Alenami_между нами

Public

Не можете присоединиться? @alenamiii

7.9k Участники

Обновлено: May 16, 2026 at 4:28 AM

Alenami_между нами

о любви к себе

@alenamiii is a growing community focused on Саморазвитие and related topics

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 7.9K

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Alenami_между нами

22 мая 2026 г., 00:43

📷 Photo

от жары спасались так
как мне нравится этот май

259

Alenami_между нами

22 мая 2026 г., 00:43

📷 Photo

А еще сегодня лимонад классный делала

Мой личный хит этого лета:
0,5 газированной минералки
0,25 гранатового сока
лимон пару кружков

255

Alenami_между нами

22 мая 2026 г., 00:43

📷 Photo

Магний - это база в наши дни.
Последние 2 года вообще без перерыва я пью https://www.ozon.ru/product/magniy-helat-bisglitsinat-400-mg-glitsinat-magniya-s-vitaminom-v6-ot-stressa-i-dlya-sna-60-kapsul-819745225/?_bctx=CAQQ5ZQJ&at=OgtEgQ6BzcE1yVZRuY5rD9qiG7KJ32Cjz138AsEj8o61&hs=1&erid=2VSb5xDC53g от Nooteria Labs. Эта форма мягко работает с нервной системой: снижает раздражительность, помогает контролировать стресс, не вызывает расслабления кишечника.

Вообще курс 3 месяца прием / 1 перерыв. Полезно давать паузу организму, чтобы оценить изменения.
Вот и я решила сделать небольшой перерыв в бисглицинате, но совсем без магния не хочу жить и взяла попробовать треонат магния.

Эта форма особенна хорошо для улучшения памяти, для работы мозга, для концентрации и конечно антистресс эффект там тоже есть.
*если вдруг на глицинат у вас возникает бодрость вместо расслабления, то может попробовать форму треоната.

Новая форма - тоже от https://www.ozon.ru/product/magniy-l-treonat-l-threonate-dlya-vzroslyh-ot-nooteria-labs-dlya-podderzhki-nervnoy-sistemy-pri-2390041392/?utm_source=influencer&utm_medium=nesterova&utm_campaign=vendor_org_132218_nesterova&erid=2VSb5xDC53g, потому что я доверяю их подходам к дозировкам и чистоте состава.

Alenami_между нами

22 мая 2026 г., 00:43

📷 Photo

в 09:30 с Мироном вышли на улицу и вернулись в 20:30 😃

заходили домой поесть, поспать (я в это время потренировалась)

какой-то бесконечный день на площадках получился и 18000 шагов.

945

Alenami_между нами

22 мая 2026 г., 00:43

📷 Photo

а вот вам идея ужина, когда надо супер быстро

953

Alenami_между нами

22 мая 2026 г., 00:43

📷 Photo

главное - иметь тело в котором комфортно

если ты чувствуешь, что готова к изменениям - присоединяйся

https://alenami.su/protelo_new

1,300

Alenami_между нами

22 мая 2026 г., 00:43

📷 Photo

Девочкам за активное участие в марафоне магний дарю

1,020

Alenami_между нами

7 мая 2026 г., 11:29

📷 Photo

хочется каждую детальку фоткать

но место конечно не для детей.
тут все располагает к полному расслаблению, тишине,
а дети конечно наводят суету

1,130

Alenami_между нами

7 мая 2026 г., 11:29

📷 Photo

место с моей карты желаний
📍Nordic SPA

862

Alenami_между нами

7 мая 2026 г., 11:29

Мы в такое место с семьей улетели ✈️😍

996

Alenami_между нами

7 мая 2026 г., 11:29

📷 Photo

Калининградская область
отель a scape

978

Alenami_между нами

7 мая 2026 г., 11:29

🎥 Video

с таком вот видом проснулись
звук не стала убирать 😃 Саша помогает мне

1,060

Alenami_между нами

1 мая 2026 г., 13:37

📷 Photo

Новость, которая чуть усложнила мне жизнь этим утром - теперь Макс с VPN не работает 🤦‍♀️
Лучше бы я его не обновляла

Канал свой в Максе создавать я не хочу. Буду в ТГ.
Но вынуждена в Макс дублировать свой проект PROтело, чтобы участницам было удобно и чат общения с девочками курса тоже в Максе.

как же вся эта история с интернетом бесит меня

1,330

Alenami_между нами

1 мая 2026 г., 13:37

📷 Photo

Идея ужина для формирования стройного тела

Ингредиенты на 2 порции:
Куриное филе - 250 гр
Помидор - 2 шт
Творог - 100 гр
Яйцо - 2 шт
Сыр - 40 гр
Соль, специи

Приготовление:
Куриное филе промыть и нарезать на небольшие кусочки. Помидор нарезать на кусочки.
В форме для выпечки смешать филе, помидор, творог и яйца. Все перемешать и посыпать солью и специями.
Запекать при температуре 180 градусов 30 минут, затем посыпать сыром и поставить еще на 5 минут (можно включить режим гриль)
Подавать с рукколой

1,180

Alenami_между нами

1 мая 2026 г., 13:37

🎥 Video

второе восстановление после родов прошло успешно

803

Alenami_между нами

1 мая 2026 г., 13:37

📷 Photo

хоть в зале шорты поносить 😃
как вам погодка ?

1,430

Alenami_между нами

1 мая 2026 г., 13:37

📷 Photo

Из этого набора продуктов получилась просто вкуснятина

Ингредиенты:
Мягкий творог - 150 гр
Яйцо - 1 шт
Банан - 1 шт
Какао - 2 ст.л

Приготовление:
Взбить все ингредиенты блендером и запечь в микроволновке 3 минуты.
Нежный шоколадный десерт готов.
Рекомендую остудить в холодильнике и потом наслаждаться

1,340

Alenami_между нами

1 мая 2026 г., 13:37

не знаю как, но палец совершенно меня не беспокоит, не болит.
остался только отек, краснота сходит
торможу сегодня свою активность.
думаю впервые за долгое время не следить за нормой шагов

1,680

Alenami_между нами

1 мая 2026 г., 13:37

📷 Photo

в дни уменьшения активности фокус на питание наоборот увеличиваю.
на завтрак была томатная овсянка, а на перекус протеиновый батончик https://dplnk.ru/alenamiii_gymm -
20 гр белка на батончик
и 14 гр пищевых волокон
всего 180 ккал
такой батончик просто находка.
несмотря на то, что много белка в состава по вкусу они достаточно мягкие и без «протеинового привкуса»
Пользуйтесь промокодом NAMIAL20 на Ozon будет скидка 20% на все десерты и перекусы до 24 мая!

1,900

Alenami_между нами

1 мая 2026 г., 13:37

📷 Photo

а вот рецепт томатной овсянки
очень вкусно получается

1,870

Alenami_между нами

20 апр. 2026 г., 15:43

📷 Photo

а сегодня в удовольствие едим куличи

мы на праздник к родителям приехали. Пасха для меня семейный праздник

1,620

Alenami_между нами

20 апр. 2026 г., 15:43

📷 Photo

вместе с девочками на марафоне у меня есть цель на этот поток - минус 2 см в талии.
сейчас 65.
вообще к лету 61 хочу

буду добиваться этого небольшим дефицитом ккал.
создала новое меню и планирую прям четко по нему идти (+ сухофрукты добавлять , так как меню на 1500-1650 ккал, а мне 1700 нужно)

1,620

Alenami_между нами

20 апр. 2026 г., 15:43

📷 Photo

А меню то смотрите какое вкусное 😍
у девочек едят дети и мужья.
я старалась при создании

1,680

Alenami_между нами

20 апр. 2026 г., 15:43

Но есть одна проблема.
80% девушек … делают не те усилия

тренируются хаотично,
едят «на глаз»,
то в режиме - то в срыве.

И вроде стараются… а тело не меняется.
Потому что СИСТЕМА + регулярные действия = результат

Я собрала работу над собой в одну понятную систему: что делать, как делать, и в какой последовательности.

Если хочешь результат, у которого реально нет шансов не случиться — жду тебя на своем проекте PROтело
старт 13 апреля
▶️ https://alenami.su/protelo_new

1,640

Alenami_между нами

20 апр. 2026 г., 15:43

📷 Photo

Последний вагон

Начни сегодня и через 21 день ты заметишь первые изменения:

Твоё тело: Спадёт отёчность, начнут уходить лишние объёмы, повысится мышечный тонус.
Твоя энергия: Запустится внутреннее обновление, прибавится сил, улучшится сон и концентрация.
Твоё здоровье: Уровень ферритина начнёт расти, укрепится иммунитет, наладится пищеварение.
Твоя красота: Волосы и ногти получат питание, кожа обретёт сияние, волосы войдут в фазу активного роста.
Твоё состояние: Появится эмоциональная стабильность, ясность ума и внутренняя мотивация.

все это - не просо обещания
это реальные результаты девочек после прохождения проекта

https://alenami.su/protelo_new

старт завтра

1,630

Alenami_между нами

20 апр. 2026 г., 15:43

убедилась снова в рабочей формуле

система + регулярные действия = результат

1,360

Alenami_между нами

20 апр. 2026 г., 15:43

📷 Photo

А теперь с телом

1,440

Alenami_между нами

20 апр. 2026 г., 15:43

у меня мама постоянно с подружками свои яйца обсуждают (я раньше равнодушна была)
а теперь кажется возраст подошел 😃

1,380

Alenami_между нами

20 апр. 2026 г., 15:43

🎥 Video

Еще хочу свою гордость показать.

Каждый день вечером выделяю 15 мин на развивашки с Артемом.

выучил весь алфавит
это было не просто.
Артём не из тех детей (он левша и это особенность мозга), кто посмотрел цифры в лифте, буквы где-то в игре, цвета в мультике и запомнил.
НЕТ

Вы даже не представляете сколько усилий я приложила к изучению алфавита . Мы даже лепили из пластилина буквы (но не помогало)

но благодаря системе букваря (в комментариях прикреплю фото) получилось всё выучить и уже даже начинает читать слоги.

1,460

Alenami_между нами

20 апр. 2026 г., 15:43

📷 Photo

яйца покрасили ?
делитесь фотками

я в этом году решила сделать оливковые.
10 пакетиков каркадэ + добавила примерно 1.5 ст.л куркумы + 1 ст.л уксуса

10 минут варились после закипания, потом минут 15 еще полежали, чуть под водой промыла их и все готово

1,460

Showing 30 of 37 posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Alenami_между нами

Alenami_между нами

Рейтинг

Рост участников (Последние 7 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Отзывы пользователей (0)

Последние посты