Для тех кто спрашивал про ACT Game и группы поддержки про отношения - написала анонс и пояснения :)
Начну с ACT Game - это терапия в формате игры, которая основана на фундаменте контекстуально-поведенческой науки. В основе лежат два «кита»:
1. Функциональный контекстуализм
Мы не ищем в человеке «поломки» и не делим мысли на «правильные» и «неправильные». С точки зрения этой философии, любой поступок имеет смысл в определенном контексте.
🟡Главный вопрос: «Работает ли то, что вы делаете, на ту жизнь, которую вы хотите прожить?»
🟡Игра помогает увидеть, в каких ситуациях ваши привычные защиты (избегание, контроль) перестали быть полезными и начали мешать.
2. Теория реляционных фреймов / RFT (Наука о языке)
Наш разум — это машина по созданию связей (фреймов). Например, мы связываем слово «будущее» со словом «страх», а «ошибку» — с «катастрофой». Эти невидимые сети смыслов управляют нашим поведением.
Задача игры: Помочь заметить эти «ловушки». С помощью игровых метафор, практик, техник и упражнений мы учимся «расцепляться» с нерабочими стратегиями и установками и выстраивать новые связи, основанные на ваших ценностях, а не на страхах.
С какими запросами приходят на игру?
Игра работает не с «симптомом», а с вашей способностью быть гибким в любых жизненных обстоятельствах, например:
🔴Тревожные и депрессивные состояния: Навязчивые мысли, страхи, пустота.
🔴Проблемы в отношениях: Одиночество, конфликты, разрыв.
🔴Экзистенциальные кризисы
🔴Профессиональное и родительское выгорание: Потеря смыслов, прокрастинация.
🔴Трудности выбора: Когда разум «зациклен» и не видит выхода.
Реализация, карьера, продвижение
И многие другие.
Как устроен ход игры?
Поле игры — это визуальное воплощение «Гексафлекса» (модели психологической гибкости).
1. Вы формулируете актуальный запрос.
2. Бросая кубик, вы перемещаетесь по 6 ключевым процессам АСТ (Принятие, Разделение с мыслями, Контакт с настоящим, Ценности, Действия).
3. Каждая клетка — это карточка с заданием. Это может быть работа с образом, поведенческий эксперимент или практика/техника.
4. Результат: За 2,5 часа вы проходите путь от запутанности к пониманию, пропишите план действий и стратегию закрепления нового поведения.
ACT Game — это не про эзотерику, здесь доказательная психотерапия в действии.
🟢Acceptance and Commitment Therapy имеет более 1000 рандомизированных клинических исследований.
🟢ACT официально рекомендован ВОЗ для работы со стрессом и депрессией.
🟢Игра переводит сложные научные протоколы на язык личного опыта. Вы не просто «узнаете» о техниках — вы их проживаете, тренеруете и забираете этот опыт с собой, чтобы повторять самостоятельно.
Форматы участия:
📍 Очно (в группе)
Максимальное погружение, тактильные карты и поддержка других участников. Идеально для тех, кому важен живой контакт.
🌐 Онлайн в группе (Zoom)
Комфорт и доступность у себя дома, интерактивное поле в браузере позволяет видеть все ходы и полностью погрузиться в процесс.
Индивидуально (очно или онлайн)
Это формат глубокой работы. Всё игровое поле и внимание терапевта направлены только на ваш запрос. Такая игра, порой, ощущается, как 2-3 стандартных сессии терапии.
Записаться на игру или задать вопрос:
https://t.me/victoria_pilugina_psy
Ближайшие даты ACT Game: 4 апреля в 10:00 и 30 апреля в 14:30
_
А если хочется поговорить о том, что волнует, но без практик и тренингов, то приглашаю на группы поддержки, где мы будем исследовать тему отношений в самом широком смысле.
О чем будем говорить
🩷Любовь и расставания: как проживать потери без самобичевания и перестать искать в другом «лекарство от пустоты».
🩷Дружба и окружение: как справляться с чувством одиночества, находить «своих» и выстраивать связи, в которых есть поддержка, а не только долг.
🩷 Внутренняя устойчивость: как оставаться собой в контакте с другими, не теряя границы и не проживая социальную тревогу.
ГП про отношения:
2 апреля 10:00
9 апреля 14:30
23 апреля 15:00
Ведущая групп: https://taplink.cc/women_online_krd - ACT-терапевт, член АКПН, ведущая ACT Game.
