improve yourself

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @iimproveyourselff

30.5k Участники

Обновлено: May 12, 2026 at 3:01 AM

improve yourself

— совершенствуйтесь вместе с нами По рекламе: @kakxameleon2

@iimproveyourselff offers specialized information about kakxameleon2 for subscribers interested in Саморазвитие

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 12 дней)

Всего: 30.5K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

improve yourself

11 мая 2026 г., 21:28

📷 Photo

🌸 Girl Power
Женская сила бывает тихой

Не всегда сила — это борьба ❤️

Иногда сила — это:

— спокойно сказать “нет”
— уйти из того, что не подходит
— не участвовать в чужих драмах

Настоящая уверенность
редко бывает громкой.

677

improve yourself

11 мая 2026 г., 21:28

📷 Photo

🌸 Микроистория дня

Сегодня в магазине маленькая девочка держала дверь,
пока люди выходили.

Кто-то поблагодарил, кто-то просто прошёл.

Она всё равно стояла и держала.

Иногда воспитание видно
не в словах,
а в маленьких привычках.

825

improve yourself

11 мая 2026 г., 21:28

[poll]

698

improve yourself

11 мая 2026 г., 21:28

📷 Photo

✏️ Отношения без фильтров
Когда человек действительно ценит вас

Это видно не по словам.

Это видно по действиям:

🌸 он слушает
🌸 он уважает ваше время
🌸 он учитывает ваши чувства

Когда человеку важно —
это чувствуется без объяснений.

951

improve yourself

11 мая 2026 г., 21:28

[poll]

786

improve yourself

11 мая 2026 г., 21:28

📷 Photo

💛 Фишка красоты
Быстрый способ освежить кожу лица

Если кожа выглядит тусклой, попробуйте простой приём.

После умывания
аккуратно похлопайте лицо ладонями 20–30 секунд

Это:

📎 улучшает кровообращение
📎 добавляет естественный румянец
📎 “будит” кожу

Мелочь, но эффект заметен почти сразу.

636

improve yourself

11 мая 2026 г., 21:28

[poll]

558

improve yourself

11 мая 2026 г., 21:28

📷 Photo

🎙 Психология в 1 минуту
Почему мы часто переживаем из-за будущего

Наш мозг любит предсказывать проблемы.

Он думает:

“А вдруг не получится?”
“А если что-то пойдёт не так?”

Но большая часть этих сценариев
никогда не происходит.

Иногда полезно задать себе вопрос:

“Это реальная проблема или просто мысль?”

Часто это всего лишь мысль.

673

improve yourself

11 мая 2026 г., 21:28

[poll]

576

improve yourself

11 мая 2026 г., 21:28

📷 Photo

📎 Совет дня
Попробуйте сегодня меньше комментировать свою жизнь

Иногда мы всё время объясняем:

“Я устала”
“Я занята”
“Я не успела”

Попробуйте один день ничего не объяснять 😍

Просто делать то, что считаете нужным.

Удивительно, сколько энергии освобождается,
когда перестаёшь постоянно оправдываться.

612

improve yourself

30 мар. 2026 г., 18:32

📷 Photo

🪼 Мотивашка

Вы не обязаны быть удобной, чтобы быть ценной

Ценность не появляется из-за уступок.
Она есть ещё до того, как вы начали стараться.

🪼 Если кто-то видит в вас ценность только тогда, когда вы подстраиваетесь —
это не про вас. Это про их условия.

400

improve yourself

30 мар. 2026 г., 18:32

[poll]

411

improve yourself

30 мар. 2026 г., 18:32

📷 Photo

❤️ Вопрос-ответ

Вопрос:
«Почему я боюсь разочаровать людей?»

Ответ:
Потому что раньше одобрение было способом выживания.
Быть “хорошей” означало быть принятой.

Но взрослость — это момент, когда вы понимаете:
разочаровать кого-то — не значит разрушить отношения.
Иногда это просто значит выбрать себя.

396

improve yourself

30 мар. 2026 г., 18:32

[poll]

425

improve yourself

30 мар. 2026 г., 18:32

📷 Photo

🟤 Совет дня

Не берите на себя больше, чем готовы вынести сегодня

Ваш максимум меняется.
То, что было легко вчера, сегодня может быть перегрузом.

🔖 Оценивайте себя по текущему состоянию, а не по прошлым возможностям.
Это не откат. Это адаптация.

443

improve yourself

30 мар. 2026 г., 18:32

📷 Photo

🌸 3 быстрых секрета

Как не утонуть в ощущении “я всем должна”

Отделяйте просьбу от обязательства. То, что вас попросили, не значит, что вы обязаны соглашаться.

Смотрите на последствия “да”. Иногда отказ бережнее, чем согласие через силу.

Проверяйте ресурс до ответа. Если внутри сразу сжимается — это уже информация.

Чувство долга часто возникает не из реальной необходимости, а из старой привычки.

448

improve yourself

30 мар. 2026 г., 18:32

[poll]

407

improve yourself

30 мар. 2026 г., 18:32

📷 Photo

⭐️ Психология в 1 минуту

Почему вы чувствуете внутреннее напряжение без видимой причины

Потому что напряжение может быть фоновым.
Оно накапливается из мелких вещей: недосказанного, недоделанного, недоотдохнувшего.

🗂 Обратите внимание не на “почему”, а на “где в теле”.
Тело часто знает ответ раньше головы.

435

improve yourself

30 мар. 2026 г., 18:32

📷 Photo

❤️ Фишка для красоты

Расслабление челюсти — быстрый эффект для лица

Мы часто не замечаем, как сжимаем челюсть в течение дня.
Мягкий массаж и осознанное расслабление этой зоны снимают напряжение с лица.

Пара минут вечером — и выражение становится мягче.
Иногда красота начинается с того, что вы отпускаете зажим.

475

improve yourself

30 мар. 2026 г., 18:32

📷 Photo

💙 Отношения без фильтров

Если вам постоянно приходится объяснять свои границы — это изматывает

Границы не должны быть лекцией.
В здоровом контакте достаточно обозначения, а не доказательства.

⭐️ Если границы игнорируют — проблема не в формулировке.
Проблема в отношении к вам.

490

Showing 20 of 20 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

improve yourself

improve yourself

Рейтинг

Рост участников (Последние 12 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Отзывы пользователей (0)

Последние посты