ОТЕЧНОСТЬ УТРОМ ИЛИ ПОСЛЕ СНА 😴 ЧТО ДЕЛАТЬ?
В первую очередь важно понимать, что:
➖припухшие веки или лицо по утрам или после дневного сна 🛌
➖синячки / «мешки» под глазами
👉🏻 это сигнал 🚨 организма о перегрузке лимфатической системы.
💡 Лимфатическую систему часто сравнивают с канализацией нашего организма - это целая сеть сосудов, и именно она выводит мусор из организма. Если лимфатическая система перегружена 👉🏻 значит «мусора», или токсинов, слишком много, и надо бы разобраться что происходит 🤔
Жидкость в лимфатической системе, которая вымывает токсины и микробы, может двигаться медленно или застаиваться. Сама система не имеет насоса, поэтому лимфа двигается только с помощью наших мыщц и вибрации 👉🏻 вот почему для лимфы полезно прыгать, трясти руками и ногами и т.д.
КАК ПОМОЧЬ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЕ:
1️⃣Лимфомиозот, гомеопатический препарат. Я периодически включаю его в свои программы деткам, если есть нагрузка на системы детокса или как подготовка к антипаразитарной/антибактериальной программе. Рекомендую после приема ~10 минут активности: чтобы ребенок попрыгал, побегал - это отлично прогоняет лимфу 👌🏻
2️⃣Травяной чай 🫖 : лист малины, лист смородины, немного мяты. Очень классно работает 👌🏻 прогоняет лимфу - даете ребенку в течение дня перед движением или в бане.
3️⃣ Витамин С поддерживает все системы детокса (не только лимфатическую) ☝🏻
📎 https://ozon.ru/t/h1FW8PB
📎 https://ozon.ru/t/MtfKpRf
4️⃣ Массаж обычный, а лучше лимфодренажный (7-10 процедур)
5️⃣ Ленивая лимфодренажная гимнастика: утром 5-10 минут прямо в кровати - очень полезно всем для укрепления иммунитета, в сезон ОРВИ, при аденоидах и тд., и, конечно, для деток, кто имеет отечность.
Сюда же любая активность: бег, прыжки, батуты. Лучше с утра, в первой половине дня. Для 2-3 лет можно даже купить домашний напольный батут.
6️⃣Баня, сауна, хамам. В идеале 1-2 раза в неделю, приучать с детства. Температура 70-90 градусов. И обязательно теплое питье, в идеале щелочное подкисленное - морс, компот, вода с лимоном (не холодное !!!).
🚫 Кожные аллергические или герпетические высыпания, атопия, любые острые состояния - противопоказание.
7️⃣ Смузи и соки из листовой зелени: руккола, зеленый салат, рамен, шпинат, сельдерей, петрушка, укроп, базилик и т.д. Это хорошо прочищае лимфу.
🔖Упражнения 🤸 лимфодренажные:
🌀 «Тараканчик»: ребенок ложится на спину, поднимает руки и ноги вверх и мелко, часто трясет ими, создавая вибрацию.
🌀«Велосипед»: лежа на спине, крутить ногами, имитируя езду на велосипеде — помогает оттоку лимфы от нижних конечностей.
🌀Дыхание животом: лежа или сидя, надувать живот на вдохе и сдувать на выдохе (дыхание диафрагмой ускоряет лимфу).
🌀«Лягушка» (прыжки): легкие прыжки на месте (15–20 раз). Важно прыгать на всей стопе или пятках, чтобы создать вибрацию.
🌀 «Потягушки»: стоя, поднять руки вверх, потянуться за руками, сделать вдох, затем расслабиться и опустить руки (выдох).
🌀 «Тряска» (виброгимнастика): стоя, подпрыгивать на носках, опускаясь на пятки, создавая легкое сотрясение всего тела (30–60 секунд).
Будьте здоровы! 🙏🏻
❤️ - если нужны такие посты 😉
✈️
https://t.me/FamilyDietolog
Если 🤳 не грузится:
📲 https://max.ru/join/7hkinWJ9S1PrY_RiSSKk67oP6dYLb4CvUZPzP0Xlh8I
