Прочитала выше сообщение Nasty, что она за месяц сожла 4 кг, а я такое же количество с января, и почти расстроилась, что мой путь слишком медленный. Но, тем не менее, всё же поделюсь предварительными итогами перед выходом в норму на месяц.
Начала свой путь в январе.
Вес в абсолютных показателях уменьшился на 4,3 кг. В относительном выражении - на 7,5% от веса тела.
Обхват груди уменьшился на 4 см.
Обхват талии уменьшился на 6,5 см.
Обхват живота уменьшился на 4,5 см.
Обхват бёдер уменьшился на 4 см.
Шаги были в среднем до 2 000 в день (а то и меньше), теперь от 10 тыс всегда. Иногда бывает больше.
Я - типичный неидеальный чейнджер. За прошедший период у меня было много посиделок с перееданием нормы и алкоголем.
В последний месяц я забросила все тренировки кроме одной в бассейне и сосредоточилась на дефиците, соблюдении нормы белка, растительности и шагах (но посиделки так же происходили). И наибольшие изменения произошли как раз тогда.
Я обязательно слушаю все уроки, разборы и эфиры. И читаю все сообщения от всех - это меня сильно мотивирует продолжать.
В январе, когда я заходила в сообщество, я думала, что мне будет достаточно скинуть до 4 кг, и всё будет отлично. Но я смотрю на свои фотки и отражение в зеркале и вижу, что работы предстоит ещё много.
Эту мысль я тоже хотела записать в "поныть" - сколько всего лишнего наела и как долго ещё предстоит работать над собой. Но когда прям сильно хотелось написать, то наступал либо день тишины, либо я слушала эфир Лёши или разбор, и это желание поныть притуплялось.
Желание продолжать сильнО, т.к. хочу посмотреть ВСЕ уроки, которые выйдут у Чернова в этом году, и хочу глобальных для себя изменений. И шаги, и посиделки, и тайного Санту)
Планирую-таки начать тренировки для тонуса тела в ближайшее время, т.к. в июне пойду в небольшой поход. По шагам уже точно осилю, осталось донести рюкзак)
Лёша, спасибо за всё-всё, что для нас делаешь! И спасибо всем за невероятную атмосферу!
