ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @psihzdorov

4k Участники

Обновлено: May 15, 2026 at 7:20 PM

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

💚Здесь вы узнаете как: -улучшить здоровье -предотвратить болезни -распознать заболевание по первым признакам -психологические факторы влияют на здоровье Для друзей: https://t.me/+XUeuX0P7Vns5NmYy Админ: @evgeni_ya3

@psihzdorov is a dedicated channel for httpstmexueux0p7vns5nmyy and evgeni_ya3 with regular updates in Саморазвитие

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 6 дней)

Всего: 4.0K

Рост за 24ч: -23 1%

Последние посты

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

22 мая 2026 г., 14:56

🎥 Video

🪴БЕСПОКОИШЬСЯ- ЗАПИШИ МЫСЛИ
🪴БЕЗДЕЙСТВУЕШЬ- УБЕРИ ТЕЛЕФОН
🪴УТОМЛЯЕШЬСЯ- ВЗДРЕМНИ
🪴ПЕРЕГОРАЕШЬ- ПОЧИТАЙ КНИГУ
🪴ВОЛНУЕШЬСЯ- ДЫШИ
🪴СТРЕССУЕШЬ- ПРОГУЛЯЙСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
🪴ТОСКУЕШЬ- ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ
🪴ЗЛИШЬСЯ- ПОСЛУШАЙ МУЗЫКУ

1,280

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

22 мая 2026 г., 14:56

📷 Photo

Давайте разберем недостаток энергии. Каковы причины?

Вот некоторые из них:

🔹анемия - самая частая причина бессилия. Анемия бывает разной, чаще всего ее вызывают дефицит железа и вит В12

🔹латентный дефицит железа или вит В12 (это когда гемоглобин и эритроциты в норме, а организму плохо)
Коротко: ферритин менее 45 нг/мл- дефицит железа есть, гомоцистеин более 7 или менее 4х - дефицит В12/В9

🔹дефицит вит Д3

🔹гипотиреоз - снижение функции щитовидной железы, в анализах - повышение ТТГ (норма до 2-2,5). Самые частые причины гипотиреоза - дефицит железа и йода

🔹недосып - ложиться спать нужно не позже 22:00

🔹митохондриальная дисфункция. Если, перечисленных мною дефицитов нет, анализы на витамины и микроэлементы идеальны, витамины пьются, а состояние бессилия присутствует. Может быть дисфункция энергетических станций организма - ковид, или другие недавно перенесенные вирусы.

1,070

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

22 мая 2026 г., 14:56

🎥 Video

🍂Молитва - это лекарство. 🍁Скромная пища - это лекарство.
🍂Физические упражнения - это лекарство.
🍁Смех - это лекарство.
🍂Позитивный настрой - это лекарство.
🍁Сон - это лекарство.
🍂Любовь - это лекарство.
🍁Благодарность - это лекарство.
🍂Отказ от обиды, вражды и гнева - это лекарство.
🍁Чтение и духовное развитие - это лекарство.
🍂Разговоры с близкими - это лекарство.
🍁Позитивное мышление - это лекарство.
🍂Прогулки на природе - это лекарство.
🍁Хорошие друзья - это лекарство.
🍂Прощение себя и других - это лекарство.
🍁Пение и танцы - это лекарство.
🍂Объятия - это лекарство.
🍁Разговоры за чашкой ароматного кофе - это лекарство.

1,350

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

22 мая 2026 г., 14:56

📷 Photo

Давайте разберем депрессию

Депрессия — это всегда следствие нарушения биохимических процессов (например, метилирования) и наличие воспаления. Большое значение имеет и состояние ЖКТ! Поэтому антидепрессанты помогают меньшинству и ненадолго! Подход к лечению депрессии должен быть комплексный. Если есть системное воспаление или нейровоспаление, то антидепрессанты не будут эффективны.

Интересные факты:

🌀Целый ряд исследований показывает, что дефицит витамина D https://www.greenmedinfo.com/article/vitamin-d-deficiency-may-be-risk-factor-late-life-depression https://www.greenmedinfo.com/article/vitamin-d-deficiency-may-be-risk-factor-late-life-depression

🌀Депрессия, раздражительность, нервозность, страх, иногда галлюцинации могут быть симптомом дефицита витамина В1.

🌀Депрессия и беспокойство считаются одними из ярких симптомов дефицита магния. Прием препаратов магния может привести к компенсации тревожной и депрессивной симптоматики, улучшению сна и общего состояния пациентов, а также снижению потребности в антидепрессантах на 30%.

🌀Депрессия может быть и одной из психологических масок гипотиреоза и симптомом дефицита йода.

🌀Послеродовая депрессия — это эндокринное (!) нарушение, вызванное дисфункцией щитовидной железы, надпочечников, дефицитными состояниями. Если в вашем окружении есть молодая мама, которая стала избегать общения с друзьями / близкими родственниками, стала замкнутой и апатичной, ведите ее к эндокринологу! Не к психиатру — часто антидепрессанты не дают должного эффекта.

🌀Антидепрессанты истощают в организме коэнзим Q10, витамины группы В и магний! Если без антидепрессантов не обойтись — задумайтесь о восполнении этих жизненно необходимых веществ.

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

22 мая 2026 г., 14:56

🎥 Video

Люблю осень!🍂

«Осень всегда была моим любимым временем года. Это время, когда всё расцветает в последний раз, как будто природа копила силы весь год для грандиозного финала».

Лорен ДеСтефано

961

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

22 мая 2026 г., 14:56

🎥 Video

Давайте устроим себе уютную осень!

🍁Больше света. Включенная утром гирлянда и раскрытые шторы помогают телу проснуться и стабилизировать настроение.
🍁Теплые напитки как ритуал. Не заваривай чай или кофе на бегу, сделай их своей паузой и якорем. Сам процесс — звук кипящей воды, запах, ожидание — стимулирует выработку гормонов счастья, снижает стресс и возвращает ощущение контроля над днем.
🍁Медленные прогулки без цели. Ходьба по осенним паркам или дворам — это форма мягкой медитации. Листья под ногами, запах сырости, звук шагов — все это заземляет, снижает тревогу и помогает включить тело.
🍁Вечер без экрана. Раз в неделю устраивай вечер с книгой, настольной игрой или живым общением с близкими. Это сбрасывает сенсорную перегрузку, помогает восстановить внимание и укрепляет личную связь с теми, кто дорог.
🍁Маленькие бытовые апгрейды. Новая кружка, свечи с теплыми и гурманскими ароматами, уютный декор создают ощущение «внутреннего обновления»
🍁Ритуал «света и благодарности». Вечером можно зажигать свечу или гирлянду и мысленно отмечать, за что благодарен сегодня. Этот простой жест снижает уровень тревоги и стабилизирует эмоциональный фон.

🍂Такие привычки работают лучше любых мотивационных цитат. Достаточно подстроиться под сезон, чтобы вернуть себе чувство опоры, когда снаружи холодно и темно.🍂

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

22 мая 2026 г., 14:56

🎥 Video

Здравствуй, ноябрь!

«Пока длится осень, у меня будет недостаточно рук, холстов и красок, чтобы нарисовать всю ту красоту, которую я вижу»

Винсент Ван Гог

1,050

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

22 мая 2026 г., 14:56

📷 Photo

Давайте очистим организм от токсинов и шлаков?

Друзья, формулировка "токсины и шлаки" — чистый маркетинг. Продукты жизнедеятельности выводятся почками, печенью, кожей, мочой каждую секунду и скопление каких-то вредных веществ мы видим только при серьезных болезнях.

Здоровому человеку, ведущему нормальный образ жизни, что-то там специально выводить из организма не нужно — все и так в порядке. Но слегка помочь себе можно.

🌀Нужна физ. нагрузка, поскольку значительная доля "токсинов и шлаков" выводится через пот. Не будете проходить хотя бы 3-4 километра в день — с очисткой организма будут проблемы.

🌀Нормально питайтесь: гораздо легче не чистить организм, а не "засорять" его. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, которые за счет антиоксидантов действительно помогают организму очищаться.

🌀Помогайте работать печени и почкам — основным органам выведения "токсинов и шлаков". Хорошо себя зарекомендовали чаи с расторопшей и одуванчиком.

🌀Поддерживайте здоровье кишечника за счет квашеной капусты, клетчатки и кисломолочных продуктов — это лучшие натуральные про- и пребиотики.

🌀Рекомендую контрастный душ, который улучшает ток крови и лимфы. Не нужно сразу стоять под ледяной водой: сначала включайте прохладную и со временем понижайте температуру.

Как вы видите, магических способов очистки нет. Ваша задача — не засорять организм табаком, алкоголем, вредной пищей и отсутствием физ. нагрузок.

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

22 мая 2026 г., 14:56

🎥 Video

ДАВАЙТЕ ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Любовь к себе — это внутреннее состояние и осознанное отношение к себе как к ценной и достаточной личности.
Это не эгоизм и не самовозвеличивание, а способность видеть себя как личность, со своими плюсами и минусами, и при этом относиться к себе с добротой и пониманием.

Любовь к себе включает:

🌀Принятие себя — это когда я признаю свои особенности, недостатки и прошлое, не осуждая себя за них.
🌀Заботу о себе — когда я отношусь к себе с вниманием на свои физические, эмоциональные и духовные потребности. Осознавая их и понимая их.
🌀Уважение к себе — я знаю как ко мне можно или нельзя, устанавливая свои границы, умею говорить "нет" и отстаивать свои интересы.
🌀Понимание себя — я осознаю свои чувства, желания и мотивы.

967

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

22 мая 2026 г., 14:56

🎥 Video

«Лес молчал… Лишь чуть-чуть играли золотые листья березы, купаясь в блестках солнца… Ах, желтый лес, желтый лес… Вот вам и кусочек счастья. Вот вам и место для раздумий. В осеннем солнечном лесу человек становится чище — да, почаще бы всем нам в этот желтый лес»

Г. Н. Троепольский «Белый Бим Черное Ухо»

Доброе осеннее утро, друзья

1,100

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

6 апр. 2026 г., 11:43

🎥 Video

Я посетил сотни киносеансов, где есть сцены секса и войны в одном фильме.

Когда на экране были сексуальные сцены, некоторые люди чувствовали неловкость и дискомфорт. Этого я не заметил ни у кого, когда показывали военные действия.

Люди очень странные существа: они бояться говорить о сексе, но каждый день говорят о войне.

Роджер Эберт

902

Showing 11 of 11 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

Рейтинг

Рост участников (Последние 6 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Отзывы пользователей (0)

Последние посты