«Встань во взрослую позицию! Хватит быть жертвой!»
Легко сказать. Но как это выглядит в реальной жизни? 💭
Я знаю эту боль. Вы приходите домой после тяжелого дня, говорите одну фразу — и через минуту уже крик, обида или тягучее молчание. Вы снова думаете: «Ну почему опять? Почему я не могу просто спокойно объяснить?»
Вы устали оправдываться. Устали нападать, а потом чувствовать вину. Устали от того, что внутри будто сидит маленький беспомощный Ребенок или строгий Родитель, который все портит.
За 25 лет практики я видела сотни таких людей. И знаете что? Почти всегда за этим стоит одна и та же #ловушка — неумение вовремя включить Взрослого.
Своим студентам-практикантам я часто говорила: всегда присматривайтесь к клиенту и подбирайте под конкретную ситуацию инструменты. 😍
То, что раньше высасывало киловатты нервов и энергии, теперь решается быстрее, экологичнее, и из любой спорной ситуации ты выходишь достойно.
Многие думают, что «взрослый» — это тот, кто сам платит ипотеку и ходит на серьезную работу. Это да, но…
Мы говорим про #психологическую #зрелость — как мы ведем себя во время ссоры, отказа или стресса.
В любой непонятной ситуации в нас включается одна из трех #ролей. И от того, кто сейчас за рулем, зависит: вы потратите кучу нервов или спокойно решите проблему 🧩
👶🏽 Позиция Ребенка (Жертва)
Если такому человеку отказали или сказали что-то неприятное, он моментально падает в беспомощность. Начинает плакать, обижаться, надувать губы или играть в молчанку.
Главное оружие Ребенка — вызвать у вас чувство #вины. Он транслирует: «Посмотри, до чего ты меня довел! Я бедный-несчастный, а ты плохой. Теперь давай, почувствуй себя виноватым и сделай, как я хочу»
Ребенок никогда не берет ответственность, он всегда ждет спасателя.
👩🏽🦳 Позиция Родителя (Контроль и критика)
Это наш внутренний #надзиратель. Если кто-то не прав, Родитель начинает нападать, кричать, читать нотации и доказывать свою правоту.
Он точно знает, «как надо жить», обожает всех контролировать, а заодно — жестко критиковать самого себя: «Ну вот, вечно я всё порчу».
👤 Позиция Взрослого (Спокойствие и факты)
Взрослый не нападает и не оправдывается. Тут классно работает инструмент амортизации — когда мы спокойно соглашаемся с нападающим. Тем самым обезоруживаем противника и экономим кучу энергии 🔋
Единственное, что мешает нам применять это в моменте — наша гордыня.
На днях у меня был клиент с интересным случаем. Хочу с вами им поделиться.
Ко мне пришел мужчина, назовем его Алексей. Очень успешный в работе, но дома — полный раздрай. Его фраза-пароль: «Я с ней разговариваю спокойно, а она в ответ — или молчит, или орет. Я уже не знаю, что делать».
Мы начали разбирать диалоги, и я попросила Алексея записать их на диктофон (с согласия супруги). Оказалось, его «спокойный разговор» звучал так:
«Ну что за ерунда? Ты же понимаешь, что это неправильно. Надо было сделать вот так. Опять ты…»
Это был классический Родитель: нотации, обесценивание, скрытая критика. А супруга отвечала из Ребенка — молчание или истерика. Тупик.
Мы выполнили несколько упражнений одно из которых было: Алексей переписал три типичные фразы в формат Взрослого — без «надо», без «ты не права», с амортизацией. И через неделю прислал сообщение: «Она не поверила сначала. Два раза переспросила: "Ты серьезно?". А потом мы первый раз за полгода спокойно поговорили».
Вот что значит сменить позицию.
описана ниже.
