Так можно было?

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @OhThatsHow

119 Участники

Обновлено: May 26, 2026 at 5:17 AM

Так можно было?

Здесь про: - честность и возможность быть собой - новый ракурс на себя и жизнь Автор: Анна Андреева (@AndreevAVL) - профессиональный коуч. Работаю по стандартам ICF. Этот канал про приятное пространство, поддерживающее окружение и жизнь глазами коуча.

@OhThatsHow is a dedicated channel for andreevavl with regular updates in Саморазвитие

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#33885

-2404

Рейтинг по языку

#26365

-2176

Рейтинг по категории

#70

-6

Рост участников (Последние 23 дней)

Всего: 119

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Так можно было?

17 мая 2026 г., 09:06

Скоро вернусь в канал с интересными наблюдениями!😉

Как там ваша весна?⁉️

110

Так можно было?

17 мая 2026 г., 09:06

📷 Photo

Вот вы думаете, куда я пропала, а я не пропала, просто случилась весна 🙂

И вместе с солнцем и весенним вдохновением, пришли новые цели и задачи.

Пока мои попытки выстроить систему выглядят так, как будто я впервые встаю на балансборд 😄
Видимо, зимой растеряла былую хватку 🤫

Через три дня я уезжаю немного отдыхать и в ускоренном темпе завершаю текущие процессы.

Я знаю, что часть моих подписчиков - коучи.
Именно для вас, коллеги, есть классное предложение!

Так можно было?

17 мая 2026 г., 09:06

Коллеги-коучи, приглашаю на кастдев!
Сейчас формирую программу мастермайнда и провожу интервью про продвижение и клиентов.

Особенно ищу тех, у кого:
➡️ клиенты приходят нестабильно
➡️ продвижение выглядит как набор действий, а не стратегия
➡️ тема продаж иногда вызывает внутреннее напряжение

Разговор 30-45 минут в Zoom.
Поговорим про ваш опыт продвижения и то, что сейчас вызывает сложности.

В благодарность - коуч-сессия со мной на 30мин.
Осталось всего 3 места.
Пишите, пожалуйста, в https://t.me/m 😉

108

Так можно было?

17 мая 2026 г., 09:06

[poll]

119

Так можно было?

17 мая 2026 г., 09:06

Всем привет!
Хочу с вами свериться по поводу того, чего нам с вами ожидать дальше от тг 🤡
Если все-таки в России заблокируют телеграм, какие у вас планы?

113

Так можно было?

17 мая 2026 г., 09:06

[poll]

120

Так можно было?

17 мая 2026 г., 09:06

«Я всё держу на себе».
Иногда замечаете у себя такую мысль?

Я периодически ловлю её в своей голове.
И очень часто слышу похожие фразы от клиентов.

Причём речь обычно не про какую-то одну большую ответственность.
А про то, что в голове постоянно крутится слишком много всего.
✅Рабочие решения
✅Идеи и проекты
✅Финансы
✅Куда вообще двигаться дальше
✅И рядом вся остальная жизнь:
запланировать отпуск, придумать выходные, заняться здоровьем, чему-то поучиться, встретиться с друзьями, побыть с близкими.

💡И всё это существует одновременно
Не по расписанию. Не по очереди. А как фон.

Даже когда вроде бы отдыхаете.
Даже когда вечер.
Даже когда всё в целом нормально.

Многие называют это тревожностью.
Но в работе я всё чаще вижу, что во многих случаях это не совсем тревога.
❗️Это перегрузка решениями

Так можно было?

17 мая 2026 г., 09:06

Когда в жизни много зон, где вы принимаете решения.
И мозг постоянно держит их «в обработке».
И есть ещё одна вещь, которую я регулярно вижу на сессиях.
Очень часто решений много, а понятных критериев для них мало.

Например:
по каким принципам вы выбираете проекты,
как понимаете, что пора поднимать цену,
по каким признакам решаете, куда двигаться дальше.
И тогда мозг каждый раз начинает всё "считать" заново.
Сравнивать варианты.
Прокручивать сценарии.
Проверять, не упустили ли вы что-то важное.

Неудивительно, что появляется ощущение фонового напряжения.
Иногда человек на встрече говорит:
«Я как будто всё время немного напряжена».
А потом мы начинаем разбирать её реальную жизнь, и становится видно, сколько решений она держит в голове одновременно.

➡️Интересно проверить одну вещь

Так можно было?

17 мая 2026 г., 09:06

Люди, которые создают собой пространство - самый важный тренд

Могу судить по себе и по тому, что происходит вокруг.
💡В последнее время нас притягивают не столько тренды и рекомендации, сколько люди, которые создают пространство вокруг себя.

Онлайн или оффлайн - не важно.
Нам важнее почувствовать атмосферу человека, чем побывать в «правильном» месте.

Сегодня мы с молодым человеком поехали на другой конец Москвы, чтобы поесть у серба.
Хотя можно было выбрать любой модный ресторан из подборок.
Но очень хотелось чего-то настоящего ✨

В самом конце Винзавода стоит красный фургончик с сербской едой (забыла сделать фото 🥹).
Подвесные лампы, советская музыка, логотипы сербских клубов на стенах 🔥

Хозяин - Светислав.
И всё это называется «Настоящий серб».
Люди приезжают сюда с разных концов Москвы.
Формально - за бургерами.
По факту - к нему.

Сегодня он встретил нас как старых знакомых.
Мы болтали, пока он готовил нашу еду, потом разговорились с людьми за соседними столиками.

Зима, снег, мороз - а никто не спешит уходить.
✳️Потому что греет не только еда.
✳️Греет пространство.

В популярных ресторанах красиво, концептуально.
Но там нет этого ощущения «я на своем месте».

В онлайне происходит то же самое.
💡Люди тянутся к тем, рядом с кем можно быть на своем месте.

Всем, кто сейчас собирает вокруг себя людей, желаю выстроить такое же пространство, как у Светислава с его сербской едой.
Не пытайтесь преуспеть в трендах инфополя.

Желаю, чтобы к вашему фургончику приезжали вроде бы за бургерами, а на самом деле, чтобы побыть в вашем пространстве 🫂

108

Так можно было?

17 мая 2026 г., 09:06

Мне очень повезло быть среди женщин 🫂

Правда.
Я смотрю на своих подруг, родню, коллег, клиенток, на вас - тех, кто читает этот канал - и каждый раз думаю, сколько в нас всего 🙌

🌟смелости начинать новое
🌟силы держать на себе много процессов
🌟способности менять свою жизнь, когда что-то перестаёт работать
🌟тепла к людям рядом

Мы умеем одновременно строить, искать, сомневаться, пробовать снова, поддерживать других и идти дальше.

И при этом в нас так много жизни
Юмора
Иронии
Глубины

Меня правда очень вдохновляют женщины вокруг.

Поэтому сегодня мне просто хочется сказать:
я очень рада, что вы есть!

С праздником нас 🧡

Пусть сегодня будет чуть больше тепла, поддержки и бережности к себе

Так можно было?

28 мар. 2026 г., 00:39

В коучинге мы не начинаем с роли.
Мы начинаем с ясности.
Что это за цель?
Твоя ли она?
Какие изменения она реально принесёт?
К чему ты готов, а к чему - нет?
Через какие этапы тебе важно пройти?

💡Потому что если конструкция неосознанная, она редко выдерживает проверку временем.
И через год человек откатывается туда, откуда начинал - только с большей усталостью.

Поэтому я не против опережающих действий.
Я против иллюзии, что насилие над собой = развитие.

А теперь хочу вас немного включить.
➡️ Если вы верите в этот подход, поделитесь примером, где «действовать впереди себя» дало устойчивый результат, а не просто краткий всплеск.
➡️ Если не верите, где, по-вашему, проходит граница между смелым шагом и самообманом?

⚡️А если интересно посмотреть на этот же принцип через призму переговоров, загляните к профессиональному переговорщику https://t.me/mamushev1 он делится своим взглядом на то, как это работает в его сфере.

Так можно было?

28 мар. 2026 г., 00:39

В последнее время всё чаще натыкаюсь в соцсетях на обсуждение подхода «fake it till you make it» 😂

Формулировка простая:
сначала притворись - потом дорастёшь.

Идея не новая.
Её корни в поведенческой психологии и американской культуре self-help.
Ещё в начале XX века психологи писали о том, что действие способно формировать состояние человека.

Не только «я чувствую уверенность, поэтому действую», но и наоборот: «я действую, и постепенно начинаю чувствовать уверенность».

В современной интерпретации это звучит так:
➡️ не жди уверенности - действуй уверенно
➡️ не жди статуса - бери роль
➡️ не жди ощущения «я готов» - начинай

💡Это про то, чтобы вести себя так, как будто ты уже стал тем, кем хочешь быть.

Сначала меняешь поведение, и постепенно подтягивается внутреннее ощущение себя.

Например, где этот подход используют:
🟠 в карьере, когда человек начинает вести себя как руководитель ещё до официального статуса;
🟠 в публичных выступлениях - говорить уверенно, даже если внутри волнение;
🟠 в предпринимательстве - заявлять масштаб раньше, чем он полностью подтверждён;
🟠 в личностном росте - «примерять» новую версию себя через действия.

💡Логика понятная: мозг адаптируется к тому, что мы регулярно делаем.

И иногда именно действие помогает сократить разрыв между «я сейчас» и «я хочу».

Мне любопытно,
слышали ли вы про этот подход❓
Пробовали применять его в своей жизни❓

114

Так можно было?

28 мар. 2026 г., 00:39

Возвращаясь к подходу fake it till you make it - «притворяйся, пока не дорастёшь».
Чем больше я его наблюдаю в инфополе, тем меньше он кажется мне однозначным.

С одной стороны - да.
Иногда мы так застреваем в размышлениях, что без шага «через себя» просто не сдвинуться.

➡️ не понимаешь, как вести сложный разговор- идёшь и ведёшь
➡️ не считаешь себя “достаточно масштабным" - повышаешь цену
➡️ не уверен, что потянешь - соглашаешься и разбираешься по ходу

Иногда именно так и происходит рост.
Сначала действие. Потом внутренняя перестройка.
И в режиме «некогда думать, надо тушить пожары» этот подход правда может спасти.

Но дальше начинается то, что меня как коуча настораживает.
Человек берёт образ «идеальной версии себя» и начинает жить из него.

Проблема в том, что этот образ часто собран из чужих ожиданий, красивых картинок и собственных иллюзий.
А без глубинного исследования цели легко начать:
🟠строить новую версию себя на силе воли
🟠игнорировать реальные ресурсы
🟠не замечать, какие последствия принесёт достижение цели
🟠жить в постоянном напряжении «соответствовать»

И вот тут легко начать жить на постоянном напряжении.
Давить на себя.
Заставлять.
Пытаться соответствовать.

Так можно было?

28 мар. 2026 г., 00:39

Москву продолжает заваливать снегом ❄️
Я сегодня шла через двор и сугробы уже выше меня. Где-то почти два метра 😐

И это каждый раз немного поражает.
Снежинка - крошечная.
Лёгкая. Почти невесомая.
Падает тихо, без эффекта.

Если смотреть на одну, в ней вообще нет масштаба.
Она не выглядит как что-то, способное изменить пейзаж.

А потом проходит время и перед тобой уже массив, который выше тебя ростом❗️

Никто не видел точного момента, когда «стало много».
Просто маленькое «системно действовало».

И вот это я очень хорошо вижу в работе с клиентами.
Мы склонны обесценивать свои маленькие шаги.

✅одна проба выйти из зоны комфорта
✅один разговор, который раньше откладывали
✅один день, когда вы не пошли по привычному сценарию
✅один вечер отдыха без самокритики

Кажется: «это слишком мало», «это ничего не меняет».

Но меняет не масштаб шага.
Меняет то, что вы продолжаете.

Большие результаты редко рождаются из одного героического рывка.
Они складываются из множества тихих повторений.

И если сейчас вам кажется, что вы двигаетесь слишком медленно, возможно, вы просто на стадии снежинок ✨

А сугроб уже растёт🫂

Так можно было?

28 мар. 2026 г., 00:39

Оба процесса стартуют уже на следующей неделе

И внутри ощущение, что после зимней «спячки» всё начинает расцветать новыми красками.

Поделитесь 🙂
➡️ в какой сфере у вас сейчас ощущение весеннего сдвига?
➡️ где вы понимаете: «я туда не собиралась, но, кажется, пора»?

122

Так можно было?

24 мар. 2026 г., 02:53

И как только этот фокус появился, он раскрылся шире ✨

Меня пригласили вести практические занятия для студентов Психодемии - одной из сильнейших онлайн-академий по обучению помогающих практиков 😎
Я сама когда-то её окончила и искренне считаю одним из лучших мест для обучения коучей.

Вот таким интересным образом раскрылся новый фокус:
➡️ с одной стороны - снова учиться, задавать вопросы, расширять инструментарий
➡️ с другой - передавать опыт, держать пространство, быть опорой для начинающих коучей

100

Так можно было?

24 мар. 2026 г., 02:53

📷 Photo

Сегодня гуляла по центру Москвы. Каждый год меня забавляет, что новогодние украшения держатся до конца февраля 😄
Но часть декора уже меняют на масленичную тематику. И в этот момент внутри появилось ощущение: весна наконец-то так близко.

Причём не только в городе - во мне тоже. Особенно в профессиональной сфере.

Так можно было?

24 мар. 2026 г., 02:53

Неожиданно новым фокусом этой весны стало образование 📖

И это произошло мягко, интуитивно, без резких решений, поэтому так естественно встраивается в жизнь.

Во-первых, я иду учиться новому формату групповой работы.
Тому самому, в котором я давно чувствовала запрос от людей: по диалогам, по вопросам, по тем задачам, с которыми ко мне приходят.

Я видела потребность, но не собиралась туда идти прямо сейчас.

А потом поняла: пора.
Формат сильный. И да, пока оставлю интригу.

В процессе обучения буду делиться пониманием и практикой - по мере того, как сама буду проходить через это.

Так можно было?

19 мар. 2026 г., 20:19

📷 Photo

С Днём Святого Валентина 💛

Для меня любовь - это таинство, которое я познаю каждый год своей жизни.
У нее есть разные формы, проявления, ощущения и глубина.

Мне очень нравится фраза из фильма «Мулен Руж»:
Величайшее из всего, чему ты можешь научиться в этом мире - любить и быть любимым 💞

Так можно было?

19 мар. 2026 г., 20:19

Помните знаменитые жвачки Love is и их вкладыши?

Если бы вас попросили придумать нижнюю надпись, как бы вы продолжили: «Любовь это …»❓

Так можно было?

19 мар. 2026 г., 20:19

В какой-то момент мне стало ясно, что без моего прямого присутствия эта мысль остаётся недосказанной.
А это значит, что форма не выдерживает задачу.

Мне не хочется оставлять вас в догадках, поэтому эту линию я не буду продолжать и дальше возвращаюсь к своей привычной авторской позиции - с опорой на реальные ситуации и живой опыт работы 🧡

101

Showing 21 of 21 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Так можно было?

Так можно было?

Рейтинг

Рост участников (Последние 23 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Похожие каналы Telegram

Елена Вайс

Управленческий компас. Антонина

✨Путь к себе. Саморазвитие.

Путь к себе✨

МРАЗЕВО

Не по головам

ВЫДОХ | Доказательные психологи

🌿 индивидуация 🪐

Отзывы пользователей (0)

Последние посты