Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @psy_dovgal

0

1.4k Участники

Обновлено: May 19, 2026 at 5:04 PM

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

Психотерапия по протоколам с измеримым результатом. Вы научитесь превращать: Сомнения → в решения Тревогу → в план Проблемы → в действия Стань автором своей жизни, а не жертвой обстоятельств. ✍️ @Dovgal_E 🤖 @Dovgal_neyro_bot

@psy_dovgal is a dedicated channel for dovgal_e and dovgal_neyro_bot with regular updates in Саморазвитие

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 4 дней)

Всего: 1.4K

Рост за 24ч: -17 1%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

29 апр. 2026 г., 13:22

📷 Photo

Случай из практики

— Я кричу на ребенка, срываюсь на него. А потом сижу на кухне и ненавижу себя за это. Я не знаю, как остановиться.

Мы начали разбираться. И почти сразу наткнулись на список требований.

Ребёнок не должен:
— капризничать
— плакать
— просить что-то своё
— расстраивать маму

Ребёнок должен:
— всегда слушаться
— быть спокойным
— понимать с первого раза
— помогать

Проблема в том, что этот список — фантазия. А живой ребёнок — он устаёт, злится, хочет не того же, чего вы. И в тот момент, когда реальность бьётся об ожидания, внутри что-то взрывается.

Воспитание — это не дрессура. Дети не хотят выполнять команды, когда на них кричат. Они могут подчиниться из страха. Но хотите ли вы, чтобы ребёнок вас боялся? Или чтобы он чувствовал: мама — это безопасность, даже когда я неудобный.

Что мы сделали за одну консультацию?

Мы не рисовали образ «идеальной мамы». Мы разобрали те самые долженствования, которые разогревают эмоции. А главное — составили простой план: что делать в моменте, когда эмоции вот-вот накроют. Не «терпеть из последних сил», а конкретные шаги. Те, что помогают не сорваться.

Если вы тоже живёте с этим внутренним списком и устали от вины после срывов — приходите. Мы не будем вас переделывать. Мы просто найдём способ, с которым вам станет легче ❤️

Запись в личные сообщения https://t.me/Dovgal_E

А вот и отзыв спустя некоторое время.
⤵️ https://t.me/dovgal_otziv

206

59

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

29 апр. 2026 г., 13:22

🎥 Video

Самая большая власть, которая есть у взрослого — это власть над своим ребёнком.

Перед нами беззащитный человек. Он зависим, мал и верит каждому нашему слову.

💡 Если ваш ребёнок борется с вами за власть, сопротивляется или бунтует, подумайте зачем ему это надо.

Настоящая сила родителя — не в умении заставить.

А в решении иногда не пользоваться своей властью. Выбирать диалог вместо приказа. Объяснять вместо «потому что я так сказал».

Если чувствуете, что делаете что-то не то и вам нужна помощь в том, как строить диалог с ребёнком, приходите на консультации https://t.me/Dovgal_E

📲 https://max.ru/join/YnGajN1LFciTIPd9NvTme6nHkk2mkSBmHwhP0dSwQ4A
📲 https://max.ru/join/SHdk2-LfW40mwecfyUzow9A5ccBNT0eChe9Ir8fx13g

#дети #воспитание

184

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

29 апр. 2026 г., 13:22

Злость. Страх. Стыд. Вина.

Мы либо тонем в них, либо делаем вид, что их нет. И оба пути истощают.

Бесплатный путеводитель по эмоциям — чтобы перестать бояться и начать понимать.

Внутри 10 эмоций разобраны по полочкам:
✅ функции
✅ триггеры и ощущения в теле
✅ практики безопасного проживания
✅ метод: где эмоция, а где реальность

201

13

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

29 апр. 2026 г., 13:22

pinned «Злость. Страх. Стыд. Вина. Мы либо тонем в них, либо делаем вид, что их нет. И оба пути истощают. Бесплатный путеводитель по эмоциям — чтобы перестать бояться и начать понимать. Внутри 10 эмоций разобраны по полочкам: ✅ функции ✅ триггеры и ощущения в теле…»

0

0

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

29 апр. 2026 г., 13:22

🎥 Video

Как реагировать в ответ на детские эмоции: слезы или крик?

В теории мы знаем: надо валидировать, обнимать, дать выговориться. А на практике внутри закипает: «Прекрати уже!»

Выдерживать чужую бурю, когда ты сам на нуле — колоссальный труд.

Для тех, кто хочет освоить чёткую систему реакций на чужие эмоции — приходите на ЗАНЯТИЕ по навыку эмпатии.

Мы разберём конкретный алгоритм что и как говорить с примерами из жизни. Потренируемся говорить так, чтобы располагать к себе.

После занятия вы:

✅ будете знать, что делать, когда собеседник плачет, злится или обижается.
✅ узнаете, как отвечать, чтобы человек почувствовал себя понятным.
✅ сделаете первый шаг к тому, чтобы выдерживать чужие эмоции, не проваливаясь в чувство вины или желание срочно всё исправить.
✅ познакомитесь с алгоритмом как отвечать, не боясь ляпнуть что-то не то.

Давайте учиться быть рядом, не ломая себя ❤️

Запись в личные сообщения https://t.me/Dovgal_E

181

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

29 апр. 2026 г., 13:22

Как реагировать на детские эмоции? (маленькая шпаргалка для родителей)

Самое частое желание родителя, когда ребенок кричит или плачет — немедленно это прекратить. Нам кажется: «Сделай так, чтобы он успокоился = сделай хорошо».

Но в моменте истерики ребенок не слышит логику. Он слышит только одно: принимают ли его таким — злым, плачущим, расстроенным.

Давайте посмотрим на примере: у ребенка что-то не получается и он плачет.

❌ Неправильно:

— «Ну всё, хватит! Ничего страшного не случилось. Прекрати, ты же мужчина/большая девочка. Не плачь».

Что чувствует ребенок: Мои эмоции не важны. Со мной что-то не так. Я неудобный. Нужно прятать чувства.

✅ Правильно:

1. Назвать факт и эмоцию. «У тебя не получается. Я вижу как ты расстроился из-за этого».
2. Пауза и принятие. (Обнять или просто побыть рядом молча). «Должно быть ты рассчитывал, что это будет проще».
3. Интеграция опыта. «Если хочешь, мы можем вместе попробовать.»

🟩Мы не оцениваем причину
🟩слез как глупую или
🟩серьезную. Мы даем
🟩эмоции право на жизнь.

Но как быть, если ребенок уже большой, и причина его злости скрыта от нас? Попробуем разобрать ситуацию посложнее.

📌 ПРАКТИКА

Представьте, что ваш ребёнок пришёл злой со школы и огрызается.

На ваш вопрос
"что случилось"

он кидает вам
"отстань, как меня всё бесит, вы все меня достали".

✍ Подумайте и напишите конкретную фразу, что бы вы ответили ребёнку в такой ситуации?

А я в ближайшие дни разберу ваши ответы.

219

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

29 апр. 2026 г., 13:22

📷 Photo

ПОДКАСТ

В этом выпуске я https://t.me/Dovgal_E и Никита Маркин https://t.me/nick_mnm обсуждали природу детско-родительских конфликтов.

🌀Когда можно ссоры считать нормой возраста ребенка, а когда это будет "звоночком" для родителя, чтобы вовремя отреагировать на его состояние.
🌀Какие ошибки родителей приводят к ухудшению отношений
🌀И что делать если отношения уже испорчены

В подкасте затронуты ситуации, с которыми рано или поздно сталкивается каждый родитель. Послушать можно тут 🔹

🎙 https://zvuk.com/podcast/42302094
🎙 https://music.yandex.ru/album/38408462?utm_medium=copy_link&ref_id=89062d1d-3062-4d57-8abe-20a440923a84
🎙 https://psih-pausa.mave.digital/ep-7
🎙 https://vk.ru/podcast-232934377_456239023

#дети #воспитание #подкаст@psy_dovgal

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

29 апр. 2026 г., 13:22

🎥 Video

Говоришь одно, а человек слышит совсем другое

Слушай, у меня тоже есть чувства, я хочу чтобы меня иногда слышали и понимали.

А в ответ летит:
Ах, то есть я тебя не устраиваю?

Стоишь и моргаешь. Ты вообще не это имел в виду. Ты просто хотел чуть-чуть воздуха. А тебя уже обвинили во всех грехах.

И знаете, что самое странное? Человек реально так слышит.

Как думаете почему так происходит? Делитесь своими мыслями, очень интересно 👇

263

65

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

29 апр. 2026 г., 13:22

🎥 Video

Почему нейтральные слова вызывают бурю эмоций?

Бывает, что вы говорите что-то совершенно обычное, а в ответ получаете неожиданную вспышку эмоций. Дело не всегда в вас, а в внутреннем мире собеседника: его прошлом опыте, страхах, ожиданиях и даже усталости.

Стимул — это лишь повод. Реакция — это отражение внутреннего состояния.

Если чья-то реакция кажется вам неадекватной, возможно, за ней стоит боль, о которой вы даже не догадывались.

Поделитесь, бывало ли у вас такое?

На следующей неделе поговорим про детско-родительские отношения.

📲 https://max.ru/join/SHdk2-LfW40mwecfyUzow9A5ccBNT0eChe9Ir8fx13g
📲 https://max.ru/join/YnGajN1LFciTIPd9NvTme6nHkk2mkSBmHwhP0dSwQ4A

240

62

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

29 апр. 2026 г., 13:22

Почему мы стоим на месте, даже когда очень хотим перемен?

💡 Под влиянием эмоций наш мозг выбирает не то, что полезно, а то, что привычно и «безопасно».

Вот как это выглядит:

🔹Когда тревожно — хочется избежать.
🔹Когда обидно — закрыться или контролировать.
🔹Когда стыдно — замереть и прокручивать в голове одно и то же.
🔹Когда неопределённо — пассивно ждать «ясности».

Всё это эмоционально обусловленное поведение. Оно логично, но почти никогда не полезно.

Оно не решает проблему. Оно только на время снижает накал. А потом возвращается снова.

Цель терапии (и взрослой жизни) — не перестать чувствовать. А научиться действовать вопреки тому, что диктует эмоция.

✔️Страшно — но сделать маленький шаг.
✔️Обидно — но сказать словами, а не молчать.
✔️Стыдно — но попробовать.

Это и есть изменения. Не когда пропала тревога, а когда ты делаешь то, что важно, даже если она осталась.

👉 Попробуйте на этой неделе поймать себя на «эмоциональном автоматизме» и спросить:

«А что бы я сделал сейчас, если бы не боялся/не злился/не стыдился?»

И сделайте это. Хотя бы маленькую версию.

📲 https://max.ru/join/SHdk2-LfW40mwecfyUzow9A5ccBNT0eChe9Ir8fx13g
📲 https://max.ru/join/YnGajN1LFciTIPd9NvTme6nHkk2mkSBmHwhP0dSwQ4A

241

62

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

16 апр. 2026 г., 10:25

[poll]

89

9

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

16 апр. 2026 г., 10:25

[poll]

111

9

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

16 апр. 2026 г., 10:25

[poll]

113

10

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

16 апр. 2026 г., 10:25

[poll]

111

10

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

16 апр. 2026 г., 10:25

[poll]

113

11

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

16 апр. 2026 г., 10:25

[poll]

118

12

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

16 апр. 2026 г., 10:25

[poll]

154

20

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

16 апр. 2026 г., 10:25

🧠 ВИКТОРИНА: Угадайте расстройство по описанию

Перед вами 10 коротких клинических зарисовок. Попробуйте определить, какое состояние описано.

💬 Какой кейс оказался самым сложным? Про какое состояние хотелось бы узнать подробнее?

❗️Викторина носит образовательный характер. Поставить точный диагноз может только врач-психиатр.

⏰ В пн. 13 апреля в 10:00 мск собираемся на супервизию
⬇️⬇️⬇️
📲 https://max.ru/join/SHdk2-LfW40mwecfyUzow9A5ccBNT0eChe9Ir8fx13g

#КПТ #психиатрическийликбез #тест #депрессия #тревога #психология #самодиагностика

127

52

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

16 апр. 2026 г., 10:25

[poll]

137

17

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

16 апр. 2026 г., 10:25

[poll]

135

18

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

14 апр. 2026 г., 16:06

[poll]

130

22

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

13 апр. 2026 г., 04:46

Ниже тест-викторина: НОРМА или НЕТ?

119

14

0

Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина

13 апр. 2026 г., 04:46

🎤 Voice

🎙 ПОДКАСТ "Что такое норма?"

«Норма» — одно из самых размытых понятий. Мы часто сравниваем себя с другими людьми и забываем, что у современной медицины и психологии есть четкие критерии.

В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) ключевое слово — адаптивность. Вопрос не в том, есть ли у вас тревога, грусть или странные мысли. Вопрос в том, насколько они управляют вашей жизнью.

В подкасте рассказала, что такое норма с точки зрения современной медицины.

А что значит для вас "норма"? Чувствовать злость, обиду, тоску это нормально? Не хотеть общаться? А лежать целый день в кровати?⤵️

📲 https://max.ru/join/SHdk2-LfW40mwecfyUzow9A5ccBNT0eChe9Ir8fx13g

137

Showing 23 of 23 posts

No more posts