Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @myselfcoach

0

7.5k Участники

Обновлено: May 14, 2026 at 6:56 AM

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

Практики, инструменты, готовые рецепты изменений на каждый день от профессионального психолога и коуча международного уровня. Личный канал @oksimalist Канал с мемами @profcouch

Join @myselfcoach for exclusive profcouch and oksimalist content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

+2

Рейтинг по языку

#45

+1

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 7 дней)

Всего: 7.5K

Рост за 24ч: -29 0%

Loading...

Рейтинг

Требуется вход

Loading...

Loading recommended channels...

Последние посты

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

24 мая 2026 г., 20:55

🎥 Video

✍Почему позитивное мышление действительно меняет восприятие

Напоминание: умение фиксироваться на позитивных моментах даже в обычные или пасмурные дни — это не просто красивая идея из книг по саморазвитию. Это рабочий механизм, связанный с работой мозга.

➡️Повторяющиеся действия и устойчивые модели мышления постепенно влияют на то, как формируются нейронные связи. И в этом смысле позитивный взгляд — не абстрактная концепция, а способ перестройки привычных фильтров восприятия.

✨Когда Вы регулярно тренируете внимание на хорошем, мозг начинает воспринимать это как норму. Со временем поиск приятных и ресурсных моментов становится более естественной, автоматической реакцией.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

149

9

0

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

24 мая 2026 г., 20:55

🎥 Video

✍Почему в разные дни работа ощущается по-разному

Вы могли замечать: в одно утро Вы берётесь за дела с энтузиазмом, а в другое — те же самые задачи вызывают только отторжение.

➡️Во многом это связано с рутиной. С одной стороны, она полезна: привычные действия помогают выполнять задачи «на автомате» и экономят внутренние ресурсы.

Но если долго не менять привычные сценарии и не давать себе новых впечатлений и знаний, мозг начинает работать менее эффективно. Это может усиливать тревожность и повышать склонность к прокрастинации.

✅Поэтому время от времени важно «перезагружать» себя: пробовать новое, учиться, брать сложные или творческие задачи. Даже небольшая встряска помогает вернуть интерес и живость мышления.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

154

8

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

24 мая 2026 г., 20:55

🎥 Video

✍Как рутина влияет на наши реакции и решения

Рутина проявляется не только в делах, но и в том, как Вы реагируете на события. Когда похожие ситуации повторяются, со временем Вы перестаёте их обдумывать и начинаете действовать на автомате.

➡️Из-за этого мы часто относимся к своим чувствам, мыслям и поступкам стереотипно, не пытаясь взглянуть на них под другим углом или переосмыслить происходящее.

Импульсивные решения в таком состоянии тоже становятся привычкой: Вы реагируете быстро, не задумываясь о последствиях и о том, к чему это может привести.

❤️‍🔥Поэтому важно учиться останавливаться и осознанно подходить к выбору. Ищите новые решения для старых ситуаций — это помогает выйти за пределы привычных сценариев и действовать более взвешенно.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

144

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

24 мая 2026 г., 20:55

🎥 Video

🔗Случайных встреч не бывает

Иногда человек появляется в Вашей жизни будто случайно. Но очень часто такие встречи приходят именно в тот момент, когда внутри Вас уже что-то меняется.

➡️Вы притягиваете людей своим состоянием, внутренними убеждениями, переживаниями, страхами и тем, как воспринимаете себя. Поэтому в разные периоды жизни рядом оказываются совершенно разные люди.

▪️Одни приходят, чтобы показать Ваши внутренние раны.
Другие — чтобы подтолкнуть к росту и переменам.
А кто-то появляется именно тогда, когда Вы уже готовы к новому этапу.

📍Многие встречи — это не просто совпадение. Это отражение Вашего внутреннего состояния в тот момент жизни.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

163

11

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

24 мая 2026 г., 20:55

🎥 Video

✍Какое общение забирает Вашу энергию?

Не каждое общение наполняет. Иногда после разговора остаётся только усталость, раздражение и желание побыть в тишине.

Чаще всего энергию забирают⬇️

⭕️ Общение с людьми, рядом с которыми Вы постоянно напряжены.
⭕️ Вынужденные разговоры, которые не приносят ни комфорта, ни интереса.
⭕️ Сложные переговоры и темы, в которые Вы эмоционально слишком вовлечены.
⭕️ Конфликты, споры и любые попытки что-то доказать.

После таких контактов организму и психике нужно восстановление. Иногда лучший способ вернуть себе силы — это ненадолго остаться наедине с собой, выключить лишний шум и просто выдохнуть.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

176

10

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

24 мая 2026 г., 20:55

🎥 Video

✍Усталость от контроля

Контроль даёт ощущение безопасности. Когда Вы держите всё в поле внимания, кажется, что так меньше риска и хаоса.

➡️Но постоянный контроль изматывает гораздо сильнее, чем кажется.

Контролировать эмоции. Реакции. Будущее. Людей. Себя. Постоянно думать наперёд и держать всё «под наблюдением».

➡️В какой-то момент психика перестаёт выдерживать это напряжение. Появляется усталость, раздражительность и ощущение, будто Вы не живёте, а бесконечно пытаетесь управлять реальностью.

Проблема в том, что контроль редко приносит настоящий покой. Он лишь временно снижает тревогу — но забирает огромное количество внутреннего ресурса.

✔️Иногда самое большое облегчение приходит не тогда, когда Вы начинаете контролировать всё ещё сильнее. А тогда, когда позволяете себе хотя бы немного ослабить хватку.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

170

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

24 мая 2026 г., 20:55

🎥 Video

📍 Не забывайте жить 📍

В постоянной спешке и бесконечных делах так легко забыть о себе. О том, что жизнь — это не только списки задач, дедлайны и вечная гонка за результатом.

❤️Иногда Вам не нужно быть продуктивными. Не нужно всё успевать и постоянно что-то доказывать.❤️

Сегодня без планов «стать лучше».
Просто выпейте любимый кофе без спешки.
Просто включите музыку, которая нравится именно Вам.
Просто отдохните, посмотрите старый фильм или позвольте себе ничего не делать.

Сделайте хоть что-то не потому, что «надо», а потому что Вам от этого хорошо❤️

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

162

11

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

24 мая 2026 г., 20:55

🎥 Video

✍Перестаньте играть чужую роль

Очень многие люди тратят огромное количество энергии не на себя настоящих, а на создание идеального образа для окружающих. Маски, роли, попытки казаться «удобнее», «сильнее» или «лучше» постепенно отдаляют человека от самого себя.

➡️Но когда Вы скрываете свои настоящие эмоции, уязвимость и несовершенства — в ответ часто получаете такую же неискренность от других людей.

Парадокс в том, что именно естественность притягивает сильнее всего. Люди, которые не боятся быть собой, выглядят живыми, настоящими и вызывают доверие.

❤️Не пытайтесь соответствовать чужим ожиданиям. Ваше настоящее «Я» уже достаточно ценно.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

170

10

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

24 мая 2026 г., 20:55

🎥 Video

✍Не каждая боль приходит просто так

Никому не нравится слышать в сложные моменты фразы про «уроки судьбы» или «всё к лучшему». Когда внутри тяжело, такие слова часто только раздражают.

➡️Но со временем почти каждая непростая история оставляет после себя не только боль, а ещё и опыт. Вы начинаете лучше понимать людей, внимательнее относиться к себе и замечать то, чего раньше не видели.

Иногда важнее не искать виноватых и не задаваться вопросом: «Почему это произошло именно со мной?», а спросить себя: «Что нового я понял после этого?».

✨Даже маленькое осознание способно однажды защитить Вас от повторения тех же ошибок и той же боли.

После трудных периодов люди действительно меняются. Просто эти перемены происходят не сразу. И только спустя время приходит понимание: всё это было не напрасно.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

163

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

24 мая 2026 г., 20:55

🎥 Video

✍Посмотрите на ситуацию со стороны

Замечали, как эмоции делают любую проблему тяжелее? Когда ситуация касается лично Вас — включаются страх, тревога, обида, переживания. И тогда даже небольшая сложность начинает казаться чем-то неразрешимым.

✨Но стоит услышать похожую историю от друга — и Вы уже спокойно анализируете ситуацию, видите выход и легко находите нужные слова поддержки.

Именно на этом построена техника «совет другу».

➡️Представьте, что всё, что сейчас происходит с Вами, происходит с близким человеком. Что он пришёл к Вам за помощью и попросил совета. Что бы Вы ему сказали? Какие слова поддержки нашли бы? Какие действия предложили бы сделать в первую очередь?

Когда Вы убираете эмоции и смотрите на ситуацию чуть со стороны, появляется ясность. Решение уже не кажется таким далёким, а сама проблема — такой страшной.

❤️‍🔥Иногда достаточно немного дистанцироваться от своих переживаний, чтобы увидеть: выход есть, и он намного ближе, чем казалось.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

182

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

10 мая 2026 г., 11:06

🎥 Video

✍ Всё начинается с ваших мыслей

➡️ Даже небольшие позитивные перемены в одной сфере жизни способны запустить большие внутренние изменения. Один маленький шаг часто становится началом серьёзного пути.

➡️ Самое важное — не останавливаться на этом импульсе, а использовать его для постепенных перемен во всех сферах. Спрашивайте себя каждый день:
«Сделал(а) ли я сегодня что-то, чтобы стать лучше хотя бы на 1% — физически, эмоционально, психологически или духовно?»

➡️ Большие перемены не случаются мгновенно. Они складываются из маленьких решений, которые вы принимаете каждый день.

➡️ И начинается всё с главного — с ваших мыслей, установок и того, во что вы позволяете себе верить.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

147

10

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

10 мая 2026 г., 11:06

🎥 Video

✍Когда кажется, что весь мир против Вас

Иногда создаётся ощущение, будто всё вокруг идёт наперекос, а люди словно настроены против Вас. В такие моменты легко начать искать причину в себе.

➡️Да, внешний мир часто отражает наше внутреннее состояние. Но это правило работает не всегда.

Человек, который находится в обиде, тревоге или внутреннем напряжении, чаще всего закрыт от чужой энергии, добрых намерений и искренности. Его переживания становятся своеобразной стеной, через которую сложно достучаться.

Поэтому не стоит брать на себя ответственность за всё, что происходит вокруг.

➡️Если Ваши мысли чисты, а намерения искренни — продолжайте идти своим путём. Не позволяйте чужому внутреннему хаосу сбивать Вас с курса.

✔️Ваше движение вверх начинается в тот момент, когда Вы перестаёте сомневаться в себе и выбираете идти дальше.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

137

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

10 мая 2026 г., 11:06

🎥 Video

🍊🦩🦩🌫🌹🍦🍊🎍🌫🌫
🌳🦏♟

❤️Сегодня прекрасный, светлый день.

❤️ Я спокоен(а), терпелив(а), уверен(а) в себе.

❤️Я принимаю правильные решения и делаю правильный выбор в течение всего дня.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

160

11

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

10 мая 2026 г., 11:06

🎥 Video

3 шага к уважению себя и внутренней опоре ✨

🔗 Примите свою уникальность
Важно видеть себя настоящего — без попыток подстроиться под чужие ожидания. Ваши особенности не требуют исправления, они делают Вас собой.

🔗 Живите в согласии со своими ценностями
Определите, что действительно важно именно для Вас. Когда решения принимаются не из страха или привычки, а из внутренних ориентиров, появляется уверенность и спокойствие.

🔗 Уважайте свой личный ритм
У каждого свой темп движения, восстановления и роста. Замечайте, какие моменты наполняют Вас энергией, а какие истощают. Не сравнивайте свой путь с чужим.

➡️ Самоуважение начинается в тот момент, когда Вы перестаёте требовать от себя быть кем-то другим.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

162

9

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

10 мая 2026 г., 11:06

🎥 Video

Иногда вашему телу нужно просто выспаться❗️

⏩Сегодня попробуйте небольшой эксперимент — дайте себе больше свободы в отдыхе.

Ложитесь спать пораньше. Не ставьте будильник — позвольте себе проснуться естественно, когда организм сам решит, что он восстановился.

⏩Перед сном создайте спокойную атмосферу: приглушите свет, уберите гаджеты, сделайте пространство более уютным. Можно выпить тёплое молоко или травяной чай, чтобы расслабиться глубже.

Позвольте себе полноценный отдых — без контроля и спешки.

❤️Спокойной ночи и мягкого восстановления.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

185

10

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

10 мая 2026 г., 11:06

🎥 Video

✍Как мягко заставить себя начать даже самое неприятное дело

Иногда самое сложное — это не сделать, а начать.

✨ Напишите на бумаге 3 простых шага, которые приведут вас к делу (например: встать с дивана → взять пылесос → включить его).

✨ Выполните их один за другим, не думая о результате.

После третьего шага дайте себе выбор: остановиться или продолжить.
Часто в этот момент уже появляется внутренний импульс идти дальше.

✔️Попробуйте — и посмотрите, как меняется ваше состояние.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

181

11

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

10 мая 2026 г., 11:06

🎥 Video

1️⃣0️⃣ напоминаний, которые стоит держать в голове каждый день

🪵 Не тратьте время на постоянный просмотр телевидения — оно редко добавляет что-то действительно важное.

🪵 Не возвращайтесь к людям, которые однажды вас предали: как правило, их поведение не меняется.

🪵 Если пришла идея — сразу запишите её. Со временем она может оказаться ценнее, чем кажется сейчас.

🪵 Если вы опаздываете, предупредите заранее. Это простое правило уважения к другим.

🪵 Не обесценивайте чужие мечты — лучше направьте внимание на реализацию собственных.

🪵 Говорите честно, чтобы не приходилось ничего усложнять и запоминать лишнее.

🪵 Не участвуйте в распространении сплетен — они редко приносят что-то полезное.

🪵 Вежливость открывает больше дверей, чем давление или грубость. Используйте это.

🪵 Умение признавать свои ошибки делает вас сильнее, а не слабее.

🪵 Постарайтесь меньше жаловаться — окружающим важнее ваши действия, а не проблемы.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

183

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

10 мая 2026 г., 11:06

📷 Photo

Послание дня❤️

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

170

12

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

10 мая 2026 г., 11:06

🎥 Video

✨Отпускаем свои ошибки и учимся себя прощать

Практически у каждого есть поступки из прошлого, за которые до сих пор может быть стыдно или обидно. Такие мысли легко затягивают в внутреннее напряжение и мешают спокойно жить. Но с этим можно работать — мягко и бережно к себе.

Вот несколько шагов, которые помогут вам отпустить прошлое💘

🔗Перестаньте упрекать себя за прежние решения и действия. Вы действовали так, как умели и понимали в тот момент.

🔗Возьмите блокнот и запишите всё, что вы уже сделали хорошего: свои достижения, добрые поступки, моменты радости. Скорее всего, этого окажется гораздо больше, чем ошибок.

🔗Начните замечать и проговаривать свои сильные стороны. Хвалите себя — спокойно, регулярно, без ограничения.

Здесь не бывает «слишком». Чем больше вы учитесь поддерживать себя, тем яснее становится: вам не нужно жить в вине и бесконечных сожалениях.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

180

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

10 мая 2026 г., 11:06

🎥 Video

✍Когда облегчение приходит только после разрыва… но вы не готовы отпускать

Иногда в отношениях становится легче только тогда, когда они заканчиваются. И это сигнал: внутри есть давление, которое вы больше не хотите терпеть. Но если разрыв — не ваш вариант, действовать всё равно нужно.

⭕️ Важно честно определить, кто именно и каким образом вас ограничивает или подавляет.
⭕️ Если это значимые для вас люди — начинайте мягко, но уверенно выстраивать личные границы. Без резких конфликтов, но с чёткой позицией.
⭕️ Учитесь отказывать спокойно, без лишних объяснений и чувства долга.
⭕️ Постепенно избавляйтесь от навязанного чувства вины и стыда — они часто удерживают в неудобных связях.

Если же речь о людях, которые не занимают важного места в вашей жизни — дистанция или разрыв могут стать самым экологичным решением.

➡️Лёгкость — это не случайность. Это результат выбора в свою пользу.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

180

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

27 апр. 2026 г., 22:55

📷 Photo

📍ВИЗУАЛЬНЫЙ ТЕСТ: ВЫ ЭКСТРАВЕРТ ИЛИ ИНТРОВЕРТ?

Посмотрите на картинку и ответьте честно — что вы увидели первым? Не анализируйте, просто почувствуйте ⬇️

#визуальныйтест

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

157

6

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

27 апр. 2026 г., 22:55

🎥 Video

✍Когда тишина пугает сильнее людей

Иногда люди не выносят одиночества и готовы заполнять его кем угодно — даже тем, что на самом деле им не подходит. Они ищут шум, встречи, разговоры… лишь бы не оставаться наедине с собой.

➡️Если вы замечаете, что вам трудно быть в своей компании — это важный сигнал, который не стоит игнорировать.

Попробуйте сегодня остановиться. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и начните честный диалог. Спросите себя: «Как вы на самом деле? Чего вам хочется?»

✔️Позвольте себе просто побыть рядом с собой — без отвлечений и масок.
Именно с этого начинается спокойствие внутри и умение не бояться собственной тишины.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

178

9

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

27 апр. 2026 г., 22:55

🎥 Video

🍑🐟☕️💡🍦🐍 важно иногда сомневаться в своих убеждениях

Наши убеждения формируются очень рано и становятся чем-то вроде внутренней опоры. Они помогают ориентироваться в мире и создают ощущение стабильности.

Со временем именно через них вы начинаете воспринимать реальность — как единственно верную. И мысль о том, что привычные взгляды могут быть неточными, вызывает сопротивление. Кажется, будто сомнение — это слабость или даже предательство самого себя.

Но на деле всё наоборот.

➡️Попробуйте позволить себе сомневаться — спокойно, без давления и критики. Иногда задавайте себе простой вопрос: «А что, если я могу ошибаться? А если существует другая, не менее верная точка зрения?»

Расширяя взгляд на мир, вы не теряете себя — вы становитесь гибче и свободнее.
И даёте себе право быть живым человеком, который учится, меняется и иногда ошибается.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

166

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

27 апр. 2026 г., 22:55

🎥 Video

✍ Благодарность как инструмент притяжения изобилия

Хотите, чтобы в вашей жизни стало больше денег, любви и возможностей? Начните с простого — с благодарности. 🙏

Почему это действительно работает?

Искренняя благодарность меняет внутреннее состояние: вы перестаёте фокусироваться на нехватке и начинаете замечать изобилие. Это переключает мышление и помогает видеть новые шансы там, где раньше их не было. Важно не просто произносить слова, а проживать их.

Попробуйте использовать эти фразы:

✨ Я благодарна за стабильный поток денег и финансовое благополучие.
✨ Мои возможности расширяются, а цели реализуются легко.
✨ Жизнь направляет меня к счастью и процветанию.
✨ Я достойна всего лучшего, и мои желания исполняются.
✨ Моя жизнь наполнена радостью, и я благодарна за это.

➡️Повторяйте их осознанно — и наблюдайте, как постепенно меняется ваше восприятие и реальность.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

177

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

27 апр. 2026 г., 22:55

🎥 Video

✍ Не бойтесь действовать и ошибиться

Когда появляется желание остановиться и всё бросить, важно напомнить себе несколько вещей:

➡️ Пробудите в себе азарт
Трудности — это часть пути, с ними сталкиваются абсолютно все. Но именно они добавляют интерес и энергию движению вперёд. Слишком лёгкий путь расслабляет, а разумный риск, наоборот, помогает расти и не стоять на месте.

➡️ Продолжайте учиться
Развивайтесь постоянно — как на собственном опыте, так и наблюдая за другими. Ошибки не делают вас слабее, они дают понимание и формируют внутреннюю опору. Именно через них приходит настоящая мудрость.

➡️ Примите неизбежность ошибок
Ни один значимый путь не обходится без неудач. Это естественная часть развития. У вас есть право ошибаться — и это право можно использовать как ресурс для движения вперёд.

Позвольте себе идти, даже если есть сомнения. Именно в действиях рождается уверенность.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

179

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

27 апр. 2026 г., 22:55

🎥 Video

✍Перестаньте обманывать себя

Иногда человек сам становится для себя главным ограничением.

📍Это происходит незаметно: игнорируются очевидные вещи, ответственность перекладывается на обстоятельства или других людей. А иногда внутри звучит тихий, но настойчивый голос: «У вас не получится», «Вы не справитесь».

Это не слабость — это привычный способ защититься от риска, боли или разочарования. Так проще. Так безопаснее.

➡️Но попробуйте сегодня честно посмотреть на себя:
где вы сами себе мешаете?
где обесцениваете свои возможности?
где избегаете правды, которая уже давно очевидна?

Вы заслуживаете не внутренних ловушек, а опоры.
И в первую очередь — от самих себя.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

172

13

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

27 апр. 2026 г., 22:55

🎥 Video

✍Ваша главная роль — быть собой

Даже если жизнь похожа на театр, где каждый играет свою роль, постоянная смена масок и образов со временем выматывает.

Ваше сегодняшнее «я» — это не случайность и не пустота. Это итог всего, что Вы прожили:
Ваших ошибок и побед, прочитанных книг и просмотренных фильмов, надежд, разочарований, мест, где Вы были, и людей, которые Вас коснулись. Всё это постепенно сформировало Вас таким, какой Вы есть сейчас.

✅Быть собой — это не про идеальность. Это про подлинность. Про то, что не требует доказательств и не нуждается в роли «лучше, чем есть».

И, возможно, именно это и есть самая ценная позиция: не играть кого-то другого, а позволить себе быть настоящим.

➡️Потому что эта роль — единственная, где не нужна репетиция.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

187

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

27 апр. 2026 г., 22:55

🎥 Video

✍3 привычки сильных личностей

Сильные люди отличаются не словами, а внутренними привычками, которые формируют их устойчивость.

1️⃣ Источник счастья внутри
Они не зависят от чужого мнения и оценки. Удовлетворение получают от своих действий, а не от того, как их воспринимают другие.

2️⃣ Не осуждают других
Не тратят энергию на сравнения и критику. Понимают, что у каждого свой путь, и не принижают других, чтобы чувствовать себя лучше.

3️⃣ Умеют говорить «нет»
Не соглашаются из страха или давления. Говорят «да» только тогда, когда действительно хотят, и спокойно отказывают без чувства вины.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

184

19

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

27 апр. 2026 г., 22:55

📷 Photo

✍Как Вы на самом деле усиливаете свою боль (даже не замечая этого)

Мы все по-разному справляемся с внутренней болью.
Кто-то учится проживать её и постепенно отпускать. А кто-то — неосознанно усиливает её, снова и снова возвращаясь к переживаниям, делая их глубже и громче.

У привычки страдать есть своя скрытая «выгода». Когда Вам плохо и это заметно другим — Вы получаете сочувствие, внимание, поддержку. И иногда это действительно то, что нужно.

🦏🐟 именно здесь и возникает ловушка: чем сильнее Вы удерживаете и демонстрируете своё страдание, тем больше погружаетесь в него. Боль начинает становиться привычным состоянием.

Раз за разом прокручивая мысли «как всё плохо» или «почему это со мной», Вы не исцеляете себя — Вы снова и снова возвращаетесь к ране, не давая ей зажить.

🐫🍊🌾🦏🐟 понимать: мысль не просто отражает боль.
Мысль способна её усиливать.

🔴И пока внутренний диалог остаётся в этом круге, выход из состояния не происходит — оно лишь закрепляется.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

201

Сам Себе Коуч с Оксаной Гончаровой

27 апр. 2026 г., 22:55

🎥 Video

✍Правило 72 часов: как приблизить цель к реальности

Здесь нет сложных схем и скрытых техник — всё гораздо проще.

Если у Вас появляется идея или цель, важно начать действовать в течение 72 часов. Именно в этот период мотивация остаётся живой. Позже она постепенно угасает, и вероятность того, что Вы так и не начнёте, резко возрастает.

➡️При этом не нужно сразу делать что-то масштабное. Достаточно первого шага — пусть даже небольшого, но реального.

Это может быть что угодно: собрать информацию, написать потенциальному партнёру, сделать звонок или наметить план действий.

✔️Главное — сдвинуться с точки. Потому что именно действие превращает мысль в реальность.

🌌 https://max.ru/id772379456382_biz

207

15

Showing 30 of 60 posts