Принятие ГрупповаяТерапия

Public

Просмотреть канал

Не можете присоединиться? @GroupTherapyACT1

97 Участники

Обновлено: May 11, 2026 at 6:26 AM

Принятие ГрупповаяТерапия

|Врач-психотерапевт Перевалова Полина Вячеславовна| Современная групповая психотерапия. Искренность, Безусловное принятие и Эмпатия.

Join @GroupTherapyACT1 for exclusive Дружба content and discussions in 12

Рейтинг

Глобальный рейтинг

#456

Рейтинг по языку

#45

Рейтинг по категории

#23

-1

Рост участников (Последние 11 дней)

Всего: 97

Рост за 24ч: +0 0%

Последние посты

Принятие ГрупповаяТерапия

13 мая 2026 г., 01:07

📷 Photo

Один из навыков, которые мы изучаем на тренинге ДБТ, это навык 🔤🔤🔤🔤

Он помогает справиться с кризисными ситуациями, когда эмоции берут вверх.
Как применять навык?

1️⃣ Стойте - Когда вы чувствуете, что эмоции вот-вот возьмут верх, остановитесь! Не реагируйте. Не двигайтесь. Просто замрите.

2️⃣ Только шаг назад - Когда вы оказались в трудной ситуации, сложно думать о том, как справиться с ней на месте. Позвольте себе немного успокоиться и подумать. Отступите на шаг назад (мысленно или физически) от ситуации. Открепите себя от происходящего.

3️⃣Осмотритесь - Наблюдайте за тем, что происходит вокруг и внутри вас; кто еще включен в ситуацию, кто что делает или говорит. Обратите внимание на важные факты, чтобы понять, что происходит и какие у вас есть варианты действий.

4️⃣Попытайтесь действовать осознанно - Задайте себе вопросы - Чего я хочу от ситуации? Каковы мои цели? Какой выбор сделает эту ситуацию лучше, а какой хуже?

Надеюсь это поможет вам эффективнее справляться со стрессом 😮

150

Принятие ГрупповаяТерапия

13 мая 2026 г., 01:07

📷 Photo

❇️Анонс! Медитация + прогрессивная мышечная релаксация 29.04❇️

Хорошая новость для всех, кому нравится, как я провожу практики во время групп и тренингов. Теперь появилась возможность погрузиться в расслабление целиком и полностью 🌟

Приглашаю вас на практику релаксации, где в спокойной и комфортной обстановке вы сможете погрузиться в мир внутренней гармонии. Наша сессия будет проходить в небольшом кругу — всего четыре участника 💫

Что вас ждет:

🤩Погружение в состояние глубокого расслабления и осознанности, которое поможет вам освободиться от напряжения и стресса.

🤩Прогрессивная мышечная релаксация: Техника, направленная на поочередное напряжение и расслабление различных групп мышц, что способствует снижению физического и эмоционального напряжения.

🤍Каждого участника будет ждать коврик, плед и подушка 🤍

📍Где: Центр групповой психотерапии Принятие, Красной Гвардии 21

Когда: Среда, 29.04, начало в 18:00

Длительность: 60-80 минут

Стоимость: 1200р

После практики будет возможность выпить чай и обсудить с этот опыт ☕

Запись: https://t.me/PolinaPerevalova

Принятие ГрупповаяТерапия

13 мая 2026 г., 01:07

📷 Photo

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💚Сегодня расскажу, как будут проходить наши занятия по осознанности 💚

❇️Каждое занятие - это сочетание практик и обучения навыкам, которые можно применять в обычной жизни❇️

✨ Начальная практика осознанности (5-10 минут)

🤩Помогает настроить внимание и сосредоточиться на настоящем моменте.
🤩Со временем длительность практики может увеличиваться до 20-25 минут.

✨ Основной блок (120-130 минут)

Этот блок занимает большую часть занятия: теория, обсуждения и практические упражнения.
Мы учимся:
🤩замечать мысли, эмоции и телесные ощущения;
🤩относиться к ним без оценки;
🤩удерживать внимание в настоящем моменте;
🤩принимать реальность и выбирать осознанные действия.
☕️ В середине этого блока предусмотрен перерыв 10-15 минут, чтобы отдохнуть, попить чай с печеньками и немного переключиться.

✨ Завершающая практика осознанности (15-20 минут)

📒 Читаем короткий рассказ-медитацию из сборника Энтони Де Мелло «Зачем поёт птица?».
🤩Несколько минут, чтобы спокойно поразмышлять о прочитанном и сопоставить его со своей жизнью.
🤩Ведущие тренинга делятся своими впечатлениями и предлагают участникам обменяться своими размышлениями (можно сказать «Я воздержусь» - выбор за вами).

❤️ Результат: после нескольких занятий вы лучше замечаете внутренние процессы и выбираете реакцию, соответствующую вашим ценностям.

🚩 Если вам откликается такой формат практики, будем рады видеть вас на комплексном тренинге навыков осознанности.

Для записи заполните гугл форму - https://forms.gle/fboqS9TmDjF3TszV6

Принятие ГрупповаяТерапия

13 мая 2026 г., 01:07

📷 Photo

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

*️⃣ОСОЗНАННОСТИ *️⃣

🔥Эмоции сами по себе не разрушают жизнь. Жизнь разрушают автоматические реакции на эмоции 🔥

Замечали ли вы, что ➡️

🔤Вы говорите то, о чём потом жалеете

🔤Резко отвечаете близким

🔤Принимаете решения на эмоциях

А потом думаете: Почему я опять так отреагировал🔤

В диалектической поведенческой терапии 🔥🔥🔥есть простой принцип: между эмоцией и действием всегда есть небольшой промежуток.

Если вы замечаете этот момент - у вас появляется выбор 🙂
Если нет - реакция происходит автоматически 😐

Навык замечать этот промежуток называется ⭐️осознанность⭐️
Именно с него начинается вся система навыков диалектической поведенческой терапии.

✨Да, осознанность можно тренировать как мышцу. И через несколько недель вы начинаете замечать эмоции раньше и выбирать реакцию✨

‼️21 марта в Красноярске стартует тренинг «Навыки осознанности» - 11 недель практики управления вниманием, а летом планируется 14-недельный тренинг «Навыки эмоциональной регуляции» (идёт предварительная запись на июнь)‼️

Если вы хотите перестать жить на автопилоте, записывайтесь на наш тренинг через https://forms.gle/fboqS9TmDjF3TszV6

Возможно, всё, что вам нужно - замечать происходящее на несколько секунд раньше. И это уже меняет жизнь ☀️

Принятие ГрупповаяТерапия

13 мая 2026 г., 01:07

📷 Photo

🌷Сегодня принято поздравлять всех с праздником весны и красоты, однако, я как обычно хочу подушнить 💗

8️⃣ 🔠🔠🔠🔠🔠— это не просто день, когда мы поздравляем женщин с праздником, это дата, обладающая богатой историей, которая тесно связана с борьбой за права женщин и феминистскими движениями.

🌼Международный статус праздник получил на Второй международной конференции социалисток, в августе 1910 года. С тех пор 8 марта стал символом феминистского движения.

🌼В современном мире женщины добились значительного прогресса. Они занимают ключевые позиции в политике, бизнесе, науке и искусстве. Сегодня женщины имеют больше возможностей, чем когда-либо прежде: мы вольны делать то, что считаем нужным, заниматься тем, что нравится, мы независимы.

🕊Празднуя 8 марта, мы отмечаем достижения женщин прошлого и настоящего, а также продолжаем работать над тем, чтобы обеспечить
😳😳😳😳😳😳 права и возможности для всех женщин в будущем.

🌟Женщины, вспомните сегодня о своей свободе! 🌟

🏵В бонус показываю вам интересные плакаты с образами женщин в 20-х - 40-х годах прошлого века 🌼

Принятие ГрупповаяТерапия

13 мая 2026 г., 01:07

📷 Photo

Всем привет! Сегодня хочу поделиться своими размышлениями и роли ценностей 💚

Каждый из нас проходит свой уникальный 😇😇😇😇, и этот путь — не просто набор событий, а активный процесс.

💚Жизнь ведь не статичное состояние, а динамичное движение, требующее смелости и волевых усилий. Мы часто забываем об этом, позволяя грузу чужих ожиданий и наших собственных долженствований накапливаться, как пыль на полке.

💚С течением времени становится страшно что-то менять. Мы перестаем задавать себе важные вопросы: «То, что я сейчас делаю, — это путь к себе или от себя?» Эти вопросы могут вызывать
дискомфорт, но именно они открывают двери к самопознанию и внутреннему росту.

🥦Терапия принятия и ответственности строится на осознании своих ценностей и того, насколько наша жизнь соответствует им. Мы много говорим о том, что действительно важно для нас, и часто сталкиваемся с болезненной истиной: наша жизнь может не соответствовать нашим истинным желаниям и целям. Это признание может быть тяжёлым, но именно оно становится первым шагом на пути к себе 🌱

Когда мы начинаем принимать свои чувства и брать на себя ответственность за свою жизнь, мы открываем возможность для изменений. Этот процесс требует смелости, но именно в нём заключается подлинная свобода. Позвольте себе быть честными с собой, исследуйте свои желания и мечты. И помните: каждый шаг на этом пути — это шаг к вашему истинному «я» ❤

Принятие ГрупповаяТерапия

3 апр. 2026 г., 02:01

📷 Photo

Возвращаемся к самораскрытию: мое хобби - изучать искусство.

Меня всегда привлекал этот мир иллюзий. Продукция психической деятельности, которую можно увидеть, почувствовать, пропустить через себя. Всегда интересно дать волю этой стихии, позволить ей оставить после себя след в уме и душе 💗

Считаю, что взаимодействие с искусством не только обогащает наш внутренний мир, но и служит мощным инструментом для личной трансформации и исцеления. Давайте рассмотрим, как это происходит.

🖼Через искусство можно лучше понять себя. Самое очевидное - нравится/не нравится. А почему мне нравится это? Что это обо мне говорит? Такая рефлексия может помочь в самоидентификации.

👁При изучении произведений искусства мы часто сталкиваемся с темами и эмоциями, которые отражают наши собственные переживания. Это может натолкнуть на новые мысли о себе, своих желаниях и страхах. Такой процесс самоанализа способствует более глубокому пониманию своего внутреннего мира, подсветить то, что для нас действительно важно.

🤎Искусство объединяет людей. Участие в выставках, концертах или перформансах создает чувство общности и поддержки. Это особенно важно для тех, кто чувствует себя одиноким или изолированным. Общение с другими людьми, разделяющими интерес к искусству, может стать источником вдохновения и поддержки.

Можно пойти еще дальше, и попробовать создать что то самостоятельно. Искусство - доступно каждому.

🫀Процесс творчества предоставляет уникальную возможность выразить свои эмоции, осмыслить переживания, что может быть особенно полезно для тех, кто испытывает трудности с вербализацией своих чувств. В ходе исследований, было установлено, что арт-терапия помогает людям с депрессией и тревожными расстройствами лучше понимать и говорить о своих чувствах.

Надеюсь, вам было интересно. Пишите о своем опыте в комментариях💗

Возможно, это станет регулярной рубрикой на этом канале #ИскусствоиТерапия

Showing 7 of 7 posts

No more posts

Рейтинг

Требуется вход

Отзывы пользователей (0)

Пока нет отзывов. Будьте первым, кто поделится своим опытом!

Принятие ГрупповаяТерапия

Принятие ГрупповаяТерапия

Рейтинг

Рост участников (Последние 11 дней)

Последние посты

Рейтинг

Отзывы пользователей (0)

Похожие каналы Telegram

МОЖЛИВОСТІ

снежный ком

Что-то личное

СПОРТ КЛУБ

Падшая листва

Посольство России в Узбекистане

Вузы лёгкого поведения

Эхо старинных строк

Похожие каналы Telegram

МОЖЛИВОСТІ

снежный ком

Что-то личное

СПОРТ КЛУБ

Падшая листва

Посольство России в Узбекистане

Вузы лёгкого поведения

Эхо старинных строк

Отзывы пользователей (0)

Последние посты