Мой отклик (93-й день крийя-йоги)
Сегодня утром мой день начался с медитации. И опять она не становится рутиной.
С первых минут дыхания тело отзывается не просто расслаблением, а чем-то более глубоким. По телу идут мурашки — не от холода, а от какой-то внутренней настройки. Как будто долго настраивала антенну, и вдруг поймала чистую волну. А следом — вибрация. Очень тонкая, живая, идущая изнутри. Я не контролирую её. Она сама.
У меня есть чёткое чувство: тело меня благодарит. Не умом — всем своим существом. Оно перестаёт быть «носителем головы» и становится партнёром. Я буквально ощущаю, как снимаются старые зажимы, как дыхание находит свой естественный ритм и как после практики внутри воцаряется тишина, которую не спутать ни с чем.
Как специалист в психологии хочу подчеркнуть важное: далеко не каждая медитация даёт такой эффект. Есть техники, которые успокаивают, но остаются на уровне «фонового шума». А крийя-йога (конкретно та, которую мы делаем, что выстроена в правильной последовательности) работает через тело к психике напрямую. Вибрация и мурашки — это признаки того, что вегетативная нервная система переключилась из режима «борьбы или бегства» в режим «отдыхай и восстанавливайся» (дорсальный вагус, если точнее). Это физиологический маркер глубокой безопасности, которую в моменте я испытываю.
С точки зрения психологии здесь происходит не просто «духовный опыт», а реальная регуляция нервной системы: ритмичное дыхание + направленное внимание создают условия для нейропластичности. Мурашки (пилоэрекция) в спокойном контексте — маркер активации островковой доли и, возможно, выброса эндорфинов. Тело не мистически «благодарит» оно просто перестаёт защищаться, потому что получило сигнал безопасности.
Когда я понимаю, что я себя не заставляю, а делаю как важную часть своего дня (что-то вроде зубы почистить, в душ сходить и т.д.), я понимаю : вот она, моя эффективная практика привести себя в баланс🙏 все делается в удовольствие . Начинаю идти туда, где меня ждёт внутренний отклик. Как сегодня. Как вчера. Как уже 93 дня подряд.
Всем хорошего вечера!
