витамины, мы физически активны и т.д.
С эмоциональным состоянием тоже нужно работать.
Я, конечно, напишу вам чек-лист, следуя которому постоянно вам практически не страшно выгорание, но многие ли будут его соблюдать и долго ли?
Испытываю сомнения 😅
1. Правильный образ жизни
2. Отдых
3. Физические нагрузки
4. Сексуальная жизнь
5. Хобби, друзья
6. Время наедине с собой
Предлагаю вам чек-лист «за секунду до» - это когда жареный петух еще не клюнул, но уже бежит за вами:
1. Вас что-то немного беспокоит, но не явно
2. Вы не знаете природы беспокойства
3. Вы становитесь эмоциональны (раздражены, плаксивы, сверх сентиментальны)
4. Вы замыкаетесь: избегаете людей, встреч, звонков, лишних разговоров
5. Вы не чувствуете радость внутри.
Этот список написан по возрастающей, чем больше вас тянет вниз, тем выше цифра в чек-листе.
Еще на первом-втором пунктах стоит остановиться и поработать со своим состоянием.
Сегодня на сессии один клиент сказал классную фразу: «Я сама выбираю».
При этом современная жизнь диктует быть эффективным 🤷♀️
Я не тот человек, который вам скажет: чтобы быть эмоционально-стабильным откажитесь от всех раздражающих факторов, будьте в балансе, забейте на достижения и результаты, садитесь на розовых единорогов и мчите в облака из сладкой ваты. Вообще нет.
Я предлагаю вам нечто посерьезнее: возьмите ответственность как за свои результаты, так и за свое состояние на пути его достижения.
Найдите уникальное решение, подходящее конкретно вам. И живите счастливо эту жизнь. Не надо себе переделывать и полностью меняться (да простят меня некоторые психологи), замените те кирпичи, которые могут привести к разрушению всего дома.
Так вот, дорогие друзья, мы сами выбираем, что будем делать с нашим состоянием и нашей жизнью. Тем более она одна и очень скоротечна.
Берегите себя 🫶
