Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @neuro_varlamova

0

1.2k Участники

Обновлено: May 20, 2026 at 7:44 AM

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

🌟Подписаться @neuro_varlamova 🌟Стаж в психологии более 20 лет. 🌟Современный подход к решению проблем. 🌟Результат за 5 консультаций. 😊 Личный аккаунт @Elena_Varlam

@neuro_varlamova is a dedicated channel for elena_varlam and neuro_varlamova with regular updates in Саморазвитие

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 1.2K

Рост за 24ч: +0 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

29 апр. 2026 г., 05:05

🎥 Video

190

22

0

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

29 апр. 2026 г., 05:05

📷 Photo

А какое для вас - доброе утро? 😉

Что это значит?
Для меня - завтрак в тишине и одиночестве с кофе и интересной книгой.
А для вас? ⤵️⤵️⤵️

196

97

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

29 апр. 2026 г., 05:05

📷 Photo

Выбираем послание на неделю

Пишите ➕➕➕➕➕
в комментариях, и если вам действительно надо напутствие, оно к вам обязательно придет 😁

*бот выдает картинки по понедельникам и вторникам

176

19

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

29 апр. 2026 г., 05:05

📷 Photo

Продолжаем работать в рамках позитивной психологии и

4️⃣элемент - ➕ — Meaning (Смысл)

Упражнение: «Стык ценностей»
Поиск смысла — это не всегда про спасение мира. Это про сонастройку действий с ценностями.
🟤 Практика. Возьмите скучное рутинное дело (например, готовку или отчет).
🟤Спросите себя: «Какую мою ценность это поддерживает?».
Если готовка — это про «заботу о здоровье семьи», то действие наполняется смыслом.

🟤Нейро-эффект. Когда префронтальная кора (рацио) находит смысл в действии, она подавляет «сигналы скуки» и снижает уровень фонового стресса.

Жить со смыслом — значит экономить энергию мозга на внутреннюю борьбу.

Поделитесь, с какой рутиной сегодня поработаете? 🐾

205

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

29 апр. 2026 г., 05:05

🎥 Video

Доброе утро!
А вы пошли на работу? 😆

181

20

0

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

29 апр. 2026 г., 05:05

📷 Photo

Сегодня 5 элемент из модели позитивной психологии

5. A — Accomplishments (Достижения)

Упражнение: Я молодец! Мы часто обесцениваем свои дела, фокусируясь на том, что НЕ успели.

А давайте по-другому!

Сегодня возьмите чистый лист А4, вверху напишите:
Я молодец!
А далее в течение дня записывайте все, за что можете себя похвалить.
Перед сном обязательно перечитайте список!

Нейро-эффект. Каждая галочка в списке «сделано» активирует выброс дофамина. Это создает «петлю успеха»: мозг запоминает приятное чувство завершенности и дает энергию на новые задачи.

Сделали, ставьте ➕

236

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

29 апр. 2026 г., 05:05

📷 Photo

В субботу закончился курс по "Основам НЛП", который я проводила офлайн в Могилеве.
https://t.me/otzvarlamova

Каждый раз после такой групповой работы я расту как профессионал и человек!

И в честь этого, хочу подарить скидку на свой онлайн курс "НЛП для жизни" - но только 5 желающим!

150 бел.рубл 👉👉 6️⃣0️⃣бел.рубл. (1600 рос.рубл).
4 видео урока, с д/з, обратной связью и доп.текстовыми материалами
Давно хотели, тогда сейчас! 👍

Самые шустрые - пишите https://t.me/elena_varlam

188

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

29 апр. 2026 г., 05:05

📷 Photo

155

16

0

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

29 апр. 2026 г., 05:05

📷 Photo

➕➕➕➕➕➕➕
➕➕➕➕➕➕➕➕

Такие праздники надо отмечать!
Потому что сегодняшний день вселяет надежду, веру и любовь!
Поэтому будьте рядом с близкими, улыбайтесь, общайтесь - это лучшая позитивная психотерапия!!!

С праздником! 🥺

219

90

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

29 апр. 2026 г., 05:05

📷 Photo

☕️☕️☕️☕️☕️
Выбираем послание на неделю.

➡️Пишите 💗💗💗💗💗
в комментариях и получайте картинку.
*бот выдает картинки по понедельникам и вторникам
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
https://t.me/boost

206

17

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

15 апр. 2026 г., 14:14

В ближайшие дни разберем модель PERMA подробнее и научимся простым упражнениям.

P — Positive Emotions (Положительные эмоции)

Упражнение: «Смакование»

В отличие от простой радости, смакование — это осознанное продление приятного момента.

▶️Практика. Выберите одно действие (питье кофе, душ, прогулка). В процессе полностью сфокусируйтесь на ощущениях: аромат, температура, текстура, звуки. Удерживайте это внимание минимум 20-30 секунд.

▶️Нейро-эффект. Мозгу нужно время, чтобы перевести информацию из кратковременной памяти в долговременную. 20 секунд — это порог, после которого событие начинает формировать устойчивую «позитивную» нейронную сеть.

Так мы учимся быть счастливее от мелочей 🥺
А представьте, большое счастье привалит - ух, какие мы будем!

156

26

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

15 апр. 2026 г., 14:14

📷 Photo

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ

Коллеги, пора расширять свои профессиональные горизонты!
✨Быть психологом — это путь бесконечного обучения и личностного
роста. Но в одиночку легко упереться в «потолок» или потерять ориентиры в океане новых методик.

🌈 Приглашаю вас в мой Клуб «Психологический горизонт» — пространство для тех, кто хочет видеть дальше привычных схем и глубже стандартных протоколов.

Что ждет вас за «Горизонтом»?
🔹 Методологическая поддержка: новые инструменты из современной психологии.
🔹 Профессиональный нетворкинг: сообщество единомышленников, где можно обсудить сложные случаи и получить поддержку.
🔹 Свежий взгляд: приглашенные эксперты и актуальные исследования.
Здесь мы не просто учимся — мы расширяем границы своего мастерства, чтобы давать клиентам максимум, сохраняя при этом собственный ресурс 🐧

🔣Присоединяйтесь, если готовы к новому этапу в карьере:
https://t.me/+h1lK75pbxKExYjMy

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

15 апр. 2026 г., 14:14

📷 Photo

155

34

0

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

15 апр. 2026 г., 14:14

📷 Photo

147

18

0

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

15 апр. 2026 г., 14:14

📷 Photo

Основа позитивной психологии: ✨Модель PERMA ✨

Задумывались ли вы когда-нибудь, что «счастье» — это слишком размытое слово? Для одного это тишина, для другого — карьерный взлет.

Мартин Селигман решил это объяснить и вывел формулу PERMA. Это пять элементов, которые необходимы каждому человеку, чтобы не просто «выживать», а по-настоящему расцветать.

Давайте разберем их через призму нейроподхода:

🍎 P — Positive Emotions (Положительные эмоции)
Это не только бурный восторг, но и спокойствие, благодарность, надежда.
• Нейрохимия: Каждая добрая мысль или момент радости снижает уровень кортизола и дает всплеск серотонина. Это «смазка» для вашего мозга, помогающая ему работать без перебоев.

🌿 E — Engagement (Вовлеченность или Поток)
Состояние, когда вы так увлечены делом, что теряете счет времени.
• Нейрохимия: В «потоке» мозг работает в ритме альфа-волн. Это идеальный баланс между концентрацией и расслаблением. Дофамин выделяется постоянно, поддерживая ваш интерес и силы.

🫂 R — Relationships (Отношения)
Мы — существа социальные. Нам нужны глубокие, доверительные связи.
• Нейрохимия: Искреннее общение и поддержка — это мощный выброс окситоцина. Он гасит активность амигдалы (центра тревоги), даря нам чувство безопасности и тепла.

🧭 M — Meaning (Смысл)
Ощущение, что вы принадлежите к чему-то большему, чем вы сами. Это может быть материнство, волонтерство, творчество или профессия.
• Нейрохимия: Наличие смысла защищает мозг от возрастной деградации. Префронтальная кора (наш «директор») получает четкий вектор, что снижает общий уровень фонового стресса.

🏆 A — Accomplishments (Достижения)
Важно видеть результат своих трудов. Даже если это просто довязанный свитер или разобранный шкаф.
• Нейрохимия: За каждое завершенное дело мозг выдает нам «наградной» дофамин. Это топливо, которое заставляет нас двигаться дальше и не впадать в апатию.

Зачем нам об этом знать?
Когда мы чувствуем, что «что-то не так», обычно проседает один из этих столпов. Модель PERMA помогает сделать честную «ревизию» своей жизни.

Полезно? Тогда ❤🔥

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

15 апр. 2026 г., 14:14

📷 Photo

☕️☕️☕️☕️☕️
Какой будет новая неделя, знает ваше бессознательное.
Хотите понять это?

Пишите 💗💗💗🩷💗
в комментариях и забирайте послание.

*бот выдает картинки по понедельникам и вторникам
➰➰➰➰
✔️ https://t.me/boost

169

15

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

15 апр. 2026 г., 14:14

Что позитивная психология дает нашему мозгу?

Наш мозг от природы — «липучка для негатива». Это механизм выживания: помнить об опасности важнее, чем радоваться солнцу. Позитивная психология помогает преодолеть этот древний инстинкт и дает человеку:

1. Психологическую устойчивость (резильентность). Оптимизм в научном понимании — это не вера в то, что «всё будет хорошо», а уверенность в том, что «я справлюсь, что бы ни случилось». Это тренирует префронтальную кору сохранять контроль даже в стрессе.
2. Энергию и ресурс. Фокус на благодарности и успехах стимулирует выработку дофамина и серотонина. Это снижает уровень хронического воспаления в организме и укрепляет иммунитет.
3. Состояние «Потока». Наука о счастье учит находить дела, в которых вы теряете счет времени. В этом состоянии мозг работает максимально эффективно и без перегрузок.
4. Смысл (Meaning). Она помогает понять, ради чего вы просыпаетесь по утрам, что делает вашу жизнь ценной именно для вас, а не для общества.

Позитивная психология — это не про запрет на грусть.
Мы имеем право злиться, плакать и уставать. Но позитивный подход дает нам инструменты, чтобы не «застревать» в этом состоянии навсегда, а иметь силы вернуться к радости и созиданию.

Давайте же будем учить ваш мозг замечать свет и опираться на вашу внутреннюю силу.
Готовы? 🕊

199

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

15 апр. 2026 г., 14:14

🎥 Video

Субботний юмор 😆

217

78

0

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

15 апр. 2026 г., 14:14

📷 Photo

Позитивная психология: Как перейти из режима «выживания» в режим «процветания» 🧠✨

Многие до сих пор путают позитивную психологию с «аффирмациями на богатство» или советами «просто улыбнись». Но как психолог, я хочу показать вам, что за этим направлением стоит строгая наука, МРТ-исследования и глубокое понимание работы мозга.

Чем она отличается от классической психологии?

Представьте себе сад. 🥀
•  Классическая психология веками фокусировалась на том, чтобы выпалывать сорняки. Она изучает травмы, депрессии, неврозы. Её задача — вывести человека из состояния «минус 10» (болезнь) в «ноль» (отсутствие симптомов). Это жизненно важно и необходимо.
•  Позитивная психология занимается тем, чтобы сажать цветы и выращивать плоды. Она спрашивает: «Сорняков нет? Но как сделать сад прекрасным? Как из "нуля" прийти в состояние "плюс 10"?».

Если классическая психология изучает слабости, то позитивная — ваши сильные стороны, таланты и источники смысла.

🌿 Вопрос для размышления:
Если представить вашу жизнь как сад, чего в нем сейчас больше: борьбы с «сорняками» (проблемами) или заботы о «цветах» (ваших радостях и силе)? Можете писать 1 или 2👇

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

15 апр. 2026 г., 14:14

📷 Photo

От темы немного отошли, потому что осваиваю новую должность 😁

Я теперь заместитель декана по науке!
https://fppd.msu.by/index.php
Поздравления принимаю здесь 💐⤵️

206

84

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

14 апр. 2026 г., 09:05

📷 Photo

Мысли позитивно! - эта фраза знакома всем.
Но корни её в позитивной психологии и психотерапии.

А раз у нас месяц юмора и смеха, то и месяц позитивной психологии!

На фото автор теории - Мартин Селигман (р.1942).

Как всё началось?
Долгое время классическая психология работала по «модели болезни». Психологи изучали депрессии, страхи, неврозы и пытались вывести человека из состояния «минус 5» в «ноль» (отсутствие болезни).

Но в 1998 году Мартин Селигман, став президентом Американской психологической ассоциации, задал коллегам неудобный вопрос:
«Почему мы знаем всё о том, как люди страдают, но почти ничего не знаем о том, как они процветают? Как помочь человеку из "нуля" прийти в состояние "плюс 10"?»

Так возникла позитивная психология — научное изучение того, что делает жизнь стоящей того, чтобы её жить.

Позитивная психология — это не про «запрет на грусть».
Это про то, что психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств. Это наличие ресурсов, смысла и способности проживать жизнь полно.

🕊 Интересно ваше мнение:
отзывается эта тематика? Будем разбираться в позитивной психологии и психотерапии?

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

14 апр. 2026 г., 09:05

📷 Photo

182

30

0

Психолог с нейроподходом | Елена Варламова

14 апр. 2026 г., 09:05

🎥 Video

Вечер, пора баиньки 💤

166

21

0

Showing 23 of 23 posts

No more posts