Медитация, как способ заботы о себе 🔱
Медитация — это SPA для ума, возможность расслабиться, задать важные вопросы своему высшему «Я» и проявить любовь к себе.
Медитативные практики помогают нам:
✨прийти в равновесие, даже если всё вокруг полыхает;
✨защитить себя от стресса;
✨раскопать и устранить негативные установки/мысли;
✨очистить сознание и подсознание от ментального мусора;
✨соединиться со своей душой и услышать её тихий голос.
Медитация — это не только про остановку внутреннего диалога, пещеру и летучих мышей, живущих в ней 🐭 Это не про отшельничество и целебат. Это про возможность расслабить бесконечно думающий ум, осознать свои чувства, мысли и эмоции. Замедлиться, вдохнуть, почувствовать жизнь в текущем моменте.
И нет, медитация — это не только для монахов и мистических йогинов. Это для загруженных предпринимателей, очень заботливых мам, до безумия влюблённых девушек или людей, которые работают с большими объемами информации. Это для всех, кто хочет развить самообладание, осознанность, научиться восстанавливаться в короткие сроки и проявлять заботу о себе.
Как именно медитировать?
✨Уединитесь в тихом месте. Убедитесь, что в ближайшие 10-15 минут вас никто не побеспокоит.
✨Сядьте в позу лотоса или на стул. Выпрямите позвоночник. Или лягте, если хотите тотально расслабиться и отдохнуть.
✨Закройте глаза. Если вы сидите, то начинайте тянуться макушкой вверх. Расслабьте плечи.
Медленно расслабьте все тело.
Дышите спокойно, ровно, глубоко.
Следите за дыханием.
Если будут появляться и посторонние мысли (а они будут 🙏), то не обращайте на внутреннюю болтовню внимания. Просто расслабляйтесь дальше.
Улыбнитесь своим мыслям, как милым, маленьким зверькам, которые вечно копошатся 😛
Медитацию мы рекомендуем проводить ежедневно. Время суток не важно, выбирайте то, что больше подходит именно вам. Главное — медитировать систематически, ведь эта практика имеет накопительный эффект.
