АКТУАЛЬНАЯ ФОРМА 🥋
🫠Тем, кто думает, что в натураху не накачаться или не поднять много, посвящается 😁
☝️ Сегодня будем делать разбор соревнований, выложу все подходы в каждом движении, разберем ошибки и возможности, но это будет чуть позже.
Так вот, фото делал вчера вечером, на данный момент актуальная форма, вес около 80-80,5 кг, сегодня не взвешивался.
💭 Но на взвешивании именно В ДЕНЬ соревнований, в субботу после завтрака, я был 79,9. Последние 2 месяца жил на плотном дефиците, а с 6 октября, после травмы локтей, я в целом скинул 7 кг. За неделю до соревнований успел лишь повысить углеводы, дойдя до 400 в сутки, что дало неплохую наполненность, но, к сожалению, уже не силу)
✅ По силовым фиксируем результаты с соревнований:
Жим - 170
Присед - 205
Тяга - 230
Сумма - 605. Для текущего состояния более чем с запасом, это еще обсудим в каждом движении.
⚡️Что в итоге? В итоге есть запас 3 кг массы в категории до 83 кг, желательно, в чистом виде, что даст прирост тех самых силовых особо не напрягаясь, как мне кажется.
По планам дальше:
🥋 Форма - продолжаю дефицит с сегодняшнего дня, делаем сухую форму примерно до конца июля.
🏋️♀️ Соревнования - в планах 26 сентября выйти на соревнования по жиму, начну по нему готовиться в начале или середине августа.
✊🏼Вывод абсолютно для всех: можно много поднимать в натураху и делать форму, если обладать знаниями в питании и тренировочном процессе.
🔗 Кто спрашивает про план питания и программу тренировок, ссылка в шапке профиля 🫂
![Голова в холоде [ ноги в тепле ] Profile](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcdn.tgdio.com%2Fchannels%2F092025%2Fpsihologvaleria.webp&w=256&q=75)
