Для тех, кто часто испытывает стыд и вину
В какой-то момент многие клиенты на наших встречах обнаруживают, что некоторый их опыт, действия, мысли и чувства гораздо более «нормальные», чем им казалось — в смысле, другие люди (да, даже вполне симпатичные нам) думают, чувствуют и делают то же самое, и нет повода считать себя особенно зловредным, тупым или дефективным.
От этого трудности не всегда становятся менее мучительными, но иногда все-таки становятся, потому что боль + боль самоосуждения это гораздо мучительнее, чем просто боль.
Например, многие люди испытывают время от времени зависть (даже к людям, которые им симпатичны), еще злятся и думают довольно агрессивные мысли (например, желают всего наихудшего) на фоне злости.
Нас могут посещать мысли или образы, связанные с сексом или насилием, которые ничего не говорят о наших моральных характеристиках.
Многие люди время от времени испытывают амбивалентные чувства к близким: любовь, нежность, восхищение могут соседствовать с раздражением, тревогой, злостью, разочарованием и прочим.
«Нормального» («хорошего», «порядочного») человека все еще можно вывести из себя🐤
Несмотря на феминистские взгляды, мы можем испытывать сложные чувства по отношению к своей или чужой внешности (представляете, это даже исследовали — например, Borowsky et al., 2017).
Большинство людей склонны нарушать диеты или возвращать сниженный вес https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363198/
У нас есть физиологические и психологические ограничения. Например, концентрация колеблется, внимание не фокусируется вечно на одном, ум иногда уходит блуждать.
Стандарты типа «работай стабильно очень хорошо, особенно работай лучше всех коллег, жертвуя сном и отдыхом, никогда не делай ошибок в работе, никогда не отвлекайся» очень сложны и часто нереалистичны для выполнения. Когда мы что-то делаем не так, очень часто это лучше объясняется тем, что рабочие стандарты (наши внутренние или внешние) игнорируют универсальные особенности нашей психики или просто логику: каждый талантливый, целеустремленный человек не может быть лучше других талантливых и целеустремленных коллег.
Что делать, если идея, что все не могут быть самыми выдающимися и успешными, причиняет ужасные страдания – вопрос не только индивидуальный, но и социальный. Можно предположить, что многим совершенно нормальным, ценным, хорошим людям будет сложновато жить, если основная идеология, на которую они могут опереться — это предложение постоянно стремиться к все большему социальному или рабочему успеху.
Ну и еще в заключение. Многие хорошие и симпатичные вам люди будут тревожиться перед важными встречами и разговорами и прямо во время них. Почти все люди иногда испытывают стыд и страх, чувствуют себя стремноватыми и слабыми.
Стыд вообще эмоция в плане моральной оценки ненадежная (частая ситуация – виноват он, а стыдно мне), он возникает, в том числе, в ответ чужого нарушения наших границ. Предполагается, что это такая вот несовершенная эволюционная логика стыда (подробнее об этом я писала ).
Ну и да, мучительные переживания вызывает не только эмиграция, но и ситуация, когда место, где ты живешь, сильно изменилось.
Это не значит, что мы обязаны как-то принимать весь указанный выше опыт и ничего не менять. Просто самокритика и самоосуждение для изменений не обязательны.
💞Записаться онлайн:
https://t.me/shaklanova_psy
💞 https://shaklanova.taplink.ws/
