Метод Евы | Самопознание

Public

Не можете присоединиться? @evesmethod

8k Участники

Обновлено: May 27, 2026 at 2:48 AM

Метод Евы | Самопознание

🍎привет, это Ева • консультирующий психолог • проводник на пути возвращения к себе Здесь: • самопознание без саморазрушения • мой метод для создания твоей реальности мечты 💸По вопросам рекламы: @anita_it

@evesmethod is a dedicated channel for anita_it with regular updates in Саморазвитие

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 14 дней)

Всего: 8.0K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Метод Евы | Самопознание

15 мая 2026 г., 15:12

📷 Photo

по результатам опроса
многие даже не смогли вспомнить,
когда в последний раз чувствовали
искреннюю радость

и я понимаю вас

это не потому что её нет

а потому что мы давно
не остаёмся в этих моментах

и те, кто ответил “сегодня” —
вы правда молодцы

это уже про контакт
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
давай по-честному
есть момент
где тебе могло бы быть хорошо

🧘‍♀️спокойно, нормально

что происходит дальше?
• рука тянется к телефону
• ты сразу идёшь дальше

или внутри звучит
“потом”
и всё
момент заканчивается

не потому что его не было
а потому что ты в нём не осталась

если сегодня появится такой момент
не торопи его, дай ему быть

307

Метод Евы | Самопознание

15 мая 2026 г., 15:12

📷 Photo

Нам пора идти дальше

Мы поняли, что радость не просто “исчезает”

дело не в ней
дело в состоянии,
в котором мы живём каждый день

внутри постоянное напряжение
огромный список «надо»
без «хочу»

ты не расслабляешься
не замедляешься
не даёшь себе просто побыть

и в этом месте
радость не может появиться
не потому что её нет

а потому что
для неё просто нет пространства

обрати внимание на фото выше

там подсказка,
как освободить для нее
место

264

Метод Евы | Самопознание

15 мая 2026 г., 15:12

📷 Photo

🤞🏻

277

Метод Евы | Самопознание

15 мая 2026 г., 15:12

вчера предложила вам просто заметить

был ли хоть один момент
где тебе было
спокойно / нормально

и пробовала замечать с вами
в итоге я поймала себя на том, что такие моменты есть

❌но я их вообще не фиксирую

как будто это “ничего особенного”

и сразу иду дальше

в дела, мысли, работу
и тогда неудивительно
что кажется,
что радости нет

хотя, возможно,
она просто проходит мимо

в тех моментах,
где мы не останавливаемся, не даем

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
иногда мы даже не даём себе
минуты её почувствовать
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
потому что с детства
нас учат концентрироваться
на другом

на “важном”
но что на самом деле важнее

чем эти короткие моменты,
где ты чувствуешь
что тебе просто хорошо

293

Метод Евы | Самопознание

15 мая 2026 г., 15:12

📷 Photo

⛓️‍💥Радость?

на прошлой неделе писала вам про состояние

когда старое уже не работает
а новое ещё не появилось

и внутри становится
как будто «пусто»

за эти дни я заметила ещё одну интересную вещь

вместе с этим состоянием
может пропадать
«простая радость»

недавно услышала фразу от клиентки:

“мне иногда стыдно радоваться при всех
как будто люди разучились

я недавно улыбнулась на работе, когда увидела красивое облако в окне

и почувствовала себя дурой”

и в этом месте стало очень понятно
мы не только перестаём чувствовать
ещё и начинаем
это прятать
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🔗факторов много

• ритм, в котором нет пауз
• привычка держаться
• ощущение отсутствия безопасности

и в какой-то момент
радость начинает казаться
чем-то странным, неправильным

хотя это
вообще-то базовая реакция
живого человека

возможно,
это откликнется тем,
кто проживает сейчас ту самую пустоту
и всё реже ловит
ощущение
“мне достаточно, мне хорошо”

📌но его важно сохранить

Давай начнем с простого:

289

Метод Евы | Самопознание

15 мая 2026 г., 15:12

[poll]

257

Метод Евы | Самопознание

15 мая 2026 г., 15:12

📷 Photo

после этой недели
стало очень заметно
особенно в выходные

как быстро хочется
заполнить пустоту

🤩делами
🤩разговорами
🤩привычными действиями

не потому что это нужно
а потому что так спокойнее

я в этот раз не стала

не заполнять
не ускорять
не возвращаться туда, где уже не откликается

просто оставить это состояние
как есть

ловила ли ты подобную пустоту?

316

Метод Евы | Самопознание

15 мая 2026 г., 15:12

📷 Photo

сегодня хочу прочесть с вами
«как вернуть вкус к жизни»

и озвучить несколько мыслей,
которые сейчас особенно откликаются

потому что очень точно попадают
в состояние

когда старое уже не работает
а новое ещё не появилось
в книге есть простая мысль
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🌸вкус к жизни
не возвращается через усилие

он возвращается
когда ты перестаёшь
делать то, что его гасит
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
и это отрезвляет

потому что дело не в том,
что “чего-то не хватает”

а в том,
сколько лишнего
ты продолжаешь держать

358

Метод Евы | Самопознание

15 мая 2026 г., 15:12

[poll]

327

Метод Евы | Самопознание

15 мая 2026 г., 15:12

сегодня не пыталась срочно придумать
“что дальше”

потому что это сразу возвращает
в тревогу

вместо этого задала себе другой вопрос:

“что из старого я точно не хочу больше повторять?”

и чтобы это не осталось просто мыслью

сделала маленькую практику
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🖊️взяла лист и выписала
всё, что хочется оставить в прошлом

просто потоком

• ритм, в котором я жила
• решения, которые принимала не из себя
• вещи, которые терпела

а потом просто посмотрела на это
и стало намного яснее

❌иногда движение вперёд
начинается не с плана

✅а с честного “это больше не моё”

384

Метод Евы | Самопознание

5 апр. 2026 г., 19:11

📷 Photo

📖Читаем себя

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Как можно перестать убегать от настоящего момента, даже если вокруг все нестабильно?
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Хочу поделиться с вами книгой

📚 «Куда бы ты ни шёл — ты уже там» - Джон Кабат-Зинн

🤍В ней есть важное напоминание:

мы устаём не только от того, что происходит
а от того,
что постоянно мыслями находимся не здесь

— в будущем
— в переживаниях
— в попытке всё контролировать

❌и это не про реальность
🪫это про потерю присутствия
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Эта книга поможет тебе:

• замедлиться
• выйти из бесконечного “потом”
• начать замечать себя в моменте
• снизить внутреннее напряжение
• почувствовать опору не снаружи, а внутри
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

💭теперь давай вернёмся в сейчас

я начну:

• на этой неделе я возвращаю себя
в настоящий момент

• я не обязана быть где-то ещё
чтобы чувствовать себя нормально

теперь ты 🤍

221

Метод Евы | Самопознание

5 апр. 2026 г., 19:11

[poll]

203

Метод Евы | Самопознание

5 апр. 2026 г., 19:11

📷 Photo

☀️ Доброе утро

почувствуй опору

🌿 под тобой и внутри тебя есть поверхность/ощущения

• кровать
• пол
• земля
• внутреннее состояние

ты не в пустоте

🕊️- чувствую опору

207

Метод Евы | Самопознание

5 апр. 2026 г., 19:11

📷 Photo

📚Кейс «Ограничения»

все кейсы публикуются с согласия клиентов, детали и имена изменены
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

⛅️утро началось нормально

она открыла ноутбук
и… всё зависло

интернет тормозит
сервисы не грузятся

❌сначала — лёгкое напряжение
❌потом — раздражение
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

к середине дня злило уже всё

“я не успеваю”
“невозможно работать”
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

— Я спросила её:
что тебя злит на самом деле?

не интернет
а ощущение:

“я зажата”
“я не контролирую”
“у меня нет выбора”
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

в этот момент
мы сделали паузу

и задали вопрос:

“а где здесь всё-таки есть мой выбор?”

🤩она увидела:
можно замедлиться
перестроить задачи
дать себе паузу

📌внешняя ситуация не изменилась

но внутри стало иначе
появилась опора

“я могу выбирать, как быть в этом”

💭 возможно, тебе сейчас тоже важно заметить:

где внешние сбои
лишили тебя ощущения свободы
и как ты можешь вернуть её
прямо внутри?☺️

229

Метод Евы | Самопознание

5 апр. 2026 г., 19:11

[poll]

228

Метод Евы | Самопознание

5 апр. 2026 г., 19:11

📷 Photo

🌿Практика честности

вчера ты уже чуть ближе подошла к себе

сегодня — давай попробуем
не искать ответы
а услышать

🌥️иногда мы не слышим себя
не потому что внутри пусто

а потому что слишком много шума

🤍🤍🤍🤍🤍
сейчас можно чуть тише
🤍🤍🤍🤍🤍

🦋3 простых вопроса, чтобы услышать себя:

🤍чего я хочу прямо сейчас?
не «правильно»
а по-настоящему

🤍что я сейчас игнорирую в себе?
усталость
раздражение
желание остановиться

просто заметь это

🤍какое маленькое действие
поддержит меня сейчас?
(не идеальное — а возможное)

они могут быть очень простыми:

• отдохнуть
• побыть в тишине
• отложить что-то
• переключиться
• сделать паузу

🤍🤍🤍🤍🤍
иногда этого достаточно
чтобы вернуть контакт с собой

📌важно

слышать себя —
это не всегда про большие решения

чаще — про маленькие разрешения себе

💭 если откликается
напиши одним словом

➡️что тебе сейчас нужно больше всего

252

Метод Евы | Самопознание

5 апр. 2026 г., 19:11

📷 Photo

☀️ Доброе утро

заметь свет

⛅️ даже если он слабый

• в комнате
• внутри
• в хорошем воспоминании

он есть
понаблюдай за ним
отвлекись

💡- включить свет

236

Метод Евы | Самопознание

5 апр. 2026 г., 19:11

📷 Photo

🌥️Доброе утро

разреши себе не знать

🌿 не всё нужно решать сразу

• день сам покажет

просто иди

❤️ - доверяю

275

Метод Евы | Самопознание

5 апр. 2026 г., 19:11

[poll]

265

Метод Евы | Самопознание

5 апр. 2026 г., 19:11

📷 Photo

https://max.ru/evesmethod

создаю не менее уютный формат ежедневной настройки на прекрасный день

Жду тебя 🙏🏻

253

Метод Евы | Самопознание

1 апр. 2026 г., 15:57

📷 Photo

🌳 Доброе утро

обрати внимание на дыхание

🌱 оно сейчас для тебя

• не для дел
• не для других

а для жизни

🕊️ - дышу

196

Метод Евы | Самопознание

1 апр. 2026 г., 15:57

📷 Photo

🔮Послание Недели

хочу начать эту неделю
с нашей колоды «Иçтина»

она ведь не просто так получила это название
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

Ты замечаешь, что есть периоды,
когда всё вокруг нестабильно

• меняются обстоятельства
• люди, планы
• ощущение «почвы под ногами»

и тогда особенно чувствуется:
❌опоры снаружи будто нет

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Именно в такие моменты важно
не искать, за что зацепиться снаружи, а остановится и заметить:

• где внутри меня уже есть устойчивость?

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Внутренняя опора начинается с контакта с собой
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🃏карта недели —
про опору внутри, когда снаружи ее не хватает

• посмотри на неё
• отметь первое ощущение
• первую эмоцию
• первый отклик

не анализируй
просто почувствуй
💭и отметь первое ощущение

где в жизни это сейчас про тебя?

суть карты — в комментариях

❤️‍🔥 - начинаем неделю

231

Метод Евы | Самопознание

1 апр. 2026 г., 15:57

📷 Photo

🤩 Доброе утро

не обесценивай начало

🌿 утро — это уже часть пути

• ты уже начала

это важно

🕊️ - я уже в процессе

222

Метод Евы | Самопознание

1 апр. 2026 г., 15:57

[poll]

232

Метод Евы | Самопознание

1 апр. 2026 г., 15:57

📷 Photo

🧘‍♀️Eve’s weekend

Не знаю, как умудрилась до сих пор не рассказать вам о нём
Сегодня хочу исправить это упущение

Порой самое терапевтичное, что происходит со мной за день —
это взаимодействие с моим котом

Познакомьтесь, Батон 🥖
Он из приюта

И, несмотря на все сложности, которые ему пришлось пережить на улице,
он умеет давать чистую, безусловную любовь

Поделитесь со мной фото своих пушистых (или не очень)
Буду рада увидеть каждого 🌟
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
💭часто ловлю себя на мысли,
что нам точно есть чему у них поучиться

Каждый раз, когда провожу время с Батошей, замечаю, как во мне становится меньше мыслей и тревоги

🐰Ведь питомцам не важно, какие мы сегодня
продуктивные или уставшие
собранные или рассеянные

❌они не оценивают
✅они просто принимают нас

Не случайно так много исследований говорят о том,
насколько важно и полезно взаимодействие человека и животного

Они не считывают наши роли
Но всегда чувствуют состояние и всегда отвечают на него

🤍ведь мы для них — целый мир

Вся их жизнь, их безопасность, их любовь
сконцентрированы в нас

🦔И это очень про ответственность
и про выбор быть добрыми

Потому что для них
мы — всё

🔑Ещё один момент, который я очень ценю —
это ощущение нужности без условий

не за что-то
а просто потому что ты есть

И в этом столько тепла,
которое сложно заменить чем-то другим

Метод Евы | Самопознание

1 апр. 2026 г., 15:57

📷 Photo

☀️ напоминание на выходные

280

Метод Евы | Самопознание

1 апр. 2026 г., 15:57

📷 Photo

Привет ☀️

Выходные + солнце + свободное время = идеальный день
Согласна?

🪶Сегодня поймала себя на очень простом, но классном ощущении — мне спокойно и хорошо

Давно такого не было, если честно

• Прогулка с утра, ничего не нужно делать, никуда не спешу
и внутри стало как-то мягче и комфортнее

И вот только сегодня появилось это лёгкое «мне ок»
без лишнего напряжения

📚И, кстати, наконец добралась до книг, которые скупала зимой
Они лежали, ждали своего часа — и вот он пришёл

Сегодня читаю:
Вадим Зеланд
«Шелест утренних звёзд,
ступень II»

честно, читается непросто для меня, но безумно интересно, также, как и ступень I

Если знакома с ней — поделись впечатлениями
🤍 или тем, что читаешь сейчас

314

Метод Евы | Самопознание

1 апр. 2026 г., 15:57

📷 Photo

🌤️ты справляешься лучше, чем думаешь

242

Метод Евы | Самопознание

1 апр. 2026 г., 15:57

📷 Photo

📖Читаем себя

Эту неделю я посвятила снятию внутреннего напряжения
подытожим неделю?

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
«Ваш мозг не предназначен для того, чтобы удерживать всё сразу»
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
📚 «Уход за мозгом»
Владимир Яковлев, Марина Собе-Панек

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
всю эту неделю мы говорили
про напряжение внутри

про мысли, которые не выключаются
и ощущение, что нужно держать всё под контролем

я уже упоминала эту книгу,
но сейчас хочу чуть глубже🤍

в ней очень простая, но важная идея:

мозг перегружается не только от дел
а от постоянного фона мыслей

когда ты вроде бы ничего не делаешь
но внутри продолжается:

— прокручивание
— переживание
— попытка всё предусмотреть
— “а вдруг”
— “не забыть”

и в какой-то момент
это становится нормой

❌но это не норма
🪫это перегрузка
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

📕о чём эта книга:

о том, как работает наш мозг
почему он не “выключается”
и почему даже в отдыхе мы продолжаем уставать

о перегрузке
о внимании
о том, как мы держим слишком много внутри

🤚Ее польза для тебя:

• заметить, что ты перегружена
• перестать держать всё в голове одновременно
• снизить внутренний шум
• выдохнуть
• начать отдыхать и восстанавливаться по - настоящему
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
💬 теперь давай отпустим то, что давит сейчас

я начну:

• на этой неделе я отпускаю тревожность
о внешних ограничениях

• это не в моей зоне контроля
и я не хочу больше забирать на это свою энергию

теперь ты🤍

Метод Евы | Самопознание

1 апр. 2026 г., 15:57

[poll]

297

Showing 30 of 40 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Метод Евы | Самопознание

Метод Евы | Самопознание

Рейтинг

Рост участников (Последние 14 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Отзывы пользователей (0)

Последние посты