5 крохотных действий, если вы белка в колесе
Конец года, а у вас в голове бесконечный список дел: что уже сделано, что ещё впереди, а что нужно-срочно-вотпрямщас. Ни минутки нет отдохнуть и расслабиться, какой там баланс «работа-отдых». Знакомо? Вот и мне тоже.
Здесь, конечно, рекомендации по дыханию и прочему звучат как издевательство, поэтому оставим их на более спокойные времена и воспользуемся скорой помощью.
От жизненных проблем не избавит, тревожное расстройство не уберёт, но: сбережёт крошечки сил и ситуативно сделает полегче. На себе проверено!
Итак, что важно делать, если вы замотались и задолбались:
1️⃣Замедлиться физически
Делайте то же самое, только чуть-чуть медленнее. Не протирайте дырку в тарелке губкой для мытья посуды, а просто стирайте нафиг дно))
Успокойте шаг, печатайте или читайте чуть медленнее. Тело выдохнет, и вы почувствуете, что подотпустило.
2️⃣ Опустить плечи и расслабить лицо
Чаще всего мы горбимся / строим хмурые рожи и даже не замечаем. В итоге напряжение в челюсти, шее и плечах копится — на радость тревоженьке.
Прямо сейчас обратите внимание: вы сгорбленный гномик или расслабленная лебядь? Опустите плечи, блин! Отпустите челюсть, пусть повисит немножко, не отвалится.
В идеале ещё лоб расслабить, попробуете?
3️⃣ Превратиться в сливочное масло
Фигурально, разумеется. Можно использовать любую другую метафору.
Мне помогает расслабиться (сидя или лёжа) мысль: я сливочное маааасло, которое медленно растекааааается. Всем телом сразу не получится, но даже если хоть какая часть отреагирует (левая нога или правая бровь), уже победа!
4️⃣ Погладить кота, собакена (или любую тактильно приятную поверхность)
Потрогайте что-то классное и заземляющее! И эмоции получите, и внимание переключите. А как известно, погладить котика = открыть портал в ад, откуда не выбраться, пока всего кота не перецелуешь. Дерзайте!
5️⃣ Потянуться
Сидя, стоя, лёжа — как угодно. Займёт пару минут, а пользы принесёт куда больше. Помните, как в детстве нам говорили: тянись как росточек к солнышку? Вот этим же указаниям и следуйте, не стесняйтесь. Только если у вас зажимы по всему телу, тянитесь аккуратно! А то можно спазмы схватить хаха игрища взрослых людей
Такие дела. Если у вас тоже есть лайфхаки, делитесь, что ли, от вашего белкиного колеса нашему!
