Фокус на себе🩷

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @fokusnasebeclub

75 Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 4:08 AM

Фокус на себе🩷

Женский клуб Мы не осуждаем, не критикуем и не стыдим. Только поддержка, факты и доброе общение.

@fokusnasebeclub is a dedicated channel for Саморазвитие with regular updates in Саморазвитие

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#36491

-2341

Рейтинг по языку

#28334

-2123

Рейтинг по категории

#81

-6

Рост участников (Последние 21 дней)

Всего: 75

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Фокус на себе🩷

17 мая 2026 г., 13:35

🎥 Video

ой что-то много странных салатов, которые хочется попробовать

Фокус на себе🩷

17 мая 2026 г., 13:35

🎥 Video

Чебуреки из рисовой бумаги💥

Ингредиенты:
—Любимый фарш
—Специи
—Рисовые листы

Если добавить зелени в фарш, то будет напоминать гедза 🥟 ( китайские пельмени )

Фокус на себе🩷

17 мая 2026 г., 13:35

📷 Photo

Круговорот голодной диеты😭
голод ≠ сброс веса
голод = срыв в 90%

Фокус на себе🩷

17 мая 2026 г., 13:35

📷 Photo

Солёная овсянка с помидорами🍅

она выходит чуть тягучая, насыщенная по вкусу и очень сытная — идеальный вариант для ленивого утра дома

ингредиенты:
2 зубчика чеснока
1 большой помидор
овсянка — 50-60 г
стакан горячей воды
специи — паприка, соль, смесь для курицы или любые любимые
пармезан — по вкусу

как готовить:
1. обжариваю чеснок и помидор на капле масла Гхи — чтобы пошёл аромат
2. добавляю специи и сразу засыпаю овсянку
3. заливаю горячей водой и томлю на слабом огне до готовности, периодически помешивая
4. в конце — много пармезана, он делает кашу сливочной и насыщенной

подаем сразу, горячей, можно добавить яйцо сверху или есть с хрустящим хлебом 🧀

люблю овсяную кашу с сыром, но такую еще не пробовала, если пробовали делитесь как вам)

Фокус на себе🩷

17 мая 2026 г., 13:35

🎥 Video

Кулич краффин😋🍪

На 3 больших кулича, на формы диаметром 9 см:

Ингредиенты:
Для опары:
теплое молоко - 300 мл
сахар - 20 г
дрожжи сухие - 5 г
мука - 150 г
Все это объединяем в общей емкости и убираем в теплое место на 20 минут!

Для теста:
яйцо - 2 шт.
сахар - 60 г
соль - 4 г
масло слив. - 100 г
мука - 500 г

Маковая начинка:
мак - 200 г
молоко - 300 мл
сахар - 150 г

Приготовление:
1.В глубокой емкости соедините сахар, яйца и соль.
Добавьте опару, перемешайте.

2. Добавьте размягченное сливочное масло и в три приема просеянную муку.
Если вы делаете замес лопаткой - то, когда тесто станет плотным, переложите его на стол и начинайте вымешивать руками

! ГОТОВОЕ ТЕСТО - эластичное, чуть липкое.

4. Уберите тесто в миску и поставьте в тёплое место на 1 час.
Тесто должно подняться в 2-3 раза. (я поставила в чуть разогретую духовку на 50 гр.)

5. Далее тесто делим на три части.
Скручиваем в рулет, как на видео.
Убираем в формы, а формы в теплое место еще на 30 минут.

6.Выпекаем 30-40 минут при 180 С.

Фокус на себе🩷

17 мая 2026 г., 13:35

🎥 Video

Куриная грудка со шпинатом, моцареллой и помидорами 🍗🍅🧀

КБЖУ на 100 г: 117.6 кКал
Б/Ж/У — 19/4/1.2

Ингредиенты:
Куриная грудка — 200 г
Помидор — 1 шт
Моцарелла — 25 г
Шпинат или зелень — по вкусу
180 градусов 15-20 минут

Фокус на себе🩷

17 мая 2026 г., 13:35

📷 Photo

веду канал о ПП, а сама пеку пробные куличи к пасхе и делаю моти🍡

Фокус на себе🩷

28 мар. 2026 г., 01:59

🎥 Video

Творожная запеканка, от которой не поправишься 🍮

На 100 г — 145 кКал
Б/Ж/У — 14/6/10

Ингредиенты:
Творог 5% — 500 г
Яйца — 2 шт
Сметана или натуральный йогурт — 1 ст.л
Рисовая мука — 2 ст.л
Крахмал — 1 ст.л
Подсластитель — по вкусу
Ванильный сахар — 1/2 ч.л
Любые сезонные или замороженные фрукты

Фокус на себе🩷

28 мар. 2026 г., 01:59

🎥 Video

Сливочный суп из запеченных овощей 🍲✨

КБЖУ на 100 г: 49 кКал
Б/Ж/У — 1.9/2.1/5.5

Ингредиенты:
Средние помидоры — 5-6 шт
Болгарский перец — 1/2 шт
Луковица — 1 шт
Чеснок — 4 зубчика
Оливковое масло — 1-2 ст.л
Сливки 10% — 100 мл
Вода или домашний бульон — по вкусу
Соль, перец, паприка — по вкусу

Фокус на себе🩷

28 мар. 2026 г., 01:59

🎥 Video

ПП-пирог из куриного фарша с вкусной начинкой 🥧🍗

КБЖУ на 100 г: 108 кКал
Б/Ж/У — 18/3/1

Ингредиенты для основы:
Куриный фарш — 500 г
Творог — 100 г
Яйцо — 1 ш
Соль, перец — по вкусу

25 минут 200 градусов

Для начинки:
Шампиньоны — 100 г
Шпинат — 30 г
Творожный сыр — 60 г
Соль, перец — по вкусу
Лёгкий сыр — 50

#рецепт_клуба

Фокус на себе🩷

28 мар. 2026 г., 01:59

📷 Photo

Белковое однообразие: почему важно не только количество белка 🍗

Часто спортсмены и любители фитнеса предпочитают не заморачиваться и в основном едят один источник белка, например, куриную грудку. Казалось бы, полноценный источник белка, нет лишнего жира, хорошо усваивается. Но все же в белом мясе нет в достаточном количестве гемового железа. Поэтому если в рационе есть еще и субпродукты (печень, сердце), красное мясо, рыба, то риски развития дефицита железа значительно снижаются.
Разнообразие в целом почти всегда снимает с нас множество рисков 🙌
Да и постное белое мясо быстро приедается, а зачем нам лишние страдания?

Фокус на себе🩷

28 мар. 2026 г., 01:59

📷 Photo

Салатик с кукурузой и сыром фета🥗

Фокус на себе🩷

28 мар. 2026 г., 01:59

📷 Photo

Шашлычки в духовке🍗🫑

Ингредиенты:
Филе грудки
Шампиньоны
Сладкий перец
Соль и специи
180 градусов 25-30 минут

Шпажки предварительно замочить в воде!

Фокус на себе🩷

25 мар. 2026 г., 20:47

📷 Photo

Котлетки в духовке😋

Ингредиенты:
500 г филе курицы нарезать мелко
200 г шампиньонов нарезать
100 г легкого сыра
1/2 красного лука
1 небольшая морковь
2 яйца
2 ст ложки рисовой муки
специи по вкусу

все смешать и поставить в духовку, разогретую на 200 градусов, на 25-35 минут 〰️

вкусные и сочные получаются 👍

Фокус на себе🩷

25 мар. 2026 г., 20:47

С праздником самую сильную и красивую часть населения планеты! Сияйте, будьте счастливы и знайте себе цену!🩷🩷🩷

Фокус на себе🩷

25 мар. 2026 г., 20:47

🎥 Video

Давно тиктоков не было

Showing 16 of 16 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Фокус на себе🩷

Фокус на себе🩷

Рейтинг

Рост участников (Последние 21 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Отзывы пользователей (0)

Последние посты