https://telegra.ph/file/694453cb3ae1e01ae1dce.jpgУровни глубины общения
#ономненадо
Качество отношений во многом зависит от глубины контакта, которой удается достигнуть в общении. И каждый отвечает лишь за степень своего присутствия в диалоге. Оно, по словам психотерапевта Джеймса Бьюдженталя, зависит от двух вещей: от искреннего самораскрытия перед собеседником и позволения его словам повлиять на ваш внутренний мир. Вот уровни, на которых общение при этом может состояться.
🍀 Формальное общение
Оно держится на заботе об имидже, когда важно произвести нужное впечатление. Такое общение исключает собственное раскрытие перед собеседником и не допускает влияния его слов на вас. Так мы ведем важные разговоры: знакомимся с тестем, сдаем экзамен в ГИБДД, случайно встречаем бывшего.
Забота об имидже: 50
Искреннее выражение себя: 0
Чувствительность к словам собеседника: 0
🍀 Поддержание контакта
Это общение почти без выражения себя и без восприятия слов собеседника близко к сердцу, но с существенно сниженной заботой об имидже. Есть свобода поведения, но нет желания углублять контакт. Так мы общаемся с продавцами в магазине, с воспитателем в детском саду, с интернет-провайдером. Вы можете спросить, как у человека дела, и услышать, что все нормально, даже если у него проблемы.
Забота об имидже: 30
Искреннее выражение себя: 5
Чувствительность к словам собеседника: 5
🍀 Стандартное общение
Искренность в выражении и открытость воздействию другого присутствует в той степени, в которой это безопасно для личности, чтобы спокойно разойтись в конце диалога и остаться в приятном расположении духа. Так мы говорим на работе с коллегами, за завтраком с партнером, на посиделках с друзьями. Если собеседник скажет что-то обидное или разозлит, то реакцию проще скрыть, чем пытаться объяснить, а ситуацию легче замять, чем разрешить.
Забота об имидже: 15
Искреннее выражение себя: 20
Чувствительность к словам собеседника: 20
🍀 Критические обстоятельства
На этом уровне человек без опаски проявляет свои эмоции, чувствует, как слова собеседника влияют на него, и готов с этим взаимодействовать. Без подготовки на таком уровне невозможно долго находиться, потому что включаются защитные реакции: плач, крик, игнор и прочие. В жизни мы можем находиться на подобной глубине с близким другом, любимым человеком, с родителями, с психологом. А с подготовкой и поддержкой сосредоточенность на внутренних переживаниях и открытость им может привести к качественным переменам в отношениях с собой и окружающими.
Забота об имидже: 5
Искреннее выражение себя: 30
Чувствительность к словам собеседника: 30
🍀 Интимность
Последний уровень глубины возникает, когда оба максимально открыты своим переживаниям и словам друг друга, а забота об имидже перестает иметь значение. Часто здесь просыпается эмпатия, то есть можно испытывать эмоции собеседника, легко увидеть его сторону. Люди будто погружаются в общую реальность, им становится понятно в собеседнике то, что неясно на внешних уровнях, им проще договориться. Интимность возможна в близких любовных или дружеских отношениях, между родителями и детьми, в психотерапии. На этот уровень попадают нечасто и ненадолго, но запоминают его воздействие.
Забота об имидже: 0
Искреннее выражение себя: 50
Чувствительность к словам собеседника: 50
На каком уровне глубины вы привыкли общаться? Довольны ли таким раскладом?
В школе, когда мои одноклассницы обсуждали жизнь звезд и новые сумки, я не поддерживала их разговоров и думала, что со мной что-то не так. Сейчас понимаю: звезда или бренд не раскрывают личность передо мной, а лишь сообщают о ее заботе об имидже.
А я, как оказалось, за искренность, открытость и естественность. И когда впервые пообщалась на уровнях критических обстоятельств и интимности, поняла, что хочу бывать там чаще. Там я теперь и работаю, как многие психологи, потому что на них происходят существенные изменения. Там легко выражать себя, не нужно защищаться, проще договориться. Приходите в психотерапию учиться строить глубокие отношения, чтобы потом развивать их в своей жизни.
#внутренниймир #отношения
