КАК Я ПОХУДЕЛА НА 25КГ ЗА 3 МЕСЯЦА ?
Я всегда предпочитаю действие, а не ожидания. Когда в 2024 году, после рождения ребенка, мое тело стало отражением, которые я не могла контролировать гормоны, замедление, отсутствие возможности тренироваться из-за операции я не стала погружаться в вечный тильт. Мой вес до беременности был 56 кг, я всегда держала тело в тонусе без тренировок/питания, но реальность после родов требовала другого подхода.
Мне было нужно быстрое, решение,а не бесконечный марафон. Я ненавижу растягивать процесс, когда есть возможность его максимально ускорить.Я сразу обозначила себе сроки/цели ,я весила на тот момент 81кг
Моя задача была такой⬇️
❤️-25 кг
❤️Реконструкция мышц
❤️За 3 месяца
Что я сделала и какой у меня был план ?
Интеграция материи и духа.Я не разделяю эти сферы, потому что знаю: истинные трансформации происходят на стыке
Я решила подойти к своему процессу комплексно, потому что на самой диагностике (1 пункт) мне все сказали , что за 3 месяца это сделать будет невозможно 🫠
1️⃣Консультация с врачом, анализы, план тренировок с тренером, а также план питания
Диетолог предложила метод тарелки, но я быстро поняла, что это слишком общий помогатор для моей цели. Тренер настаивал на 4 тренировках в неделю и полугодовом сроке. Это был не мой темп,еще и ребенок был на тот момент достаточно маленьким
2️⃣Я решила все совместить , чтобы упростить себе задачу.
Понимая, что мне нужен достаточно быстрый результат я применила метод, который работает напрямую с энергетикой и ускоряет процессы - ритуал на похудение.Я понимала , что это не волшебная кнопка , а энергетический толчок, который дает силе задачу перестроить мое тело быстрее, чем это возможно стандартными методами. Я сделала это один раз, чтобы запустить свой процесс 💛
3️⃣Физический уровень
Я решила , что мне нужно 2 силовых тренировки в неделю,чтобы тело получало импульс, но не перегружалось. Питание было чистым на 80% , с достаточным количеством белка (в 3 раза больше обычного, что для меня было новым)
Я ввела для себя выходные дни , где позволяла себе пиццу или роллы. Мозг и тело не должны работать на износ, чтобы избежать срыва. Такая разгрузка позволяла мне держаться в рамках и не падать духом )
Иногда я добавляла 30 минут кардио после тренировки для максимального эффекта😘
Мой результат ⬇️
К весне я достигла цели -25 кг.Я почувствовала, что основная моя фаза завершена, и переключилась на поддержание формы.Регулярные тренировки были заменены на растяжку/пилатес, чтобы тело отдыхало и восстанавливалось
Сейчас я перешла снова к силовым тренировкам для наращивания мышц , питание стало чистым.Ритуальная работа была проведена для ускорения и запуска, сейчас я справляюсь сама, но раз в полгода провожу диагностику (анализы на витамины) и задаю себе дни читмилов,чтобы процесс оставался гибким😘
