Очный интенсив «Сострадание и импровизация»
Практика терапии сфокусированной на сострадании (CFT) через упражнения из сценической импровизации.
Терапия, сфокусированная на сострадании — это подход, который направлен на работу со стыдом и самокритикой через развитие сострадательного способа мышления и отношения к себе и другим. Вместо привычного «соберись» и «что за слабость» — относиться к себе с теплом.
На этом интенсиве мы используем упражнения из импровизации, чтобы концепции CFT стали не теорией, а опытом. Импровизация — это живая среда, где можно безопасно попробовать отнестись к себе и другим по-новому: принять поддержку, побыть уязвимым, посмотреть на себя со стороны, поэкспериментировать — и обнаружить, что за привычными реакциями есть что-то ещё, если добавить теплоты и сотрадания.
Что мы будем исследовать
— Три системы регуляции эмоций: как работает наша «палитра» состояний и почему системы угрозы или драйва часто заполняют собой всё пространство нашей жизни
— Три потока сострадания: к себе, от других и к другим — и что помогает и что мешает каждому из них
— Страхи, блоки и сопротивление: почему мягкость бывает страшнее, чем давление, и как с этим обращаться
— «Добрый союзник»: практика создания внутренней сострадательной фигуры — через воображение, голос и живой контакт с партнёром
Всё это — через тело, движение, голос и совместные упражнения. Не через лекции.
Как устроен день
Шесть часов живой работы в малой группе (до 16 человек). Первая половина — знакомство с тремя системами и потоками сострадания через импровизационные упражнения и медитации. Обеденный перерыв с небольшой рефлексией. Вторая половина — работа с блоками к состраданию и ключевая практика дня: встреча с вашим Добрым союзником.
Для кого
Для тех, у кого самокритика привычнее самоподдержки. Для тех, кому проще помочь другому, чем принять помощь. И для помогающих практиков — психологов, коучей, фасилитаторов — как возможность прожить CFT изнутри, а не только знать о нём.
Опыт в импровизации или CFT не нужен.
Что вы заберёте с собой
— Своё переживание сострадательного состояния — телесный и эмоциональный опыт
— Идеи, техники и упражнениями для самостоятельной практики
— Аудиозапись со словами вашего Доброго союзника — чтобы продолжить дома, в своём темпе
Про безопасность
Все контактные упражнения добровольны — вы всегда можете попробовать сделать ровно столько сколько вам будет комфортно или побыть наблюдателем. Мы договоримся о правилах согласия и просьбах, важных для каждого участника и будем работать с вниманием к границам каждого.
Кто ведёт
Александр Плигин — психолог (ACT, CFT), импровизатор и фасилитатор. Соединяет терапевтический подход с опытом сценической импровизации. http://aspligin.ru/about
Дарья Сучилина — психолог, преподаватель ACT и CFT, инструктор практик осознанности, супервизор. Ведёт обучающие программы и супервизию в Школе Чистых Когниций. Участница команды кураторов русскоязычного сообщества CFT. http://dushepolezno.ru/obo-mne
Когда и где
25 апреля (суббота), 12:00–19:00
Центр новой культуры «МИР», зал «Микс» (ул. Арбат, д. 24, м. Смоленская)
Стоимость: 9 000 ₽. При оплате до конца субботы 11 апреля - 7000 ₽
Записаться: https://forms.yandex.ru/cloud/69c61a8d6d2d73e6a44b56fa
